Koncesio: Kurado NE estas por Ĉiuj

En la spirito de inkluzivo, mi ne skribas ĉi tion por konvinki ĉiujn, ke ili devas ekkuro. Estas multaj kiuj eĉ ne ŝatas ĝin, aŭ kies korpoj malhelpas ilin fari ĝin, aŭ ambaŭ, kaj mi aprezas tion. Nia mondo estus tiel enuiga, se ĉiuj dividus la saman ŝatokupon! Skribante mian perspektivon pri kurado, mi esperas, ke ĝi estas mia serĉado de nelabora, dumviva pasio, kaj la signifo, kiun ĝi donas al mi, tio eble resonas kun ĉiuj. Por tiuj, kiuj scivolas pri kurado pli regule, mi esperas, ke mia humila kundivido ankaŭ instigos vin pli pririgardi ĝin kaj ne perdi koron.

Kurante kaj mi havas fortan, tempelprovitan rilaton. Ĝi estas unu kiu estis konstruita dum multaj jaroj, kaj en mia vojaĝo estis multe da altoj kaj faloj (laŭvorte kaj figura). Farante ion nun, ke en la pasinteco mi pensis, ke mi povus neniam fari, kaj tiam pruvante ree kaj denove, ke fakte mi povas faru ĝin, verŝajne estas la #2 kialo, ke mi kuris maratonoj dum la pasinta jardeko. Mia #1 kialo por kurado fakte fluktuas kun la tago, depende de kie mi estas en mia trejnado, aŭ se mi eĉ trejnas por venonta vetkuro entute.

“Ĉu vi ne enuas? Mi tiom enuus!"

Mi ne scias ĉu mi rajtas konigi ĉi tiun sekreton de la kuristkomunumo, sed mi daŭrigos: ni do enuiĝu! Mi lasas min enuiĝi kaj ĝenerale sentas ĉiajn malagrablajn aferojn antaŭ, dum kaj post longaj kuroj. Eltenemaj kuristoj ne estas imunaj kontraŭ enuo, nek kuras ĉiujn magion kaj ĉielarkojn por ni. Estas la provoj, mizero kaj kresko, kiuj efektive faras kuradon tiel konvinka kaj tiel rekompenca. Mi rememorigas citaĵon el la filmo "Ligo Propra", kie la ĉefrolulo Dottie, interpretita de la aminda Geena Davis, plendas pri basbalo tro malmola, al kio ŝia trejnisto, ludita de la fabela Tom Hanks, respondas: „Ĝi supozeble estas malfacila. Se ne estus malfacile, ĉiuj farus ĝin. La malfacila estas kio faras ĝin bonega." Mi denove agnoskos, ke kurado ne estas por ĉiuj pro la tre validaj kialoj, kiujn mi vokas supre. Same grave, ĉiuj kun kiuj mi parolis konsentas, ke la lernejaj notoj, kiujn ili sentas la plej fieraj pri gajni, estis tiuj por kiuj ili laboris plej malfacile.

Ne Nur Fizika Taŭgeco

Kurado fariĝis por mi vivmaniero. Ĝi iras preter konstruado de eltenemo, konservado de taŭgeco kaj malpezigado de streso. Kion ni daŭre lernas pri kiel kurado efikas la homan korpon fascinante. Mi ĝuas tralegi tiajn artikolojn, sed mi kuras por pli ol la fizikaj avantaĝoj. Estas tiom da aliaj bonaj aferoj, kiuj povas veni de kurado, pri kiuj tiom malofte oni parolas, sed vere devus. Kurado permesas al mi restarigi de teruraj kelkaj tagoj kiujn mi havis, unu super la alia, dum nenio alie mi provis havas. Mi estis devigita akordigi kun malagrablaj memoroj, kiuj faris nenion por servi al mi krom sentigi min bedauro kaj honto. Kiam vi kuras dum horoj, aŭskultas la samajn 50 kantojn kaj kuras la saman vojon, kiun vi faris dekojn da fojoj, via menso neeviteble vagos. Jes, vi ŝanĝas aferojn, sed ankoraŭ estas limoj. Neeviteble, vi pensos pri aferoj preter kiom longe vi kuris, kiom vi restas por iri, kiam vi povas havi vian sekvan Gu-ĝelon aŭ plenmanon da daktiloj, kaj ajnajn aliajn pensojn, ke iu ajn provas postvivi 15-mejlon longan. kuri havos.

Mi kutime ne reklamas Multitarea, sed kurado pruntis sin kiel la agado, kiun mi kaj multaj aliaj destinis por meditado, vivplanado kaj vivofestado. Ankaŭ estas ĉiaspeca lernado sur la vojo de la kuristo. Por komenci kun la evidenta, jes, vi lernos pli pri kiel via korpo respondas al fortostreĉo kaj kiel pli bone kuri en diversaj kondiĉoj. Se vi faras tion, vi povas ankaŭ lerni urbojn tra-kaj-trae en maniero kiel vi ne per aliaj vojaĝmanieroj. Ĉu vi volas scii la plej bonan manieron tratranĉi la Ĝardenan Distrikton dum Mardi Gras-parado? Kio pri vi estas en Suda Boston kaj malesperas uzi publikan necesejon? Kio estas subtaksita sekcio de la Suda Plato por simple pendi? Ĉirkaŭiri piede igis min multe pli konscia pri popularaj lokoj kaj eĉ venontaj komunumaj eventoj, ĉar mi laŭvorte renkontas ilin hazarde. Sed vi ankaŭ lernos sendube, kiuj estas viaj propraj tendencoj por kiel vi traktas ĉiuj celojn kaj malsukcesojn, kiujn vi alfrontas. Kion vi trovas plej motiviga kaj kiel vi ĉesigas negativan memdubon? Kion vi sukcesas puŝante vin al pli rapidaj paŝoj aŭ pli longaj distancoj, vi povas kunporti en ĉiuj aliaj celoj.

Trukoj de la Komerco

Por ĉiu vetkuro mi fiksas la samajn celojn: ĝui kie mi estas, fini, kaj lerni de aliaj. Dum la kuro, ĉiuj partoprenantoj estas familio. Ĝi apenaŭ estas konkurenciva vetkuro krom se vi estas profesia atleto en la unua ondo, kaj eĉ tiam vi vidas grandaj rakontoj disvolviĝas. Ni ĉiuj ĝojas kaj zorgas unu por la alia. Distanckurado estas la plej teame-senta individua sporto pri kiu mi povas pensi. Jen alia kialo mi kuras. Mian unuan vetkuron mi estis super mia kapo, kiel la plej multaj unuafojaj estas. Vi studas, trejnas kaj planas, sed venanta vetkura tago vi ankoraŭ ne havas ideon, kion atendi. Mi estas eterne dankema al la virino kiu dividis ŝian ibuprofenon kun mi sur la mejlo 18. Mi nun ĉiam kunportas miajn proprajn ibuprofenon, acetaminofenon kaj Band-Aids sur la kurso, kaj mi atentas pri aliaj bezonataj. Kiam mi finfine pagis la favoron antaŭen por unuafoje, jarojn poste, ĝi estis tiu plencirkla momento, kiun mi esperis, kaj ĝi estis animplena kaj perfekta. Jen miaj aliaj humilaj lecionoj lernitaj:

1. Trovu vian kial. Eble ĝi estas establi kuradon kiel kutimon, kiu mem estas la celo por vi. Se jes, faru ĉi tiun kutimon specifa kaj ne nebula kiel mi unue faris. Eble vi jam kuras regule sed vi volas ion pli novan kaj pli grandan. Se organizitaj vetkuroj ne ekscitas vin, elpensu vian propran aferon. Eble vi volas fari ion, kio ŝajnas al vi lime neebla, kiel kuri ĉirkaŭ Urba Parko kvinfoje en certa rapideco, aŭ sen ia marŝado, aŭ simple sen voli morti. La ŝlosilo estas, ke via celo devas eksciti kaj inspiri vi.
2. Parolu kun aliaj kuristoj. Homoj kiuj kvalifikiĝis por (kaj kuris) la Boston-Maratono, aŭ kiuj rutine faras ultras, aŭ faris tutajn vetkurojn puŝante familianojn sur (aprobitajn) veturilojn estis kelkaj el la plej komplezaj homoj, kiujn mi iam renkontis. Ĝenerale, kuristoj amas parolantan butikon kaj ni ĉiam volonte helpas!
3. Havu vian fanbazon aŭ subtengrupon (ili mem ne devas kuri, nepre). Eĉ se vi trejnas tute kiel soleca lupo, vi bezonos homojn por kuraĝigi vin kaj memorigi vin pri kiom malproksimen vi venis kaj kia grava afero estas kiam vi trafas mejloŝtonon, kiun vi alie povus malpliiĝi. Mia amiko Marina forte ridis kiam mi diris por la venonta semajnfino, ke mi "nur devis kuri ok mejlojn." Ĝi estas vigla memoro kaj kara amikeco, kiun mi tenas proksime.
4. Estu kiel eble plej malferma-mensa kaj eksperimenta kun via aliro. Kia manĝaĵo/trinkaĵo/ilaro/kurso/taga tempo funkcias por via amiko eble ne funkcias por vi. Kio bonege funkciis la pasintan semajnfinon eble ne funkcios morgaŭ. Kurado povas esti nekonstanta.
5. Potencaj kantoj. Trovu tiom da kiom vi povas kaj uzu ilin strategie. Mi metas mian unu horon dise en miajn rasludlistojn kaj mi havas apartan ludliston por nur la potencaj kantoj ludi laŭ postulo. Mi ja pensas, ke muziko tenas mian moralon kaj ritmon pli bone ol aŭdlibroj aŭ podkastoj, sed al ĉiu sia propra. Por tiuj, kiuj iras sen aŭ kiuj estas aŭdaj difektitaj, prioritatu la vojon kun la plej bonaj vidoj aŭ amuzaj malsupreniroj, aŭ spektaklon aŭ filmon por spekti de tretmuelilo, kiu tenos vin engaĝita. Cetere, ekzistas ankaŭ programoj kun gvidistoj por kuristoj kiuj estas blindaj kaj multaj vetkuroj permesas duopan vetkuron aŭ manbicikladon. Se vi havas la volon, vi povas trovi manieron.
6. Estu iom superstiĉa. Serioze. Mi uzis miajn samajn mortantajn aŭdilojn por la lasta naŭ maratonoj (ili komencis misfunkcii, diru antaŭ kvar jaroj) ĉar mi sukcesis fini ĉiujn vetkurojn, eĉ la Lago Sonoma 50 (mia unua kaj lasta migrokuro). Kiam miaj aŭdiloj finfine mortos sur mi, mi intencas akiri la saman markon kaj koloron, kvankam mi eble finfine aliĝos al nia moderna civilizacio kaj ricevos vere sendratajn tiajn.
7. Brakumu, ke vi havos malsukcesojn. Feliĉe, vi ankaŭ konstruos grandajn novajn nivelojn de forto kaj memestimo. Precipe post kiam vi renkontos vian unuan grandan mem-inspiran celon, ĉi tiuj malsukcesoj ne sentos tiom grandajn. Post jaroj da kurado, vi esence atendas malsukcesojn kaj sentas des pli plenumita por daŭrigi ĉiuokaze.
8. Planu vian kurson ĝisfunde kaj havu planon por kiam vi perdiĝos. Estos frustrante kaj eble timiga, sed ofte kiam mi perdiĝis, mi trovis freŝajn novajn lokojn kaj povis aldoni distancon, kiun mi ne pensis, ke mi povos fari!
9. Estu obstina sed fleksebla pri via kurada horaro. La vivo tiras nin en multoblaj, foje kontraŭaj, direktoj. Honoru viajn difinitajn longajn tagojn. Ne troetendu vin antaŭ la tago kaj la nokto. Bonvolu rifuzi invitojn por marŝi, ĉeesti muzikajn festojn kaj aliajn ekskursojn, kiujn vi scias, ke tro tentos la sorton.
10. Prenu tempon. Trans-trajno. Mi deprenis la tutan 2020-an, kiel multaj faris, kaj anstataŭe faris virtualajn sambodancklasojn. Ĝi estis mirinda.

Rimedoj Mi Amas

Hal Higdon

MapoMyRun

Neniu Viando-Atleto

Kolorado Front Runners

Fina Tempo

Por ĉi-jara Tutmonda Kura Tago (1-a de junio), nur eliru kaj faru la nelaboran aferon, kiun vi amas. Se via ŝatokupo faras ĉiujn aferojn por vi, kiujn kurado faras por mi (eble eĉ pli?), mirinda! Se vi ankoraŭ ne trovis la aferon, daŭre serĉu. Se vi volas kuri sed vi sentas iom tima, kuru timigita! Neniam estas perfekta tempo por komenci ion novan (krom se ĝi estas trejnado por vetkuro, en kiu kazo vi eble bezonos ĝuste la ĝustan nombron da semajnoj por komenci).

 

Se vi ne certas antaŭ ol komenci ajnan ekzercan programon, bonvolu paroli kun via kuracisto.