Nacia Monato pri Konscio pri ADHD
“Mi sentas min kiel la plej malbona patrino iam. kiom ĉu mi ne vidis ĝin kiam vi estis pli juna? Mi tute ne sciis, ke vi tiel luktas!”
Tio estis la reago de mia patrino kiam mi diris al ŝi, ke en la aĝo de 26, ŝia filino estis diagnozita kun atento-manko/hiperaktiveca malordo (ADHD).
Kompreneble, ŝi ne povas tre bone esti tenita respondeca pro ne vidi ĝin - neniu faris. Kiam mi estis infano iranta al lernejo en la malfruaj 90-aj jaroj kaj fruaj 2000-aj jaroj, knabinoj ne faris akiri ADHD.
Teknike, ADHD eĉ ne estis diagnozo. Tiam ni nomis ĝin atento-deficita malordo, aŭ ADD, kaj tiu termino estis konservita por infanoj kiel mia kuzo Mikaelo. Vi konas la tipon. Ne povis sekvi eĉ la plej bazajn taskojn, neniam faris sian hejmtaskon, neniam atentis en la lernejo, kaj ne povus sidi senmove, se vi pagis lin. Ĝi estis por la interrompaj knaboj kaŭzantaj problemojn en la malantaŭo de la klasĉambro, kiuj neniam atentis kaj interrompis la instruiston meze de leciono. Ne estis por la kvieta knabino kun la vorema apetito por legi ĉiun libron, kiun ŝi povis akiri, kiu sportis kaj ricevis bonajn notojn. Ne. Mi estis modela studento. Kial iu kredus, ke mi havis ADHD?
Mia rakonto ankaŭ ne estas malofta. Ĝis antaŭ nelonge, estis vaste akceptite, ke ADHD estis kondiĉo ĉefe trovita en knaboj kaj viroj. Laŭ Infanoj kaj Plenkreskuloj kun ADHD (ĈADD), knabinoj estas diagnozitaj je iom malpli ol duono de la rapideco kun kiu knaboj estas diagnozitaj.[1] Krom se ili prezentas la hiperaktivajn simptomojn priskribitajn supre (problemo sidi, interrompi, luktoj komencante aŭ finante taskojn, impulsiveco), knabinoj kaj virinoj kun ADHD estas ofte preteratentitaj - eĉ se ili luktas.
La afero, kiun multaj homoj ne komprenas pri ADHD, estas, ke ĝi aspektas tre malsama por malsamaj homoj. Hodiaŭ, esplorado identigis tri komunaj prezentoj de ADHD: neatenta, hiperaktiva-impulsiva, kaj kombinita. Simptomoj kiel maltrankviliĝo, impulsiveco kaj malkapablo sidi senmove estas ĉiuj rilataj al la hiperaktiva-impulsiva prezento kaj estas tio, kion homoj plej ofte asocias kun ADHD-diagnozo. Tamen, malfacileco kun organizo, defioj kun distraktebleco, evitado de taskoj kaj forgeso estas ĉiuj simptomoj, kiuj estas multe pli malfacile ekvideblaj kaj estas ĉiuj rilataj al la malatenta prezento de la kondiĉo, kiu estas pli ofte trovita en virinoj kaj knabinoj. Mi persone estis diagnozita kun kombinita prezento, tio signifas, ke mi elmontras simptomojn de ambaŭ kategorioj.
En ĝia kerno, ADHD estas neŭrologia kaj kondutisma kondiĉo, kiu influas la produktadon kaj konsumadon de la cerbo de dopamino. Dopamino estas la kemiaĵo en via cerbo, kiu donas al vi tiun senton de kontento kaj ĝuo, kiun vi ricevas farante agadon, kiun vi ŝatas. Ĉar mia cerbo ne produktas ĉi tiun kemiaĵon same kiel neŭrotipa cerbo faras, ĝi devas esti kreema pri kiel mi okupiĝas pri "enuaj" aŭ "sub stimulaj" agadoj. Unu el ĉi tiuj manieroj estas per konduto nomita "stimming", aŭ ripetaj agoj intencitaj por provizi stimulon al sub-stimulita cerbo (ĉi tie venas la maltrankviliĝo aŭ plukado de ungoj). Ĝi estas maniero trompi nian cerbon por esti sufiĉe stimulita por interesiĝi pri io, kion ni ne interesus alie.
