Moviĝu!

Nacia Tago de Ekzercado estas festata ĉiujare la 18-an de aprilo. La celo de la tago estas kuraĝigi ĉiujn partopreni en ia fizika aktiveco. Kreskante, mi estis tre aktiva, partoprenante en gimnastiko (ĝis kiam venis la tempo fari dors-manson sur la alta trabo - ne dankon!), kaj ludis basketbalon, kaj futbalon (mia unua vera amo), dum multaj jaroj. Post diplomiĝo de mezlernejo, mi ne plu partoprenis en organizitaj sportoj, sed konservis nivelon de taŭgeco kiu estis plejparte pelita de estetiko (ankaŭ konata kiel korpa bilda aferoj, danke al la tendencoj de la fruaj 2000-aj jaroj).

Poste, venis jardeko aŭ pli da jojo-dieto, limigante mian manĝaĵon, kaj punante mian korpon per tro-ekzercado. Mi estis blokita en ciklo de gajni kaj perdi la samajn 15 ĝis 20 funtojn (kaj foje pli ol tio). Mi rigardis ekzercon kiel ion, per kio mi punis mian korpon, kiam mi ne povis kontroli mian manĝaĵon, prefere ol io, kio estas privilegio de kapabla, kaj plejparte, sana persono.

Nur la pasinta jaro mi vere enamiĝis al ekzercado. Dum la lastaj 16 monatoj, mi ekzercis konsekvence (krio al mia edzo pro aĉeti al mi tretmuelilon por Kristnasko en 2021) kaj perdis pli ol 30 funtojn. Ĝi ŝanĝis la vivon kaj ŝanĝis mian pensmanieron kiam temas pri la graveco kaj avantaĝoj de ekzercado. Kiel patrino de du junaj infanoj, kun plentempa laboro, resti super mia mensa sano kaj stresniveloj per konsekvenca ekzercado estas tio, kio permesas al mi montriĝi kiel la plej bona versio de mi mem. Konsekvenca ekzercado plibonigis preskaŭ ĉiujn aspektojn de mia vivo; Mi estas pli feliĉa kaj pli sana kaj mense kaj fizike. La "estetikaj avantaĝoj" estas belaj sed kio estas eĉ pli bona estas ke mi manĝas sane, havas pli da energio, konservas sanan pezon kaj ne riskas aferojn kiel tipo 2 diabeto.

Kiel reformita kardio-kunikleto (iu, kiu pasigas horojn farante strikte kardio), korpigi peztrejnadon en mian rutinon kune kun miksaĵo de malaltefika kardio kaj altintensa intervala trejnado (HIIT), kaj ripozaj kaj reakiro-tagoj estis la ŝlosilo por mia sukceso. Mi ekzercas por malpli da tempo sed atingas pli grandajn rezultojn ĉar mi aperas konstante kaj movas mian korpon en maniero kiu sentas bone kaj estas daŭrigebla. Se mi sopiras tagon, aŭ mi indulgas ĉe vespermanĝo kun amikoj aŭ familio, mi ne plu spiralas kaj ĉesas ekzerci dum semajnoj aŭ monatoj samtempe. Mi aperas la sekvan tagon, preta por nova komenco.

Do, se vi serĉas komenci ekzercan rutinon, kial ne komenci hodiaŭ en Nacia Ekzerca Tago? Komencu malrapide, provu novajn aferojn, simple eliru kaj movu vian korpon! Se vi havas demandojn pri ekzercado, mi instigas vin paroli kun via kuracisto. Jen kio funkciis por mi.