Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Laktaw ngadto sa main nga sulod
Sa Kinatsila
A A
800-511-5010
Ang Health First Colorado ug CHP + mobalik sa normal nga mga proseso sa pagbag-o.
Susiha ang imong email, mail, ug PEAK inbox. Paglihok kung makadawat ka mga opisyal nga mensahe. Makita nimo ang imong petsa sa pag-renew dinhi sa bisan unsa nga panahon. Kung makakuha ka usa ka pakete sa pagbag-o, siguruha nga pun-on kini. Siguruha nga pirmahan usab kini ug ibalik kini sa takdang petsa.
Pagkat-on pa dinhi

5 Mga Rason sa Pagsulay sa Yoga

By Charlene (Charlee) F

Gisugat ka sa Yoga kung diin ka gyud. Ang paglihok sa pagbuhat sa yoga nagdala kahibal-an sa imong postura, ginhawa, ug paglihok. Ang usa ka yano nga yoga nga pose mahimo magtugot sa imong lawas ug hunahuna nga makarelaks. Mahimo ka nga molingkod, magbarug o makahigda. Mahimo ka magbansay sa yoga sa usa ka studio, sa likod sa balay, o bisan diin nga gusto nimo.

Nagpraktis ako og yoga sa 10 ka tuig ug naghimo bisan usa ka pose sa usa ka adlaw. Gihupay sa yoga ang akong kasakit sa pisikal ug emosyonal. Nakatabang kini kanako nga atubangon ang daghang mga hagit. Gipanag-iya nako ang usa ka yoga mat, usa ka pose bibliya, nagsunod sa mga magtutudlo sa yoga sa YouTube, ug google nga "yoga alang sa…" sama sa akong kinabuhi nga nagsalig niini. Gitabangan ako sa Yoga nga makit-an ang kalinaw ug pagdawat sa akong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Gitabangan ako sa Yoga nga mabuhi sa labi ka hingpit nga kinabuhi.

Ang mga kaayohan sa yoga mabati dayon. Mahimo nimo mapili kung giunsa ug kanus-a magbansay sa yoga. Wala’y minimum nga kinahanglanon. Ang tanan bahin sa kung asa ka karon. Tugoti ang imong kaugalingon nga makit-an ang usa ka praktis sa yoga nga angay sa imong mga kinahanglanon.

Pag-imbentaryo sa kaugalingon:

  • Nagdali ba ka gikan sa us aka butang ngadto sa sunod?
  • Nasinati ba nimo ang kakapoy?
  • Ang imong adlaw ba nga gigahin sa computer?
  • Nakit-an ba nimo ang imong kaugalingon nga nagbuklad sa tibuuk adlaw?
  • Nag-atubang ka ba sa mga kasakit ug kasakit?
  • Nag-atubang ka ba sa kasubo?
  • Nagtan-aw ka ba aron mapukan ang imong kaugalingon?

Bisan unsa ang kinahanglan nimo, adunay usa ka yoga nga mahimo nga makatabang kanimo! 

Sulayi ang yoga karon!

Hinumdomi: Pakigsulti sa imong doktor sa wala ka magsugod bisan unsang bag-ong programa sa pag-ehersisyo.

5 Mga Rason sa Pagsulay sa Yoga:

  1. Mahimo ang yoga bisan diin: sa banig, higdaan, lingkuranan, o sa kasagbotan.
  2. Pagpraktis nga wala’y pasalig o gasto o oras: buhata kini nga libre ug sa gamay nga minuto.
  3. Pagbaton usa ka sulud nga koneksyon: minusan ug tangtangon ang stress gikan sa lawas ug hunahuna.
  4. Pagsinati sa grounding: dad-a balanse sa imong adlaw.
  5. Ang yoga mao gyud ang imong kinahanglan: pilia ang mga parameter, oras, lokasyon, ug wanang.

Pipila nga maayong pose aron magsugod:

 

Kapanguhaan