PCOS και υγεία της καρδιάς
Διαγνώστηκα με σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών/ωοθηκών (PCOS) όταν ήμουν 16 ετών (μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το ταξίδι μου εδώ). Το PCOS μπορεί να οδηγήσει σε πολλές επιπλοκές και καθώς ο Φεβρουάριος είναι ο μήνας της καρδιάς της Αμερικής, άρχισα να σκέφτομαι περισσότερο πώς το PCOS μπορεί να επηρεάσει την καρδιά μου. Το PCOS μπορεί να οδηγήσει σε πράγματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιακές παθήσεις. Το PCOS δεν είναι απλώς μια γυναικολογική διαταραχή. είναι μια μεταβολική και ενδοκρινική κατάσταση. Μπορεί να επηρεάσει ολόκληρο το σώμα σας.
Είτε PCOS είτε όχι έχει άμεσο αντίκτυπο στα καρδιακά προβλήματα, εξακολουθεί να είναι ένα μεγάλο κίνητρο για μένα να φροντίζω τη γενική μου υγεία. Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους είναι ένας τρόπος για να παραμείνετε υγιείς που μπορεί να έχει τεράστιο αντίκτυπο. Μπορεί όχι μόνο να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση υπό έλεγχο και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής νόσου. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για μένα! Προσπαθώ να κάνω μια ισορροπημένη διατροφή χωρίς να στερούμαι τα αγαπημένα μου φαγητά και φροντίζω να έχω λίγη κίνηση κάθε μέρα. Μερικές μέρες, πάω μια βόλτα. άλλοι, σηκώνω βάρη? και τις περισσότερες μέρες συνδυάζω και τα δύο. Το καλοκαίρι κάνω πεζοπορίες (μπορεί να γίνουν έντονες!). Το χειμώνα, πηγαίνω για σκι πολλές φορές κάθε μήνα με περιστασιακή συνεδρία με χιονοπέδιλα ή χειμερινή πεζοπορία ανάμεικτα.
Αποφυγή του καπνίσματος (ή εγκατάλειψη εάν χρειαστεί) είναι ένας άλλος εξαιρετικός τρόπος για να παραμείνετε υγιείς. Το κάπνισμα μειώνει την ποσότητα οξυγόνου που φτάνει στα όργανά σας, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει υψηλή αρτηριακή πίεση, καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά. Δεν καπνίζω, δεν ατμίζω, ούτε μασάω καπνό. Πιστεύω ότι αυτό όχι μόνο με βοηθά να αποφύγω τον διαβήτη Τύπου 2 και τα καρδιακά προβλήματα, αλλά με βοηθά επίσης να παραμένω σωματικά δραστήριος, χωρίς να ανακατεύομαι με την καρδιαγγειακή υγεία και τη φυσική μου κατάσταση. Ζώντας στο Κολοράντο σημαίνει ότι έχουμε λιγότερο οξυγόνο ανά αναπνοή από τους ανθρώπους στο επίπεδο της θάλασσας. Δεν θα έκανα τίποτα για να μειωθεί ακόμη περισσότερο αυτός ο αριθμός.
Η τακτική επίσκεψη στο γιατρό σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς. Μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε την υγεία σας και να παρακολουθείτε πράγματα όπως το σάκχαρο του αίματος, η αρτηριακή πίεση, το βάρος και άλλα, για να εντοπίσετε τυχόν δευτερεύοντα προβλήματα (όπως υψηλό σάκχαρο αίματος) προτού γίνουν πιο σημαντικά (όπως ο διαβήτης). Επισκέπτομαι τον κύριο γιατρό μου κάθε χρόνο για έναν φυσικό και άλλους γιατρούς όπως απαιτείται. Εγώ παίρνω ενεργό ρόλο στην υγεία μου κρατώντας λεπτομερείς σημειώσεις για τυχόν συμπτώματα ή αλλαγές που παρατηρώ μεταξύ των επισκέψεων και έρχομαι προετοιμασμένος με ερωτήσεις εάν χρειάζεται.
Φυσικά, δεν έχω τρόπο να ξέρω αν θα έχω προβλήματα που σχετίζονται με το PCOS ή άλλα προβλήματα υγείας στο μέλλον, αλλά ξέρω ότι κάνω ό,τι μπορώ για να παραμείνω όσο το δυνατόν πιο υγιής, διατηρώντας καλές συνήθειες ελπίζω να συνεχίσω για το υπόλοιπο της ζωής μου.
Υποστηρικτικό υλικό
Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών: Πώς οι ωοθήκες σας μπορούν να επηρεάσουν την καρδιά σας
Συμβουλές πρόληψης του διαβήτη από την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη