Rhedeg i mewn i 50: Rhan 1
Pe bai rhywun wedi dweud wrthyf rai blynyddoedd yn ôl fy mod bron yn 50 mlwydd oed neu y gallwn redeg hanner marathon, byddwn wedi dweud, “Mae hynny'n wallgof,” neu “Na, syr,” neu efallai hyd yn oed, “Na wnaeth. Ond wrth i mi eistedd yma yn ysgrifennu hyn, mae'r ddau yn wir. Un o'r rhain, nid oedd gennyf lawer o reolaeth dros hyn; Roeddwn i'n mynd i heneiddio ac roedd hynny'n iawn oherwydd ei fod yn llawer gwell na'r dewis arall. O ran y llall, roedd gen i ddewis a byddai'n rhaid i mi gynllunio i wneud iddo ddigwydd. Yn y swydd hon rydw i'n rhannu ychydig am sut a beth roedd angen i mi ei wneud i baratoi i redeg y ras honno, yn ogystal â'r lleill rydw i wedi ei wneud ers cychwyn ar y gamp. Efallai'n fwy cywir yn fy achos i, hobi rhedeg.
Roeddwn yng nghanol fy 40s ac, fel sy'n gyffredin i lawer o bobl, doeddwn i ddim yn hoffi'r ffordd roedd fy nghorff yn teimlo. Byddai pethau'n brifo, hyd yn oed ar ôl mynd allan o'r gwely yn y bore; ar ôl gwneud dim byd ond cysgu! Pan wnes i rywbeth gweithredol gyda fy mhlant, fel eirafyrddio neu reidio beiciau, byddai'n cymryd diwrnodau i wella. Dwi wastad wedi bod yn weithgar, ond dwi erioed wedi mwynhau mynd i'r gampfa. Byddai'r rhan fwyaf o'm hymarfer yn dod o chwaraeon tîm, a chan ei fod yn tueddu i ddigwydd dros amser, bydd pobl ar y tîm yn cael eu tynnu i ffwrdd am ryw reswm neu'i gilydd; boed yn deulu, yn waith neu'n gyfrifoldeb arall. Y peth nesaf y gwyddoch, nad ydych bellach mewn cynghrair pêl-droed, pêl-foli na phêl feddal oherwydd ni allwch chi osod tîm. Er mwyn bod yn deg, roedd y cynghreiriau pêl feddal bob amser yn fwy am y cwrw na'r ymarfer, ond rwy'n digress. Felly dyna lle'r oeddwn i. Roeddwn i wedi bod tua phum mlynedd o beidio â gwneud llawer o ran ymarfer corff, ac roeddwn i'n dechrau teimlo hynny. Roeddwn i'n gwybod bod yn rhaid i mi wneud rhywbeth, gyda'r 5-0 mawr ar y gorwel, ond doeddwn i ddim yn gwybod beth.
Tua'r adeg honno y dechreuais sylwi ar yr holl rediadau 5K. Roedd yn ymddangos fel petai popeth, o'r ysgolion i'r bennod leol o selogion barf, yn noddi ras. Doeddwn i erioed wedi bod yn rhan o rediad trefnus. Yn wir, roeddwn yn gwybod mai dim ond llew llew ydwyf yn mynd ar fy ôl i. Ond mae'n ymddangos bod rhywbeth yn ei gylch yn dal fy niddordeb. Roedd yn rhywbeth y gallwn ei wneud fel cyfranogwr unigol. Doeddwn i ddim angen prynu unrhyw offer (felly roeddwn i'n meddwl) a, “Pwy ddim yn gwybod sut i redeg?” Dim ond un droed o flaen y llall, a phawb sy'n jazz. Pa mor galed allai fod? Wel, roeddwn ar fin darganfod.
Yn ffodus i mi, roedd gen i ychydig o ffrindiau oedd yn rhedwyr brwd, a phenderfynais ddewis eu hymennydd ar yr holl fusnes rhedeg hwn. “Beth sydd ei angen arna i? Sut ydw i'n dechrau? Ble rydych chi'n rhedeg? ”Ac unrhyw beth arall a allai fy helpu i deimlo'n ddigon cyfforddus i ddechrau. Gair o gyngor yma: os nad ydych chi o ddifrif am geisio rhedeg, peidiwch â siarad â rhedwyr. Mae fel crefydd i lawer ohonynt, ac roeddent i gyd yn rhy awyddus i fy recriwtio. O fewn wythnos, cefais bâr o esgidiau rhedeg, rhai siorts bach iawn, ac roeddwn wedi lawrlwytho fy ap rhedeg cyntaf. Roedd fy ffrindiau wedi fy ngwneud i gyd wedi sefydlu, ac yn awr roeddwn i wrth fy modd i gymryd y cam cyntaf.
Byddaf yn oedi yma i siarad ychydig am y dechnoleg, a oedd yn help mawr yn fy llwyddiant, a byddwn yn ei argymell yn fawr os ydych chi'n dechrau o'r dechrau. Mae dwsinau o apiau i helpu i gynllunio, olrhain, ac yn y bôn helpu i'ch cymell i redeg. Mae'r rhai rydw i wedi eu defnyddio i gyd yn gwneud yr un pethau. Felly, mae'n rhaid i chi ddod o hyd i un rydych chi'n ei hoffi. Dechreuais ar y Couch i 5K ap oherwydd ei fod yn ymddangos fel yr un mwyaf priodol.
Yn dod i fyny: Anallu i weithredu, pethau annisgwyl a therfynol.