Ang Akong Panaw sa Panigarilyo

Kumusta diha. Ang akong ngalan nga Kayla Archer ug ako usa na usab nga nanigarilyo. Ang Nobyembre mao ang bulan nga pag-undang sa us aka aso, ug ania ako aron makigsulti kanimo bahin sa akong panaw sa paghunong sa panigarilyo.

Nagpanigarilyo ako sa 15 ka tuig. Gisugdan nako ang naandan kaniadtong ako 19. Sumala sa CDC, 9 sa 10 ka mga hamtong nga nanigarilyo nagsugod sa wala pa ang edad nga 18, ug busa naa ra ako sa likod sa estadistika. Wala gyud ako naghunahuna nga ako mahimo’g panigarilyo. Parehas nga nagsigarilyo ang akong mga ginikanan, ug sa bata pa nakita nako ang batasan nga grabe ug dili responsable. Sa miaging 15 ka tuig, gigamit nako ang pagpanigarilyo ingon usa ka kahanas sa pagsagubang, ug ingon usa ka pasangil alang sa pakig-uban sa uban.

Pag-edad nakog 32, nakadesisyon ako nga alang sa akong kahimsog ug kahimsog kinahanglan nga susihon ko pag-ayo kung ngano nga nag-aso ako, ug dayon mihimo og mga lakang aron moundang. Naminyo na ako, ug sa kalit gusto nako mabuhi hangtod sa hangtod aron mapaambit ko ang akong mga kasinatian sa akong bana. Wala gyud ako gipugos sa akong bana nga mohunong sa pagpanigarilyo, bisan kung siya mismo dili usa ka panigarilyo. Nahibal-an ko ra, sa kahiladman, nga ang mga pasangil nga akong gihatag sa akong kaugalingon nga aso wala na daghang tubig. Mao nga, akong gi-journal, namatikdan kung kanus-a ug kung ngano nga ako mopili sa pagpanigarilyo, ug naghimo og plano. Gisultihan ko ang tanan sa akong pamilya ug mga higala nga mohunong na ako sa pagpanigarilyo Oktubre 1, 2019. Gipalit ko ang gum, binhi sa sunflower, ug mga bula sa tanan sa paglaum nga magpadayon nga busy ang akong mga kamot ug baba. Nagpalit ako usa ka kataw-anan nga kantidad nga sinulid ug gidala gikan sa pagtago ang akong mga dagom nga gantsilyo - nahibal-an ko nga ang mga walay buhat nga mga kamot dili maayo. Septyembre 30, 2019, nag-usik ako og tunga nga putos nga sigarilyo, naminaw sa pipila nga mga kanta nga nagbungkag (nagkanta sa akong putos nga mga aso) ug dayon gitangtang ang akong mga ashtray ug lighter. Mihunong ako sa pagpanigarilyo kaniadtong Oktubre 1, dili kinahanglan apan usa ka adlaw nga tabang sa gum. Ang una nga semana napuno sa mga emosyon (panguna nga pagkasuko) apan nagtrabaho ako nga maayo aron mapamatud-an ang kana nga mga pagbati ug makit-an ang lainlaing mga kahanas sa pagsagubang (maglakaw, mag-yoga) aron matabangan ang akong pagbati.

Wala gyud nako gimingaw ang pagsigarilyo sa ingon pagkahuman sa unang bulan. Sa tinuud, kanunay nakit-an nako ang baho ug lami nga medyo dili maayo. Ganahan ko nga ang tanan nakong mga sinina mas humot ug nga nagtipig ako daghang salapi (4 nga putos sa usa ka semana ang nadugang hangtod sa $ 25.00, kana ang $ 100.00 sa usa ka bulan). Daghan ako naggansilyo, ug kana nga pagkamamugnaon sa mga bulan sa tingtugnaw makalilisang. Dili tanan ang mga iro nga itoy ug mga bahaw. Ang pag-inom sa akong kape sa buntag dili parehas kung wala’y sigarilyo, ug ang mga tensiyonado nga mga oras gisugat ang usa ka katingad-an nga pagkasuko sa sulud nga wala ako naanad. Nagpabilin ako nga wala’y aso, hangtod Abril sa 2020.

Kung ang tanan nga adunay COVID-19 naigo, nabug-atan ako sama sa uban. Kalit nga gisalikway ang akong naandan nga kalihokan, ug dili ko makita ang akong mga higala ug pamilya alang sa kaluwas. Unsa ka katingad-an ang kinabuhi, ang pagkahimulag mao ang labing luwas nga lakang. Gisulayan nako nga dugangan ang oras nga akong gigugol sa pag-ehersisyo, alang sa kahupayan sa kapit-os, ug pagkompleto sa yoga sa buntag, usa ka tulo ka milya nga lakaw kauban ang akong iro sa hapon, ug bisan usa ka oras nga cardio pagkahuman sa trabaho. Hinuon, nakit-an nako ang akong kaugalingon nga nag-inusara kaayo, ug nabalaka bisan sa tanan nga mga endorphin nga gipadala ko sa akong lawas nga adunay ehersisyo. Daghan sa akong mga higala ang nawad-an sa ilang trabaho, labi na kadtong nagtrabaho sa komunidad sa teatro. Ang akong inahan naa sa furlough, ug ang akong amahan nagtrabaho nga adunay gamay nga oras. Gisugdan nako ang pagkalaglag sa pag-scroll sa Facebook, nga nakigbisog aron mapahawa ang akong kaugalingon gikan sa tanan nga ngil-ad sa sakit nga nobela nga nagsugod sa pagpamulitika sa usa ka paagi nga wala pa nako makita. Gisusi nako ang pag-ihap sa kaso sa Colorado ug ang rate sa pagkamatay matag duha ka oras, nahibal-an nako nga ang estado dili mag-update sa mga numero hangtod pagkahuman sa alas 4:00 sa hapon nga nalumos ako, bisan kung hilum ako ug sa akong kaugalingon. Naa ako sa ilawom sa tubig, wala nahibal-an kung unsa ang buhaton alang sa akong kaugalingon o bisan kinsa pa alang sa nga butang. Pamilyar sa tunog? Giingon ko nga ang pila sa inyo nga nagbasa niini mahimong adunay kalabotan sa tanan nga akong gisulat. Kini usa ka nasyonal nga (maayo, internasyonal) nga katingad-an nga molubog sa kahiladman nga paglungtad sa tawo sa mga pagsugod nga bulan sa COVID-19, o ingon nga nahibal-an naton tanan - ang tuig 2020.