Rerigardante, la signoj certe estis tie... ni simple ne sciis kion serĉi tiutempe. Nun kiam mi faris pli da esploro pri mia diagnozo, mi finfine komprenas kial mi ĉiam devis aŭskulti muzikon kiam mi laboris pri hejmtasko, aŭ kiel eblis al mi kanti kune kun kantotekstoj. dum Mi legis libron (unu el miaj ADHD "superpotencoj", mi supozas, ke vi povus nomi ĝin). Aŭ kial mi ĉiam grifikis aŭ plukis miajn ungojn dum klaso. Aŭ kial mi preferis fari miajn hejmtaskojn sur la planko prefere ol ĉe skribotablo aŭ tablo. Ĝenerale, miaj simptomoj ne havis multe da negativa efiko al mia agado en la lernejo. Mi estis nur ia stranga infano.
Ne estis ĝis mi diplomiĝis el kolegio kaj eliris en la "realan" mondon, ke mi pensis, ke io eble estos signife malsama por mi. Kiam vi estas en la lernejo, viaj tagoj ĉiuj estas aranĝitaj por vi. Iu diras al vi kiam vi devas iri al klaso, gepatroj diras al vi kiam estas tempo por manĝi, trejnistoj sciigas vin kiam vi devas ekzerci kaj kion vi devas fari. Sed post kiam vi diplomiĝos kaj translokiĝos el la domo, vi devas decidi la plej grandan parton de tio por vi mem. Sen tiu strukturo al miaj tagoj, mi ofte trovis min en stato de "ADHD-paralizo". Mi estus tiel superfortita de la senfina ebleco de aferoj por plenumi, ke mi tute ne povis decidi, kiun agadon fari kaj do finiĝus fari nenion.
Jen kiam mi komencis rimarki, ke estas pli malfacile por mi "plenkreski" ol por multaj miaj kunuloj.
Vi vidas, plenkreskuloj kun ADHD estas blokitaj en kapto-22: ni bezonas strukturon kaj rutinon por helpi nin kontraŭbatali iujn defiojn, kiujn ni alfrontas. plenuma funkcio, kiu influas la kapablon de individuo organizi kaj prioritatigi taskojn, kaj povas fari tempadministradon grandega lukto. La problemo estas, ke ni ankaŭ bezonas aferojn por esti neantaŭvideblaj kaj ekscitaj por ke niaj cerboj engaĝiĝu. Do, kvankam fiksi rutinojn kaj sekvi konsekvencan horaron estas ŝlosilaj iloj, kiujn multaj individuoj kun ADHD uzas por administri siajn simptomojn, ni ankaŭ kutime malamas fari la saman aferon tago post tago (alinome rutino) kaj rifuzas kontraŭ diri kion fari (kiel sekvi fiksi horaron).
Kiel vi povas imagi, ĉi tio povas kaŭzi iujn problemojn en la laborejo. Por mi, plej ofte ŝajnas malfacile organizi kaj prioritatigi taskojn, problemojn pri tempadministrado kaj problemoj pri planado kaj sekvado de longaj projektoj. En la lernejo, tio montriĝis kiel ĉiam ŝtopanta por testoj kaj lasante artikolojn por esti skribitaj nuraj horoj antaŭ ol ili estis pagendaj. Kvankam tiu strategio eble sufiĉe bone trapasis min, ni ĉiuj scias, ke ĝi estas signife malpli sukcesa en la profesia mondo.
Do, kiel mi administras mian ADHD por ke mi povu ekvilibrigi laboron kaj diplomiĝa lernejo dum samtempe sufiĉe dormas, regule ekzercas, daŭrigas la hejmajn taskojn, trovas tempon por ludi kun mia hundo, kaj ne brulas...? La vero estas, mi ne faras. Almenaŭ ne la tutan tempon. Sed mi certas prioritati eduki min kaj korpigi strategiojn el rimedoj, kiujn mi trovas interrete. Je mia surprizo, mi trovis manieron utiligi la potencon de sociaj amaskomunikiloj definitive! Rimarkinde, la plimulto de mia scio pri ADHD-simptomoj kaj metodoj por administri ilin venas de ADHD-enhavaj kreintoj en Tiktok kaj Instagram.
Se vi havas demandojn pri ADHD aŭ bezonas kelkajn konsiletojn/strategiojn, jen kelkaj el miaj plej ŝatataj:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@netradicia organizo
@theneurodivergentnurse
@currentadhdcoaching
rimedoj