Staru Por Infana Tago
Dum la lerneja jaro finiĝas, la tre atendita somera paŭzo estas ĉe la horizonto. Mi memoras kiel infano la eksciton de somera paŭzo, tempon por ludi ekstere la tutan tagon kaj reveni hejmen kiam malheliĝis. Somera paŭzo povas esti bonega tempo por infanoj reŝargi kaj konektiĝi kun amikoj kaj familio, kaj ankaŭ akiri novajn spertojn per someraj tendaroj, ferioj kaj aliaj agadoj. Somera paŭzo ankaŭ alportas malegalecojn kiuj ekzistas por infanoj, kaj ankaŭ kondukas al pliigitaj sentoj de izolado kaj soleco por tiuj infanoj, kiuj aprezas la strukturon, rutinon kaj socianiĝon, kiujn la lernejo povas alporti.
La 1-a de junio markas Staru por Infana Tago, tago intencita por konsciigi pri temoj kiujn niaj junularoj alfrontas. Dum mi prepariĝis skribi ĉi tion, evidentiĝis, se mi skribus pri ĉiuj aferoj, kiujn niaj junularoj hodiaŭ alfrontas, ke mi bezonus pli ol nur blogaĵon.
Dirite, unu areo pri kiu mi estas pasia (laboranta en nia prizorga administra sekcio), estas la menshigienproblemoj alfrontantaj niajn junularojn hodiaŭ, kaj kun somero proksimiĝanta, unu afero kiu povas esti preteratentita estas subteni la menshigienon de infanoj dum la someraj monatoj.
Kiel patrino de sepjara infano, mi povas diri al vi, ĉar mia filo komencis lernejon, la somero povas esti streĉa por gepatroj kaj infanoj. Mi komencis esplori pri kiel subteni lian mensan sanon dum la somero kaj trovis kelkajn helpajn konsiletojn (iujn mi provis, dum aliaj estas novaj por mi), kaj ankaŭ helpajn rimedojn:
- Konservu rutinon: Ĉi tio povas helpi malpliigi streson kaj angoron
- Serĉu somerajn tendarojn: Ĉi tiuj estas bonegaj por infanoj lerni novajn aferojn kaj esti ĉirkaŭ aliaj infanoj! Ili povas esti multekostaj, sed iuj tendaroj havas stipendiojn kaj financan helpon disponeblaj, kaj iuj lokoj ofertas senpagajn tendarojn. Kelkaj rimedoj por rigardi:
- Eliru eksteren: Ĉi tio povas pliigi vian humoron, malpliigi streson kaj helpi kun fokuso kaj atento. Vivante en Kolorado, ni estas ĉirkaŭitaj de tiom da belaj parkoj kaj lokoj por viziti. Rigardu senpagajn subĉielajn agadojn dum la somero! Jen ligilo liberigi aferojn por fari ĉi-somere.
- Aktiviĝu kaj manĝu sane: Ekzercado kaj sana manĝado estas gravaj por ĝenerala sano, kaj povas helpi akceli humoron, malpliigi streson kaj angoron. Rigardu Sen Malsato Kolorado por pliaj rimedoj se vi aŭ iu, kiun vi konas, luktas por pagi manĝaĵon.
- Demandu al viaj infanoj malfermajn demandojn pri kiel ili sentas: Ĉi tio povas helpi vin pli bone kompreni kiel subteni vian infanon.
- Atentu subitajn ŝanĝojn en la konduto de via infano: Se vi rimarkas subitajn ŝanĝojn, konektu kun la infankuracisto de via infano kaj/aŭ serĉu mensan sanan provizanton por subteni vian infanon. Se vi estas membro de Colorado Access (se vi havas Health First Colorado (la programo Medicaid de Kolorado) aŭ Infanan Sanan Planon plus (CHP+)) kaj bezonas helpon trovi provizanton, voku nian prizorgan kunordigan linion ĉe 866-833-5717.
- Certiĝu krei iom da "malfunkcio" kaj ne troengaĝiĝu: Ĉi tiu povas esti malfacila por mi, sed mi scias kiom grava ĝi estas. Niaj korpoj bezonas tempon por malstreĉiĝi kaj malstreĉiĝi, kaj estas bone diri ne.
- Konservu interagon kun aliaj infanoj: Ĉi tio povas helpi malpliigi la senton de izolado kaj soleco, ĉu temas pri interagoj per agadoj kiel tendaroj, luddatoj, sportoj ktp.
La mensa sano de infanoj estas grava tutjare, kaj estas grave memori tion eĉ dum nia "somera paŭzo". Mi esperas, ke vi povas uzi ĉi tion por subteni la mensan sanon de via infano, aŭ dividi ĝin kun iu, kiun vi konas, kiu havas infanojn. Kiel diris Zig Ziglar, "Niaj infanoj estas nia sola espero por la estonteco, sed ni estas ilia nura espero por sia nuntempo kaj estonteco."
rimedoj
Mensa sano estas grava. Se vi havas krizon, spertanta simptomojn, kiel aktivaj memmortigaj pensoj aŭ planado de memdamaĝo, kaj volas helpon nun, kontaktu Koloradaj Krizaj Servoj tuj. Voku 844-493-TALK (8255) aŭ tekstu TALK al 38255 por esti konektita 24 horojn tage, sep tagojn semajne al trejnita profesiulo senpage, tuja kaj konfidenca helpo.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-improve-teens-mental-health