Sa ikaduhang semana sa Abril, mipunit na usab ako usa ka sigarilyo. Talagsa nga nasagmuyo ako sa akong kaugalingon, tungod kay wala ako manigarilyo sa unom ka bulan. Nahuman ko na ang buluhaton; Nakig-away ako sa maayong away. Dili ako makatoo nga luya kaayo ako. Nanigarilyo gihapon ko. Gigugol nako ang duha ka semana nga panigarilyo sama sa una nako nga pag-undang na usab. Kusgan ako ug nagpabilin nga wala’y aso hangtod sa usa ka bakasyon sa pamilya sa Hunyo. Nakurat ako kung giunsa ang impluwensya sa sosyal nga tan-awon labi pa sa akong mahimo. Wala’y usa nga miduol kanako ug miingon, “Dili ka manabako? Bakol kana, ug dili ka na cool. ” Dili, hinunoa ang mga nanigarilyo sa hugpong magpasaylo, ug gipasagdan ako nga mag-usa sa pagpamalandong sa akong mga hunahuna. Kini ang labing kahiladman nga gatilyo, apan natapos ra ang pagsigarilyo sa akong biyahe. Nanigarilyo usab ako sa laing pagbiyahe sa pamilya kaniadtong Septyembre. Gipangatarungan ko sa akong kaugalingon nga nagbakasyon ako, ug ang mga lagda sa disiplina sa kaugalingon dili ipatuman sa bakasyon. Nahulog ako gikan sa karwahe ug nakabalik sa daghang oras gikan sa bag-ong panahon sa COVID-19. Gibunalan ko ang akong kaugalingon bahin niini, adunay mga damgo diin ako ang tawo nga nag-undang sa pagpanigarilyo nga nagsulti samtang nagtabon sa usa ka buok sa akong tutunlan, ug nagpadayon sa pagpuno sa akong kaugalingon sa syensya sa likod ngano nga grabe ang panigarilyo alang sa akong kahimsog. Bisan sa tanan nga, nahulog ako. Mobalik ako sa track ug unya mapandol pag-usab.

Sa panahon sa COVID-19, kanunay kong nabati nga gipakita sa akong kaugalingon ang pila ka grasya. "Ang matag usa nagbuhat kutob sa ilang mahimo." "Dili kini normal nga kahimtang sa kalihokan." Bisan pa, kung bahin sa akong panaw nga ibutang ang stick sa cancer, gamay ra ang nakit-an nako gikan sa wala’y hunong nga pag-snipping ug pagminus sa akong kaugalingon nga hunahuna. Gihunahuna ko nga kana usa ka maayong butang, tungod kay gusto ko nga mahimong dili-hinabako labi pa sa bisan unsa. Wala'y katarungan nga igo ang igo aron mahilo ang akong kaugalingon sa pamaagi nga akong gihimo kung mohimo ako usa ka puff. Bisan pa, nakigbisog ako. Nakigbisog ako, bisan sa tanan nga pangatarungan sa akong kiliran. Sa akong hunahuna, bisan pa, ang kadaghanan sa mga tawo naglisud karon, sa us aka butang. Ang mga konsepto sa pagkatawo, ug pag-atiman sa kaugalingon tan-awon nga lahi kaayo karon kaysa sa ilang gihimo usa ka tuig ang milabay sa pagsugod nako sa akong panaw sa paghunong sa usok. Wala ako mag-inusara - ug ikaw usab! Kinahanglan naton padayon nga paningkamutan, ug ipadayon ang pagbagay, ug hibal-an nga bisan pila sa kung unsa ang tinuod kaniadto tinuod karon. Peligro ang panigarilyo, sa ilawom nga linya. Ang paghunong sa panigarilyo usa ka tibuok kinabuhi nga pagbiyahe, sa ubus nga linya. Kinahanglan nga ipadayon nako ang pagpakigbisog sa maayong away ug dili kaayo kritikal sa akong kaugalingon kung madaog ako sa okasyon. Dili kini gipasabut nga napildi ako sa giyera, usa ra ka panagsangka. Mahimo naton kini, ikaw, ug ako. Mahimo naton nga magpadayon, magpadayon, bisan unsa ang gipasabut alang kanato.

Kung kinahanglan nimo og tabang aron masugdan ang imong pagbiyahe, pagbisita coquitline.org o tawagi ang 800-QUIT-KARON.