Prizorgu Vin Dum la Ferioj

Al ni alproksimiĝis vidindaĵoj, odoroj kaj festaj gustoj de la ferioj; ĉu mi menciis la ho tiel ravan kristnaskan muzikon, kiun ni superflue aŭdas ĉe KOSI 101.1? Por iuj, ĉi tiuj sentoj sonoras en la feria spirito kaj kreas senton de varmo kaj ĝojo. Tamen, por aliaj, ferioj estas nur ĉiujara memorigilo pri perdo, funebro kaj soleco. Mi trovis, ke por la plimulto el ni, la ferioj estas miksita sako da emocioj. Dum ĉi tiu tempo de jaro ŝajnas esti la "perfekta tempo" por familio, kundivido kaj festado, multaj el ni ankaŭ asocias la feriojn kun financaj ŝarĝoj, familiaj obligacioj kaj ĝenerala streso kaj laceco.

Se vi kapjesas konsente, vi certe ne estas sola. Studo en 2019/antaŭ-COVID-19 enketis 2,000 plenkreskulojn kaj trovis, ke 88% de respondantoj sentis sin pli streĉitaj kaj elĉerpitaj dum la feria sezono ol iu ajn alia tempo de la jaro. Koncerne la plej oftajn streĉiĝojn, 56% raportis plian streson pro financa streĉo kaŭzita de la ferioj, 48% atribuis streson al trovado de donacoj por ĉiuj, 43% raportis ke iliaj horaroj fariĝas ŝtopiĝintaj dum la feria sezono, 35% diris streĉa familio. eventoj kaj 29% indikis, ke meti ornamadojn igis ilin sentiĝi streĉitaj (Anderer, 2019). Rapide antaŭen al mez-pandemio, mi pensas, ke estas sekure supozi mankojn en la laborforto, zorgojn pri sekureco/sano kaj aliaj faktoroj rilataj al pandemio eble ankaŭ ŝprucis nian ferian gajecon per eĉ pli da feria streso.

Do antaŭ ol ni iru plenan Scrooge, ni simple metu ĉi tion en perspektivo: streso estas normala kaj kvankam ĝi estas malkomforta, streso eĉ povas esti helpema foje por krei urĝecon, plibonigi respondecon kaj en kelkaj studoj, mallongdaŭra, modera streso estis. trovis plifortigi memoron, plibonigi viglecon kaj pliigi kognan rendimenton (Jaret, 2015). La ideo ĉi tie ne estas forigi streson, prefere, administri kaj reguligi ĝin!

Do, jen kelkaj gravaj aferoj por memori dum ĉi tiu feria sezono:

• Vi estas la plej grava donaco al tiuj ĉirkaŭ vi. Nenio, kion vi aĉetas, komparas al via ĉeesto, do konsciu, kiu ricevas la plej bonan version de vi ĉi tiun ferian sezonon.
• Dum ni devus strebi rideti al fremduloj en vendejoj kaj afable paroli al kasistoj, ne forgesu fari la samon por la homoj, kiujn vi amas. Estas kutime forigi nian streson ĉe tiuj plej proksimaj al ni ĉar "ĝi estas sekura" sed memoru, realigante vian energion kaj certigante, ke tiuj, kiuj plej gravas, ankaŭ meritas la "plej bonan version de vi"; fakte, ili plej meritas ĝin.
• Kiam en streĉa responda stato, ni produktas streĉan hormonon nomatan kortizolo. Oxitocino, peptida hormono, neŭtraligas/kontraŭas kortizolon, do certigu, ke vi intence akcelos feliĉan kemian produktadon t.e. guglo "naturaj manieroj por akceli mian oksitocinon" kaj faru ĉi tiujn aferojn ĈIUTAGON. Jen kelkaj ideoj:
  1. Brakumo/fizika tuŝo (bestoj kalkulas!)
  2. Etendiĝanta
  3. Prenante varman banon
  4. Frapetante vian krean zonon t.e. metio, pentrado, dancado, konstruado ktp.
  5. Ne forgesu uzi vian PTO por ripozi kaj malstreĉiĝi!!! Manko de dormo ankaŭ produktas kortizolon, kiu povas malfaciligi perdi pezon post ĉiuj tiuj Kristnaskaj kuketoj!
• Se vi luktas por reguligi/elteni, vi ne estas sola. Bonvolu uzi viajn rimedojn por terapio kaj komunuma subteno. Necesas vilaĝo! Jen kelkaj bonegaj rimedoj:
  1. Domo de Judi: Proponas senpagajn grupojn por ĉiuj aĝoj traktantaj funebron kaj perdon.
  2. Por individua terapio, voku la telefonnumeron sur via asekura karto por aliri en-retajn terapiistojn.
  3. Memhelpaj iloj ankaŭ troveblas interrete ĉe diversaj retejoj inkluzive de: net/resources/memhelpo kaj therapistaid.com
  4. Kenzi's Causes gastigas sian 15-an Ĉiujaran Ludilveturadon en Denvero, provizante helpon al 3,500 infanoj de naskiĝo ĝis aĝo 18. La plano estas provizi ĉiun infanon per granda ludilo aŭ malgranda ludilo. Registrado estas bezonata kaj ĝi malfermiĝas je 9:00 am la 1-an de decembro 2021. Bonvolu viziti orgaŭ telefonu al 303-353-8191 por pliaj informoj.
  5. Operation Santa Claus estas bonfarado kiu disponigas manĝaĵon kaj ludilojn al lokaj Denveraj familioj bezonataj dum Kristnasko. Bonvolu retpoŝti santaclausco@gmail.com lerni pli.
  6. comlistigas Koloradiajn rimedojn, inkluzive de Kristnaska subteno.

Dum vi zorge pendigas viajn ornamadojn kaj ligas ĉiun arkon, ne forgesu ankaŭ remeti la brilon kaj lumojn en vian spiriton prizorgante la plej gravan: vi!