Movu Pli

Mi estis iom izolita librovermo tra mezlernejo, sed kiam mi atingis kolegion mi aliĝis al mia altlerneja remadoteamo kaj mi ne ĉesis moviĝi de tiam. Moviĝi ĉiutage estas esenca por nia sano. Ni ĉiuj scias ĉi tion, sed foje povas esti defio enmeti ĝin en niajn okupatajn horarojn. Kiam ni estis infanoj, ni ne povis ĉesi moviĝi kaj ni perdis la nocion de la tempo amuziĝinte. Dum ni fariĝis plenkreskuloj, movado fariĝis ekzercado kaj ekzercado fariĝis planita tasko. Sed dum niaj vivoj fariĝas pli aŭtomatigitaj kaj ŝtopitaj, ni moviĝas malpli kaj malpli. En la tempo de venonttaga livero, estas ĉiam pli necese certigi, ke ni inkluzivas ĉiutagan movon por rikolti ĉiujn avantaĝojn de fizika aktiveco.

Je neniu surprizo, la avantaĝoj de ĉiutaga movado inkluzivas konstruante muskolojn, plifortigante niajn ostojn, konstruante nian artikan forton, plibonigante nian scion, plibonigante koran sanon, kaj vastigante nian kardiospiran paciencon. Movado ankaŭ povas malbari niajn mensojn, sentigi nin povigitaj, liberigi maltrankvilon, akceli niajn sentojn de feliĉo, pliigi nian energion kaj ligi nin al la homoj kaj medio ĉirkaŭ ni.

Nun, ni ne pensu pri movado kiel trejnadoj aŭ iri al la gimnazio (iri al la gimnazio estas bonega sed ni pensu ekster la skatolo ĉi tie). Kaj ni ne pensu pri tio kiel perdi pezon, bruli kaloriojn, pligrandigi aŭ enmeti ĝin en ĝinzon. Ĉu nia movado inkluzivas kelkajn tagojn semajne trafante la gimnazion, ni volas komenci korpigi pli da movado dum ĉiu tago. Ĝi povas esti kaj strukturita kaj nestrukturita. Ju pli ni moviĝas ĉiutage, des pli bone ni sentas nin!

Do, kiel ni inkluzivas ĉiutagan movon? Estas milionoj da etaj manieroj. Faru kion ajn ĝojigas al vi! Ju pli ni amuzas moviĝi, des pli ofte ni korpigos ĝin. Ĉu vi memoras, kiam Phoebe instruis al Rachel kiel amuziĝin kurante sur "Amikoj" en la sesa sezono? Tion ni iras ĉi tie!

Jen kelkaj ideoj:

• Dancu ĉirkaŭ la domo laŭ via plej ŝatata muziko dum formetas la lavotaĵon aŭ purigas.
• Ekiru kvarpiede ludante kun viaj homaj infanoj kaj vilaj infanoj.
• Provu ion novan...spenga, kapoejro, varma jogo, krav maga.
• Promenu kaj poste piediru iom pli, ĉirkaŭ la bloko, eksteren en la naturo, sur trako, ĉirkaŭ muzeo.
• Ludu iom da frisbee golfo...vi finos marŝi tiom multe!
• En kiu ŝranko estas tiu Wii Fit? Eligu ĝin kaj senpolvigu ĝin!
• Ludu kiel infano … ĉarradoj, kaprioloj, arbogrimpado.
• Jutuba danco sekvas.
• Ĝentila jogo.
• Provu novan ekvilibran movon.
• Etendiĝu ekstere, etendiĝu rigardante vian ŝatatan spektaklon, dum vi staras en la vico ĉe Starbucks, ie ajn!
• Eniru tien kaj ludu kun viaj infanoj ĉe ĉiuj tiuj endomaj kaj subĉielaj ludejoj (lastatempe mi ludis ĉe KidSpace kun miaj kvin nevoj dum solidaj du horoj kaj estis ŝvita malordo por tiam fino... kaj mi havis eksplodon!).

Mi esperas, ke ĉi tiu listo inspiros vin ekmoviĝi! Nuntempe mi laboras pri mia mano, eltrovante kial mi povas fari ĉarradon unuflanke sed ne la alian, praaj movoj, slacklining, and progresing my krespo streĉado. Bonvolu fari vian propran liston de agadoj kaj movadoj, kiujn vi scias, ke vi ĝuas aŭ kiujn vi volas provi. Kiam vi mankas inspiro aŭ eble restas interne pro pandemio, vi povas referenci vian liston. Kiel ajn vi pliigas vian agadnivelon, plibonigos vian sanon!

Se vi havas demandojn pri movi pli, parolu kun via kuracisto.