Pagbarug Alang sa Adlaw sa mga Bata
Samtang naghinapos ang tuig sa pagtungha, hapit na ang gipaabot nga bakasyon sa ting-init. Nahinumdom ko sa bata pa ang kahinam sa ting-init nga bakasyon, usa ka panahon sa pagdula sa gawas sa tibuok adlaw ug sa pagpauli sa dihang ngitngit na. Ang bakasyon sa ting-init mahimong usa ka maayong panahon alang sa mga bata nga mag-recharge ug makonektar sa mga higala ug pamilya, ingon man usab makaangkon og bag-ong mga kasinatian pinaagi sa mga kampo sa ting-init, bakasyon, ug uban pang mga kalihokan. Ang pahulay sa ting-init nagdala usab sa unahan sa mga kalainan nga naglungtad alang sa mga bata, ingon usab nagdala sa dugang nga mga pagbati sa pag-inusara ug kamingaw alang sa mga bata nga nagpabili sa istruktura, rutina, ug sosyalisasyon nga madala sa eskuylahan.
Hunyo 1 nga marka Barug alang sa Adlaw sa mga Bata, usa ka adlaw nga gitumong sa pagpataas sa kahibalo mahitungod sa mga isyu nga giatubang sa atong mga kabatan-onan. Samtang nangandam ko sa pagsulat niini, nahimong dayag kon akong isulat ang tanang isyu nga giatubang sa atong kabatan-onan karon, nga magkinahanglan ko ug labaw pa sa usa ka blog post.
Sa ingon niana, usa ka lugar nga akong hilig (nagtrabaho sa among departamento sa pagdumala sa pag-atiman), mao ang mga isyu sa kahimsog sa pangisip nga giatubang sa atong mga kabatan-onan karon, ug sa nagsingabot nga ting-init, usa ka butang nga mahimong mataligam-an mao ang pagsuporta sa kahimsog sa pangisip sa mga bata sa mga bulan sa ting-init.
Isip inahan sa pito ka tuig nga bata, makasulti ko nimo sukad nagsugod ang akong anak sa grade school, ang ting-init mahimong makapa-stress sa mga ginikanan ug mga bata. Nagsugod ko sa paghimo og pipila ka mga pagkalot kon unsaon pagsuporta sa iyang mental nga kahimsog sa panahon sa ting-init ug nakakita og pipila ka makatabang nga mga tip (ang uban akong gisulayan, samtang ang uban bag-o kanako), ingon man usab sa makatabang nga mga kapanguhaan:
- Hupti ang usa ka rutina: Makatabang kini nga makunhuran ang tensiyon ug kabalaka
- Pangitaa ang mga kampo sa ting-init: Nindot kini alang sa mga bata nga makakat-on og bag-ong mga butang ug makauban ang ubang mga bata! Mahimong mahal kini, apan ang ubang mga kampo adunay mga eskolar ug pinansyal nga tabang nga magamit, ug ang ubang mga lugar nagtanyag libre nga mga kampo. Pipila ka mga kapanguhaan nga tan-awon:
- Pag gawas: Kini makapausbaw sa imong buot, makapamenos sa tensiyon, ug makatabang sa pagtutok ug pagtagad. Nagpuyo sa Colorado, gilibutan kami sa daghang matahum nga mga parke ug mga lugar nga bisitahan. Tan-awa ang libre nga mga kalihokan sa gawas sa panahon sa ting-init! Ania ang usa ka link aron libre ang mga butang nga buhaton karong ting-init.
- Pag-aktibo ug pagkaon nga himsog: Ang pag-ehersisyo ug pagkaon nga himsog hinungdanon alang sa kinatibuk-ang kahimsog, ug makatabang sa pagpauswag sa mood, pagkunhod sa tensiyon ug kabalaka. Pagsilip sa Walay Kagutom sa Colorado alang sa dugang nga mga kapanguhaan kung ikaw o usa ka tawo nga imong kaila nanlimbasug sa pagpalit sa pagkaon.
- Pangutan-a ang imong mga anak og bukas nga mga pangutana mahitungod sa ilang gibati: Mahimong makatabang kini kanimo nga mas masabtan kung giunsa pagsuporta ang imong anak.
- Hatagi'g pagtagad ang kalit nga kausaban sa kinaiya sa imong anak: Kung namatikdan nimo ang kalit nga mga pagbag-o, pakigsulti sa pediatrician sa imong anak ug/o pangitaa ang usa ka tighatag sa kahimsog sa pangisip aron suportahan ang imong anak. Kung ikaw usa ka miyembro sa Colorado Access (kung ikaw adunay Health First Colorado (Colorado's Medicaid program) o Child Health Plan plus (CHP+)) ug nanginahanglan og tabang sa pagpangita og provider, tawagan ang linya sa among care coordinator sa 866-833-5717.
- Siguruha nga maghimo usa ka "downtime" ug ayaw pag-overcommit: Kini nga usa mahimong lisud alang kanako, apan nahibal-an ko kung unsa kini ka hinungdanon. Ang atong mga lawas nagkinahanglan gayud og panahon sa pagpahayahay ug pagpahayahay, ug OK ra ang pag-ingon nga dili.
- Hupti ang interaksyon sa ubang mga bata: Makatabang kini nga makunhuran ang pagbati sa pag-inusara ug kamingaw, bisan kini nga mga interaksyon pinaagi sa mga kalihokan sama sa mga kampo, mga petsa sa pagdula, mga dula ug uban pa.
Ang kahimsog sa pangisip sa mga bata importante sa tibuok tuig, ug importante nga hinumdoman nga bisan sa panahon sa atong “summer break.” Nanghinaut ko nga magamit nimo kini sa pagsuporta sa kahimsog sa pangisip sa imong anak, o ipaambit kini sa usa ka tawo nga imong kaila nga adunay mga anak. Sama sa giingon ni Zig Ziglar "Ang atong mga anak mao lamang ang atong paglaum sa umaabot, apan kita lamang ang ilang paglaum alang sa ilang karon ug sa umaabot."
Kapanguhaan
Importante ang mental health. Kung ikaw adunay krisis, makasinati og mga sintomas, sama sa aktibong paghunahuna sa paghikog o pagplano sa pagdaot sa kaugalingon, ug gusto og tabang karon, kontaka Colorado Crisis Services dayon. Tawga ang 844-493-TALK (8255) o i-text ang TALK sa 38255 aron makonektar 24 oras sa usa ka adlaw, pito ka adlaw sa usa ka semana sa usa ka nabansay nga propesyonal nga libre, diha-diha, ug kompidensyal nga tabang.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health