Random nga mga Buhat sa Kaayo nga Semana

“Kon mosulod ka sa imong lokal nga coffee shop o magtrabaho, unsay imong mahimo aron malipay ang usa ka tawo? Pagbayad og kape para sa tawo nga nagbarog sa imong luyo? Pahiyum ug pagkontak sa mata sa usa nga moagi sa hawanan? Tingali ang tawo adunay usa ka lisud nga adlaw ug pinaagi sa pag-ila kanila, nakahatag ka og epekto sa ilang kinabuhi. Walay engkwentro nga sulagma kondili usa ka kahigayonan sa pagpakaylap ug kahayag.”—Rabbi Daniel Cohen

Nahibal-an ba nimo nga ang pagkamabination maayo alang sa imong sa panglawas? Mahimong maglakip kini kanimo sa pagpakita og pagkamabination ngadto sa uban o bisan sa pagsaksi sa mga buhat sa pagkamabination sa imong palibut. Ang pagkamabination mahimong makaapekto sa imong utok pinaagi sa pagpausbaw o pagpagawas sa serotonin, dopamine, endorphins, ug/o oxytocin. Kini nga mga kemikal mahimong positibo nga makaapekto sa lebel sa stress, pagbugkos, ug kinatibuk-ang kaayohan.

Karon nga nahibal-an na naton nga ang pagkamabination labaw pa sa husto nga butang nga buhaton, apan nakaapekto kini sa atong kinatibuk-ang kahimsog, giunsa naton pagsilsil ang labi ka kaayo sa atong kinabuhi? Sa pagpasidungog Random nga mga Buhat sa Kaayo nga Semana, ang akong mga anak ug ako nag-apil sa usa ka February Kindness Challenge (unsa ka maayong paagi sa pagtukod sa mga kahanas sa mga bata niini nga luna ug paghatag kanila og positibo nga pag-uswag sa utok)! Kini site naghatag pipila ka maayong mga sugyot alang sa pagpalambo sa imong kaugalingon nga hagit.

Milingkod ko uban sa akong mga anak, 8 ug 5 anyos, aron maplano ang among 30 ka adlaw nga plano. Among gitan-aw ang mga sugyot alang sa mabination nga mga buhat, nag-brainstorm sa lain-laing mga ideya sa tingub, ug naghimo og poster aron maplano ang among plano para sa bulan. Among ribyuhon kini kada buntag ug gabii ug tangtangon ang usa ka butang kada adlaw. Nagpabilin kini sa atubangan sa atong refrigerator isip usa ka pahinumdom nga magmabination sa usag usa ug sa atong palibot. Ang akong panghinaut mao nga human sa 30 ka adlaw, ang random nga mga buhat sa pagkamabination mahimong usa ka kinaiya sa pamilya. Naukay na sila pag-ayo sa ato nga dili na lang nato hunahunaon, molihok na lang ta.

Anaa kami sa una nga semana sa among mga buhat sa pagkamabination ug pagkahuman sa usa ka dili maayo nga pagsugod (sa igsoong babaye ug igsoong lalaki nga DILI nagpakitag pagkamabination sa usag usa), sa akong hunahuna kami naigo sa usa ka kalampusan kagabii. Sa walay pagpangutana, naghimo silang duha og mini nga libro para sa ilang mga magtutudlo. Gihimo nila ang mga istorya ug mga drowing ug gilakip ang usa ka piraso nga kendi alang sa matag magtutudlo gikan sa ilang personal nga koleksyon (mga salin gikan sa mga holiday sa tingtugnaw).

Samtang sila nagtrabaho niini nga kalihokan kagabii, ang balay nahimong mas hilom ug mas kalmado. Ang akong lebel sa stress mius-os ug ang oras sa pagkatulog nahimong mas sayon. Karong buntaga ilang giputos ang ilang mga regalo ug mibiya sa balay nga gibati nga malipayon. Sa pipila lang ka adlaw, makita na nato ang pag-usbaw sa atong kaayohan ug pagkunhod sa atong collective stress. Gibati nako nga dili kaayo gikapoy, nga nagtugot kanako nga magpakita nga mas maayo alang kanila. Labaw pa niana, nakahimo sila og usa ka butang nga maayo alang sa usa ka tawo nga nagtrabaho pag-ayo sa pag-edukar kanila sa adlaw-adlaw nga basehan ug tingali dili kanunay magpasalamat niini. Samtang nahibal-an ko nga adunay mga pag-uswag ug kagul-anan sa kini nga hagit nga moabut, nagpaabut ako nga himuon kini sa among pamilya nga usa ka positibo nga pamatasan nga nagdala sa positibo nga sangputanan alang sa uban ug sa komunidad.