Kora Sano. Provu ĝin.

Estas februaro! Kiam ambiciaj novjaraj rezolucioj ricevi ses-pakaĵojn kaj la ritmon de korpa maratono tro ofte troveblas sur la sofo kun ses-paka spektado de maratonaj kuristoj en televidilo. Februaro estas kora sano-monato, do leviĝu kaj eble provu vojaĝon ĉirkaŭ la bloko anstataŭe.

Kiam mi komencis ĉi tiun lastan ciklon de mia vivo, mi ĵus spertis serion de gravaj vivŝanĝoj: nova domo, nova laboro, nova bebo survoje, nova marko de deodorantoj. Iun tagon, mi trovis min sen spiro post ĉirkaŭgrimpado de ŝtuparo, kaj mi sciis, ke mi devas fari io aŭ mi tuj finos timigan, kalvan ulon, kiu havas koratakon sur la sofo.

Ke io estis leviĝi iom frue lunde kaj promeni ĉirkaŭ la bloko unufoje. Spiri iom da freŝa aero kaj movi mian sangon eĉ iomete pli bonigis min. Ni ĉiuj scias, ke via koro estas la plej grava muskolo por prilabori. Sana koro ne akiros vin ŝvelis. Cardio-ekzercado estas unu el la plej malrapidaj videblaj progresoj, sed ĝi sentas vin la plej bona kaj havas la plej grandan efikon sur via vivo. Mi ekzercis duonregule plej de mia vivo, do mi sciis kiel fari ĝin. Mi nur bezonis iri kaj daŭrigi ĝin.

Sciante, ke mi ne estas matena homo, mi decidis fari mian tutan penson la antaŭan vesperon prefere ol elĉerpi cerban potencon kaj finiĝi tremante ĉirkaŭe kiel zombio, serĉante ŝtrumpetojn. Mi demetis ŝvitojn kaj metis miajn ŝuojn apud la pordon kun ŝlosilo en la ĝusta ŝuo. Mi ne devus serĉi la ŝlosilon; fakte mi ne povis eviti ĝin. Tio estis mia sola domo-ŝlosilo kaj mi iam ajn portos tiujn ŝuojn por laboro. Tiu ŝlosilo en la ŝuo estis (pun avertado!) La ŝlosilo por mia nuna metodo. Mi metas ekzercadon laŭ la maniero.

Tiun matenan promenadon estis tempa tempo, kiun mi facile povis permesi kaj mi apenaŭ devis pripensi ĝin. Ĉiumatene dum unu semajno, antaŭ ol iu alia vekiĝis, mi faris la samon. La sekvan semajnon, mi aldonis aliajn minutojn kaj iom pli da distanco al la rutino. La resto de mia familio ankaŭ ne estas matenaj homoj, do eĉ nun mi povas pasigi tiujn nedeziratajn fruajn horojn farante tion, kion mi bezonas fari sen multe da ebleco kuri en iun ajn.

Mi ne motivas min sufiĉe puŝi min matene, do necesis unu monaton por komenci kuri kelkajn jardojn tra la promenado ĝis iom post iom mi laciĝis pri kiom da tempo daŭris la marŝado kaj nun mi simple antaŭeniras kaj kuras. Ĉi tio efektive rezultis esti alia feliĉa akcidento. Mi ŝatas rakonti al homoj, ke mia filozofio estas "Neniu doloro. Neniu doloro. ” Evito de doloro estas unu el la plej primaj impulsoj. Eĉ la primitiva reptilio-cerbo, kiun ni ĉiuj havas sub la frontaj loboj, decidos kontraŭ fari ion dolora. Tamen, ĝi estas tiu reptilio-cerbo, kiu starigos vin kaj igos vin ĉirkaŭiri la kvartalon en malvarma mateno, kiam akceptebla homo nur restus en varma lito.

Mi senintence falis en tre ripeteblan rutinon. Mi ne devis pensi multe, mi elektis tempon, kiun neniu alia en mia familio volis, kaj ĝi ne doloris iom. Ĉar mi povis milde elteni pli da tempo matene, mi aldonis iom pli da distanco aŭ iom pli da rapideco. Mi ankaŭ aldonis fortan trejnadon reen, kiu estas ankaŭ cardio, se vi ne ripozas tro multe. Ne farante radikalajn ŝanĝojn, mi povis progresi kaj nur malkonscia pri ĝi. Mi estas nur cerbo-mortinta matene, do kial ne uzi tion al mia avantaĝo?

Mi kuris centojn da mejloj kaj levis tunojn da pezo. Mi ne rapidas, nek mi estas grandega. Miaj taŭgecaj celoj estas modestaj: esti ruza, kalva ulo ne kolapsi dum semajnfina monŝranĉiga vojaĝo aŭ vundiĝi portante sofon supren laŭ ŝtuparo. Mi ankoraŭ metis miajn ekzercojn sur la kritikan vojon. Mi elmontris la vestaĵojn de la sekva tago kiel vesperon kiel 9-jaraĝa, malsupren en la subtegmenta banĉambro, kie mi devas trapiki ĉiujn miajn ekzercajn ilojn. Estas la povo en la mantro, “E. Mi estas jam ĉi tie. ”

Dek kvin jarojn poste, miaj matenoj konsistas el tre longaj paŝoj, kiujn mi konstruis preskaŭ geologian. Vere, ekzercado vere estas nur parto de mia matena rutino nun. Ĝi estas nur io, kion mi faras kune kun nutrado de grego da dorlotbestoj, manĝado de mi, lavado de mia kadavraĵo kaj vestado de ĝi por publiko. Ĝi forĵetas min kiam mi ne povas plenumi la tutan riton antaŭ ol la superaj cerbaj funkcioj eniras.

Do, kion mi diras ĉi tie estas; se mi povas fari ĉi tion, vi povas fari ĉi tion. Mi hazarde eksaltis min mem hazarde, sed vi povas fari ĝin intence. Se vi trovas iom da tempo, kiun neniu volas forpreni de vi, planu iomete antaŭen kaj aranĝu vian trejnadon laŭ via maniero, vi povas do rigardi de antaŭ 15 jaroj kaj diri al via kuracisto, ke vi faris ekzerci parton de via vivo. Kompreneble, ne estas malbona ideo demandi vian dokumenton nun pri kio vi devas komenci.

Mi eble devos laŭigi du-pakaĵon kaj la ritmon de 10K-kuristo, sed mi daŭre kuros. Mi havas la reston de mia vivo prilabori ĝin. Ĉar mi trankvile eksercadis mian matenon dum mi duone dormis, ĝi fariĝis nur alia parto de mia vivo. Sincere, estas matenoj, kiam mi alvenas kaj mi ne memoras, kiel mi alvenis ĉi tie, sed mi scias, ke mi nutris la gregon kaj mi prizorgis mian koron.