Ang Kahimsog sa Kasingkasing mao ang Panglawas nga Pangulo
Panggawas ug pahawa
Bisan kinsa ang nagpuyo uban kanako nahibal-an nga kung dili ako regular nga pag-ehersisyo, maglagot ako, dili mapailubon ug daghang uban pa nga mga adjectibo nga dili kaayo ginoo. Nagkadako ang akong edad – ug gibati nako nga medyo tigulang na ako karon— labi nga nahibal-an ko nga ang pag-ehersisyo parehas kaayo alang sa akong kahimsog sa pangisip ingon usab alang sa akong kahimsog sa lawas. Sa yano nga pagkasulti, ang akong utok nalakip sa akong lawas, busa kung ang akong lawas nagdagan nga husto, ang akong utok molihok nga tuo [er].
Buut nako ipasabut, kitang tanan adunay mga problema, apan kung mahimo nako nga ibalhin ang akong utok sa gawas sa pipila ka mga beses sa usa ka semana alang sa pipila nga 'me time' mas malipayon ang tanan.
Tanan kita palaran nga nagpuyo sa usa ka matahum nga estado nga adunay labi ka uga nga mga adlaw kaysa basa, nga nagpasabut nga gawas kung adunay daghang niyebe sa yuta o nag-ulan, daghang mga adlaw mahimo ka nga magtipun-og ug mogawas. Tungod niini dili kaayo usa ka pangutana ang paggawas sa gawas bisan o dili sa pag-adto sa gawas ug labaw pa sa usa ka pangutana sa sa unsa nga paagi aron makagawas. Ipakita ko kanimo kung unsaon pagsinina alang sa maayong sangputanan, aron ikaw makalayo ug makadagan (tataw-an sa amahan!) Sa matahum nga Colorado sa gawas. Kung nabantayan na nimo ang mga katingad-an nga nagdagan sa bugnaw nga katugnaw ug naghunahuna kung giunsa nila kana gibuhat, nahibal-an ra nila kung unsaon ang pagsinina alang sa kalampusan ug kung unsa ka maayo ang gibati aron makagawas ug makadagan. Mahimo ka mahimong usa sa mga katingad-an!
Akong dawaton nga nagbarug ako sa akong ganghaan ug gisimhot ang mahumok nga hangin sa kabuntagon sama sa usa ka groundhog ug pagkahuman mibalik sa higdaanan. Ang higdaan maayo; wala’y lantugi bahin niana. Mahimo nga makahadlok nga biyaan ang kainit sa sulud sa usa ka tugnaw nga adlaw, apan hatagan ko ikaw pipila ka mga lakang aron makagawas ka gikan sa higdaan o gikan sa kana nga sopa, magbisti ka, mogawas sa pultahan, ug sa dalan .
Ang una nga lakang mao ang pagbangon. Kinahanglan ka usab nga mobangon bisan unsang orasa, aron mahimo nimo usab ang usa ka butang nga maayo alang sa imong kaugalingon. Ang sunod nga lakang mao ang paghimo kanimo usa ka komportable, gamay nga cocoon aron madala ang imong kainit.
Ang sunod nga lakang mao ang pag-adto sa aparador. Ighimo namon ang imong cocoon gikan sa mga sinina nga tingali adunay ka na. Ang una nga layer ug ang katapusan nga layer mahimong labing hinungdanon. Ang una nga layer mao ang bahin sa pagdakup sa imong kainit ug ang katapusan bahin sa pagpadayon sa imong kainit. Ang naa sa taliwala diin ang mga butang gipiho sa kaugalingon.
Pagkalot sa kana nga daan nga tukmo nga wala nimo gisul-ob sukad sa recital sa imong labing pinalabi nga ig-agaw. Susihon ang tag. Kung giingon nga polyester o acrylic o wool, tingali kini ang hingpit nga baselayer. Kini adunay sulud nga liog nga gaiter ug usa ka roll-up mask! Kana nga nagbagtok, nagsalimoang nga gibati nimo sa tibuuk nga panahon nga ang imong ig-agaw nga mekanikal nga nagpagawas sa mga kanta sa mga tigulang nga wala pa nimo nabati, mahimo na nga mapulihan sa usa ka mabati nga pagkamaliputon nga butang. Seryoso, adunay daghang tonelada nga mahal nga mga tumoy nga gitukod nga katuyoan, apan ang kalainan dili tanan. Sunod, adto sa aparador ug igawas ang mga sweatpant nga sagad gigamit alang sa paghigda sa sopa. Ang mga pantleg modagan sama sa gituyo nila. Pagkuha usa ka parisan nga medyas sa sinina nga wala’y kaparis sa bisan unsa. Tingali parehas sila nga materyal sama sa mahal nga mga medyas nga nagdagan. Ang mga tawo maghunahuna nga ikaw usa ka weirdo bisan pa niana, busa isul-ob ang bahin. Sa katapusan, paghunong sa aparador sa coat ug kuhaa ang windbreaker nga nagpabilin nga nadugmok taliwala sa duha nga mga coat - ang usa nga wala pa makakita sa sanag gikan sa adlaw nga kini gihatag kanimo nga libre. Okay ra nga mobati nga gamay nga utokan alang sa pagtipig salapi, oras ug sa katapusan magamit ang pipila ka mga butang nga mahimo’g makalusot sa usa ka giveaway box? Ang kini nga mga libre nga piraso mahimong magsilbing istraktura sa imong kaugalingon nga cocoon. Bitaw, ayaw kalimti ang imong sapatos. Pipila ka mga adlaw, kini ra ang kinahanglan nimo aron magpainit ka.
Sama sa nahibal-an sa bisan kinsa nga nagpuyo dinhi sa makadiyot, kanunay nga nagbag-o ang panahon. Ug ingon usab ikaw. Kabahin sa pagdagan ang pagkahibalo sa imong gibati ug pag-ayos sa imong aparador, imong tulin ug tingali ang imong hunahuna. Mahimong kinahanglan nimo nga dugangan usa pa nga layer sa pagbulag sa ilalum sa imong windbreaker kung labi ka tugnaw. O tingali gusto nimong ibalhin ang mga shorts kung kini dili maayo nga kainit. Mahimong mohukum ka nga okay ra nga mobugnaw gamay. Dinhi nahimo ang imong kaugalingon nga kasinatian nga bahin sa cocoon. Dad-on nimo ang imong utok sa matag pagbiyahe sa pultahan, busa gamita kini. Sa imong pagdagan, paggahin og gamay nga oras aron mabati kung unsa ang nahitabo kanimo. Bugnaw ang imong mga kamut? Nag singot ang imong mga tiil? Kinahanglan ba gyud nga mabalaka ka ? Kung naa ka sa panahon, nag-apil ka sa kanunay nga pagbag-o nga sistema diin wala ka daghang kontrol sama sa naandan, apan adunay ka pagpugong sa imong kaugalingon. Pagpuyo sa kini nga mga higayon.
Ang pagpadayon nga mainiton dili singot. Tinuod gyud. Ayaw pagpasingot ug magpadayon ka nga init. Ang pagdagan nakahatag daghang kainit; dili kinahanglan nga modagan ka dali aron mabuntog ang bugnaw nga hangin sa gawas. Trabaho sa singot ang pagpabugnaw kanimo kung nameligro nga mag-overheat. Sa kinatibuk-an ang uga nga hangin sa Colorado, nga nagpasabut nga ang imong kaugalingon nga singot usa ka maayong timailhan nga labi ka mainit ang imong kainit ug kinahanglan nimo buhian ang pila ka kainit. Sulayi nga i-unzip ang imong windbreaker gamay aron makapahungaw sa sobra nga kainit ug mauga ang singot. Kung nagpasingot pa, tangtanga. Ang usa sa mga hinungdan nga girekomenda ko ang mga windbreaker mao nga sila sa kinatibuk-an gaan, ug mahimo nimo mash ang usa ka igo aron madala kini sa usa ka kamot. Ang usa ka maayo nga windbreaker naghimo sa wanang sa hangin taliwala sa imong panit ug hangin, apan hinayhinay nga gipagawas ang daghang kainit ug singaw sa singot kaysa mamatikdan nimo. Ingon usa ka tabi bahin sa dili mabasa sa tubig nga mga jackets; dili sila ni. Ang pagpadayon nga cool dili usab lisud, kung imong hatagan pagtagad. Niining paagiha, ang pagdagan mahimong usa ka matang sa pagpamalandong.
Sa higayon nga moagi ka sa imong pultahan ug mogawas gikan sa imong cocoon sama sa usa ka baho nga alibangbang, isulat kung unsa ang nagtrabaho aron mahimo nimo nga masubli o kung unsa ang kinahanglan nga mag-tweak. Mahimong panahon na nga mag-shopping kung mahibal-an nimo nga kinahanglan nimo ang usa ka butang. Gamit ang internet nga magamit sa among mga tudlo, labi ka dali kini mag-research ug paghulat usa ka pagpamaligya. Nagtigum ako usa ka igo nga pundok sa mga gamit sa pagpadagan sa mga katuigan, apan dili sa hingpit nga presyo. Ang pagpadagan sa gear sagad nga makatarunganon nga mahalin ug molungtad sa dugay nga panahon. Kadaghanan sa akong gisul-ob mao ang pagtapak ug unlan sa mga nagdagan nga sapatos, nga pagkahuman nahimo’g kaswal.
Adunay mga higayon nga ang nieve lawom o ang ulan kusog. Kana kung kanus-a maayo nga ideya nga magpabilin sa balay ug magbaligya sa agianan o tingali makuha ang yoga video nga imong gipasabut nga sulayan sa miaging upat ka tuig. Usahay ang husto nga kapilian mao ang pagbalik sa kama. Kung adunay ka na usa ka rutina sa lugar, naa na kanimo kana nga oras nga gitakda sa imong iskedyul. Pilia ang imong kaugalingon nga mga limitasyon ug tan-awa ang langit aron dili ka madakup sa ulan ug magdali sa pagpauli. Nagbayad usab kini aron adunay usa ka pag-backup o magplano sa palibot sa forecast. Adunay pila ka labing nindot, libre nga mga app sa panahon nga makakuha og panahon sa Colorado sa kadaghanan nga oras. Pagpili usa ug susihon kini sa wala ka mogawas sa gawas. Gibuhat ko kini nga igo na aron mahibal-an kung unsa ang akong isul-ob pinasukad sa sukod sa temperatura ug kusog sa hangin. Gipaminusan niini ang kinahanglan sa utok ug gibalewala ang mga pasangil nga magpabilin. Tinuud nga adunay kami makahuluganon nga kaumog sa kini nga semana ug ingon wala kini makaapekto sa hapit sa akong gilauman. Nahibal-an ko pa kung unsa ang molihok ug kung unsa ang dili.
Sa katingbanan, paggawas. Pagpabilin sa makadiyot. Sumalom sa mga gawas nga pultahan tungod kay dako pa ang kalibutan didto. Sa gawas sa imong pultahan, makita nimo ang mga bunnies nga nagdula sa kadalanan o madungog ang pula nga mga lawin ug mga pula nga pako nga blackbirds sa imong bintana. Ug dili nimo makita ang tanan nga mga tawo sa ilang mga balay, nga nagtan-aw sa katingad-an nga nagdagan sa kabugnaw.