Apirila Alkoholaren Sentsibilizazio Hilabetea da
Ez da albistea alkoholaren erabilera okerra osasun publikoaren arazo nagusia dela. Izan ere, prebenitu daitekeen heriotzaren hirugarren kausa da Estatu Batuetan. Alkoholismoaren eta Drogen Mendekotasunaren Kontseilu Nazionalaren arabera, Estatu Batuetan 95,000 pertsona hiltzen dira urtero alkoholaren eraginez. NIAAAk (Alkoholaren Abusuaren eta Adikzioen Institutu Nazionalak) alkoholaren abusua ondorioak izan arren erabilera eteteko edo kontrolatzeko gaitasun urritzat jotzen du. Estatu Batuetan ia 15 milioi pertsonak sufritzen dutela uste dute (9.2 milioi gizonezko eta 5.3 milioi emakumezko). Errepikatzen den garuneko gaixotasun kronikotzat jotzen da eta% 10ek soilik jasotzen du tratamendua.
Gaixoek askotan "edateko osasungaitz" gisa hartzen denari buruzko galdera jasoko nuke. Astean 14 edari baino gehiago edaten dituen gizonezko bat (edo emakumezkoen kasuan astean zazpi edari baino gehiago) "arriskuan dago". Ikerketek galdera are sinpleagoa iradokitzen dute: "Azken urtean zenbat aldiz hartu zenuten bost trago edo gehiago gizonezko batentzat, lau edo gehiago emakumezko batentzat egun batean?" Bat edo gehiagoren erantzunak gehiago ebaluatu behar du. Edari alkoholiko batek 12 ontzako garagardo, 1.5 ontzako likore edo 5 ontzako ardo biltzen ditu.
Aldatu ditzagun engranajeak. Badago alkoholak oso kaltetutako beste talde bat. Edalearen lagunak edo senideak dira. Estatu Batuetan 15 milioi edateko arazorik badago eta, esan dezagun, batez beste bi pertsona edo gehiago kaltetutako bakoitzeko, tira, matematikak egin ditzakezu. Eragindako familien kopurua izugarria da. Nirea zen horietako bat. 1983an Janet Woititzek idatzi zuen Alkoholikoen Helduen Haurrak. Alkoholismoaren gaitza edalearengan bakarrik dagoen langa gainditu zuen. Menpekotasunak askotan sinetsi nahi dituzten pertsonek inguratzen dituztela identifikatu du, eta ondorioz, jakin gabe, gaixotasunaren eredu bihurtzen direla. Uste dut gutako askok "arazo" bat konpontzen saiatzeko tentazioa dugula, mina edo ondoeza sentitu behar ez izateko. Askotan horrek frustrazioa eragiten du eta ez da lagungarria.
Hiru "A" hitz aurkeztu nahi nituzke: Kontzientzia, onarpena, Ekintza. Hauek portaeraren osasuneko terapeuta askok bizitzako egoera desafiatuei nola aurre egiteko irakasten duten teknika deskribatzen dute. Hori, zalantzarik gabe, arazo-edaleen familiei dagokie.
Sentsibilizazioa: Egoera guztiz ulertu eta hautemateko adina denbora mantsotu. Hartu denbora gertatzen ari denari arreta kontzientea emateko. Kontuan izan momentuan eta adi egoeraren alderdi guztiei. Erreparatu erronkari eta nola sentitzen zaren horri buruz. Jarri egoera lupa mental baten azpian argitasun eta ikuspegi hobea lortzeko.
onarpena: Honi deitzen diot "dena da”Urratsa. Egoerari buruz irekia, zintzoa eta gardena izateak lotsa sentimenduak murrizten laguntzen du. Onartzea ez da onartzen.
Ekintza: Gutako "konpontzaile" askorentzat belauneko irtenbideetara salto egiten dugu. Arretaz kontuan hartu zure aukerak, besteak beste (eta hau erradikala dirudi!), Nola sentitzen zaren horri buruz. Aukera duzu.
"Zerbait egiteko" bultzadari aurre eginez, eta burutzea zer ekintza indartsuak diren kontuan hartuta. Egin ditzakezun ekintza horietako bat norberaren zaintza da. Alkoholismoaren gaixotasunarekin borrokan ari den norbaitekin lotura izugarria izan daiteke. Deprimituta edo estresatuta bazaude, oso lagungarria izan daiteke aholkulari edo terapeuta baten laguntza eskatzea. Alkoholikoen lagun eta senideentzako diseinatutako programa batean ere parte har dezakezu, esaterako al anon.
Hitz bat gehiago eztabaidatu beharko genuke. Ez da A hizkiarekin hasten, baina aipagarria da. Kodependentzia. Askotan entzuten dugun baina agian guztiz ulertzen ez dugun hitza da. Ez nuen.
Kodependentziarako ikusi dudan definizio onena bikotekide, ezkontide, familiako kide edo lagun baten beharrizanak lehenesteko eredua da zure behar pertsonalen gainetik. Pentsa ezazu osasungaitza bihurtzen den euskarri gisa. Norbait maita dezakezu, harekin denbora pasa eta berarekin egon zaitezke ... bere portaera zuzendu edo kudeatu beharrik izan gabe. Laguntzailea izateak indartuta sentitzen zara eta gero eta menpekoago bihurtzen dira zurekin. Oinarria: irtenbideak eskaintzeari utzi eta interesatzen zaizun jendea "konpontzen" saiatu, batez ere galdetzen ez zaituztenean.
Ulertuko dituzun beste lau hitzekin bukatuko dut alkoholiko aktiboarekin dantza gelditzen duzunean. Kasu honetan guztiak "C." letraz hasten dira. Laster konturatuko zara ez duzula eragin ezin duzu kontrolatzeko eta ezin duzu sendatu ... baina zalantzarik gabe egin dezakezu zaildu it.
Erreferentziak eta baliabideak
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent