Rhedeg i mewn i 50: Rhan 2

Felly dyma oedd hi, amser mynd! Roeddwn i'n barod i ddechrau beth oedd yn ymddangos yn beth naturiol i bobl ei wneud. Hynny yw, mae plant yn ei wneud drwy'r dydd bob dydd, ac yn sgrechian ac yn gwenu o glust i glust drwy'r amser. Ro'n i'n mynd i fod yn rhedwr! Yn anffodus, mae plant a dynion 46-mlwydd-oed yn cael llawer mwy o wahaniaethau nag y byddech chi'n meddwl. Ar ôl tua dau funud o redeg roeddwn yn barod i fynd allan. Roedd fy ngweledigaeth yn culhau, fy nghalon yn curo, ac roedd fy ymennydd yn cyfathrebu'n gyson â phob rhan o'm corff. Yn dweud wrtho am “Stopio!” A gofyn iddo “Beth ydyn ni'n ei wneud?” Ac “A yw rhywbeth yn ein tywys ni?” Yn ffodus, mae'r ffordd y mae hyfforddiant i ddechreuwyr yn gweithio yn rhedeg am ychydig, ac yna'n cerdded, yna'n rhedeg eto, ac yna cerdded eto, ac yn y blaen, nes eich bod wedi gwneud eich cofnodion 30 cyntaf. Dydw i ddim yn mynd i ddweud ei fod yn hawdd, ond roedd yn ffordd wych o fy ngwneud i'n rheolaidd, i gael fy nghorff yn gyfarwydd â gwneud rhywbeth nad oedd ynsed i, ac yn fwy na dim, i gael fi oddi ar y soffa. Yr ychydig wythnosau cyntaf yn anodd. Roeddwn i'n ddolurus, doedd gen i ddim gallu'r ysgyfaint na gallu cardiofasgwlaidd eto, ac roeddwn i'n eithriadol o araf. Fodd bynnag, dechreuais weld gwelliant yn gyflym a chael ymdeimlad o gyflawniad bob tro roeddwn yn gallu rhedeg ychydig yn gyflymach neu fynd ychydig yn bellach, ac roedd hynny'n fy nghadw i.

Ar ôl ychydig fisoedd, fe welais fudd annisgwyl yn digwydd. Pan fyddwn i'n rhedeg, gallwn deimlo fy mod i'n mynd i mewn i stat myfyriole. Nid oedd gen i erioed y diddordeb hwnnw yn yr arfer cyffredin o fyfyrio - wyddoch chi, eistedd yn llonydd, cau eich llygaid a meddwl am nant yn y coed ger caban bach - ond rhywbeth am sŵn pwysleisio ailadroddus fy esgidiau ar y llwybr, roedd awyr oer y bore, a’r adar yn chirping, i gyd wedi fy helpu i ymlacio a lleddfu straen. Roedd yn wych! Roeddwn i wedi dechrau rhedeg i helpu gyda fy nghyflyru corfforol, ond trwy ei wneud roeddwn hefyd yn helpu fy nghyflwr emosiynol. Ar y pwynt hwn roeddwn i'n gwybod bod dechrau rhedeg yn bendant yn fy 10 penderfyniad gorau erioed!

Felly, dyna sut aeth. Fe wnes i barhau â'r cynllun hyfforddi, ac ar ôl ychydig fisoedd ymunais a rhedeg fy 5K cyntaf. Ni chafodd ei wneud yn gyflymach nag erioed, ac ni lofnodais gytundeb esgidiau, ond fe wnes i hynny. Roeddwn i wedi cyrraedd nod a oedd yn ymddangos yn amhosibl ychydig fisoedd ynghynt. Dilynais y ras honno gyda nifer o 5Ks eraill, gyda rhai 10Ks yn gymysg. Tua blwyddyn yn ddiweddarach, meddyliais, “Beth am roi cynnig ar ras 10 milltir?” Nes i mi gyrraedd rhedeg hanner marathon o'r diwedd. Ddwy flynedd, a thros fil o filltiroedd ar ôl dechrau rhedeg, roeddwn wedi hyfforddi ar gyfer, ac yn rhedeg hanner marathon. Roeddwn i'n teimlo'n iachach nag oeddwn i wedi teimlo mewn amser hir, ac roeddwn wedi dod o hyd i gymuned i fod yn rhan ohoni. Rwy'n dal i redeg, ac ni allaf ddychmygu peidio â'i wneud. Mae bellach yn rhywbeth y mae angen i mi ei wneud i deimlo fel fy mod wedi cael diwrnod neu wythnos gynhyrchiol lawn. Rwy'n gweld digon o bobl yn rhedeg sy'n hŷn na fi, ac rwy'n gwybod y byddaf i, hefyd, yn rhedeg i 60, 70 ac ymlaen…

Os ydych chi'n ystyried dechrau hobi neu chwaraeon newydd, byddwn yn eich annog i wneud yr hyn y mae angen i chi ei wneud i gymryd y cam cyntaf hwnnw. Rwy'n falch fy mod wedi gwneud.