Aprilo estas Monato pri Konscio pri Alkoholo
Ne estas novaĵo, ke misuzo de alkoholo estas grava problemo pri publika sano. Fakte ĝi estas la tria ĉefa kaŭzo de evitebla morto en Usono. La Nacia Konsilio pri Alkoholismo kaj Drog-Dependeco taksas, ke 95,000 homoj en Usono mortas ĉiujare pro la efikoj de alkoholo. NIAAA (Nacia Instituto pri Alkohola Misuzo kaj Dependeco) priskribas alkoholan misuzon kiel difektitan kapablon ĉesi aŭ kontroli ĝian uzon malgraŭ konsekvencoj. Ili taksas, ke preskaŭ 15 milionoj da homoj en Usono suferas ĉi tion (9.2 milionoj da viroj kaj 5.3 milionoj da virinoj). Ĝi estas konsiderata kronika recidiva cerba malsano kaj nur ĉirkaŭ 10% ricevas kuracadon.
Mi ofte ricevus la demandon de pacientoj pri tio, kio estas konsiderata "nesana drinkado." Masklo trinkanta pli ol 14 trinkaĵojn semajne (aŭ pli ol sep trinkaĵojn semajne por ino) estas "en risko." Esploro sugestas eĉ pli simplan demandon: "Kiom da fojoj en la pasinta jaro vi prenis kvin aŭ pli da trinkaĵoj por masklo, kvar aŭ pli por ino en unu tago?" Respondo de unu aŭ pluraj bezonas plian pritakson. Unu alkohola trinkaĵo inkluzivas 12 uncojn da biero, 1.5 uncojn da alkoholaĵo aŭ 5 uncojn da vino.
Ni ŝanĝu dentaĵojn. Estas alia grupo de homoj profunde trafita de alkoholo. Ĝi estas la amikoj aŭ familianoj de la drinkulo. Se estas 15 milionoj da problemaj drinkantoj en Usono, kaj ekzistas, ni diru, averaĝe du aŭ pli da homoj por ĉiu tuŝita, nu, vi povas fari la kalkulon. La nombro de familioj trafitaj estas miriga. La mia estis unu el ili. En 1983, Janet Woititz skribis Adoltoj pri Alkoholuloj. Ŝi rompis la baron, ke la malsano de alkoholismo estas limigita al la drinkulo. Ŝi identigis, ke toksomaniuloj ofte estas ĉirkaŭataj de homoj, kiuj volas kredi ilin, kaj kiel rezulto, senscie fariĝas parto de la malsana ŝablono. Mi pensas, ke multaj el ni tentas rapide provi solvi "problemon", por ke ni ne devas senti la doloron aŭ la malkomforton. Ofte tio kaŭzas frustriĝon kaj ne helpas.
Mi ŝatus enkonduki tri vortojn "A": Konscio, Akcepto, kaj ago. Ĉi tiuj priskribas teknikon, kiun multaj kondutaj sanaj terapiistoj instruas pri kiel aliri malfacilajn situaciojn en la vivo. Ĉi tio certe validas por la familioj de problemaj drinkuloj.
Konscio: Malrapidiĝu sufiĉe longe por plene kompreni kaj percepti la situacion. Prenu tempon por konscii atenton pri tio, kio okazas. Estu atenta en la momento kaj atentu pri ĉiuj aspektoj de la situacio. Atentu la defion kaj kiel vi sentas ĝin. Metu la situacion sub mensan lupeon por pli granda klareco kaj kompreno.
Akcepto: Mi nomas ĉi tion la “Ĝi estas kio ĝi estas”Paŝo. Esti sincera, honesta kaj travidebla pri la situacio helpas malpliigi la hontajn sentojn. Akcepti ne toleras.
ago: Por multaj el ni "riparantoj" ni saltas al genuaj solvoj. Pripenseme pripensu viajn elektojn, inkluzive (kaj ĉi tio sonas radikale!), Kiel vi sentas pri ĝi. Vi ja havas elekton.
Rezistante la impulson "fari ion", kaj penseme pripensante, kiajn agojn fari estas potencaj. Unu el tiuj agoj, kiujn vi povas fari, estas memzorgo. Ligi sin al iu luktanta kun la malsano de alkoholismo povas esti superforta. Se vi estas deprimita aŭ streĉita, povas esti tre utile serĉi helpon de konsilisto aŭ terapiisto. Vi ankaŭ povas partopreni programon kreitan por amikoj kaj familianoj de alkoholuloj, ekzemple al anon.
Ankoraŭ unu vorton ni diskutu. Ĝi ne komenciĝas per la litero A, sed indas rimarki ĝin. Koddependeco. Ĝi estas vorto, kiun ni ofte aŭdas, sed eble ne tute komprenas. Mi ne faris.
La plej bona difino, kiun mi vidis pri kodependeco, estas ŝablono prioritatigi bezonojn de partnero, geedzo, familiano aŭ amiko super viaj personaj bezonoj. Pripensu ĝin kiel subtenon tiel ekstreman, ke ĝi fariĝas nesana. Vi povas ami iun, voli pasigi tempon kun ili kaj esti tie por ili ... sen devi direkti aŭ administri ilian konduton. Vi sentas sin potencigita estante la helpanto kaj ili pli kaj pli dependas de vi. Fundo: ĉesu oferti solvojn kaj provu "ripari" la homojn, kiujn vi zorgas, precipe kiam oni ne demandas vin.
Mi finos per kvar aliaj vortoj, kiujn vi komprenos, kiam vi haltigos la dancon kun la aktiva alkoholulo. Ĉi-kaze ili ĉiuj komencas per la litero "C." Vi baldaŭ rimarkas, ke vi ne faris kaŭzo ĝin, vi ne povas kontrolo ĝin, kaj vi ne povas kuraci ĝi ... sed vi certe povas kompliki ĝi.
Referencoj kaj Rimedoj
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent