Ekaina Alzheimerra eta Burmuina Sentsibilizatzeko Hilabetea da
Badakit zer pentsa dezakezun, beste hilabete bat eta pentsatu beharreko beste osasun arazo bat. Hala ere, uste dut merezi duela zure denbora. Gure garunak ez du organo "ezagunenak" (bihotza, birikak, giltzurrunak ere) lortzen duen arreta erakartzen, beraz, nirekin.
Gutako askok dementziaren berri izan dezakegu maitea edo lagunarengan. Gure osasunaz ere kezkatuta egon gaitezke. Has gaitezen garunak ahalik eta osasuntsuena izateari buruz dakigunarekin. Gomendio hauek oinarrizkoak dirudite, baina ikerketek frogatu dute garrantzitsuak direla!
- Ariketa aldizka.
Ariketa fisikoa da gazteriaren iturritik gertuena. Hau garunari are gehiago aplikatzen zaio. Fisikoki aktiboak diren pertsonek Alzheimerraren arriskua gutxitu dezakete eta buruko funtzionamenduaren beherakada ere moteldu dezakete.
Zergatik laguntzen du? Seguruenik ariketak egitean garunera odol-fluxua hobetzeagatik gertatzen da. Gure burmuinetan gertatzen den "zahartzaroa" alderantzikatu ere egin dezake.
Saiatu astean 150 minutu inguru egiten. Zuretzat lan egiten duen edozein modutan banatu daiteke. Errazena astean bost aldiz 30 minutu izan daiteke. Bihotz taupada handitzen duen edozer da primerakoa. Ariketa onena? Koherentziaz egingo duzuna.
- Lo asko egin.
Zure helburua gaueko zazpi-zortzi ordu inguruko loa izan behar da, etenik gabe. Arazoak izanez gero, hitz egin lehen mailako arreta hornitzailearekin. Arrazoi mediko batek (loaren apnea bezala) zure loa oztopatu dezake. Gaia "loaren higienea" deitzen duguna izan daiteke. Lo egitea sustatzen duten jarduerak dira. Adibidez: telebistan ohean ez ikustea, lo egin aurretik 30 minututik ordubetera pantailako jarduerak saihestea, oheratu aurretik ariketa fisikorik ez egitea eta gela fresko batean lo egitea.
- Jan ezazu landareetan oinarritutako jakiak, ale integrala, arraina eta koipe osasuntsuak azpimarratzen dituen dieta.
Jateko moduak eragin handia du burmuinaren osasunean. "Gantz osasuntsuak" omega gantz azidoak dituzte. Gantz osasungarrien adibideak dira oliba olioa, ahuakateak, intxaurrak, gorringoak eta izokina. Bihotzeko gaixotasun koronarioak izateko arriskua eta adinaren gainbehera kognitiboa moteldu dezakete.
- Ariketa fisikoa burmuina!
Ikusi al duzu inoiz errepide batean errepideak bide beretik errepikatzen ari diren errepideetatik? Beno, zure burmuinak normalean bideak ere erabili ditu. Denok dakigu gure burmuinak errepikapenagatik edo ezaguntasunagatik erraz egiten dituen zenbait gauza daudela. Beraz, saiatu noizean behin burmuina "luzatzen" duen zerbait egiten. Baliteke zeregin berri bat ikastea, puzzle bat, gurutzegrama bat egitea edo zure ohiko interesetik kanpo dagoen zerbait irakurtzea. Pentsa ezazu zure garuna sasoian mantentzen ari zaren muskulu gisa! Saiatu telebista ikusten duzun denbora murrizten. Gure gorputzak bezalaxe, gure garunak ere ariketa batzuk behar ditu.
- Gizartean parte hartzen jarraitu.
Konexioa, denok behar dugu. Izaki sozialak gara. Elkarrekintzak larrituta, estresatuta edo deprimituta sentitzea saihesten laguntzen digu. Depresioak, batez ere helduagoengan, dementzia sintomak lagun ditzake. Familiarekin edo interesak partekatzen dituzun besteekin konektatzeak zure burmuinaren osasuna indartu dezake.
Zer gertatzen da dementziarekin?
Hasteko, ez da gaixotasuna.
Garuneko zeluletan kalteak eragin ditzakeen sintoma multzo bat da. Dementzia adineko pertsonengan maiz gertatzen da. Hala ere, ez dago zahartze normalarekin lotuta. Alzheimerra dementzia mota bat da eta ohikoena. Dementziaren beste kausa batzuk buruko lesioak, iktusa edo bestelako arazo medikoak izan daitezke.
Denok ditugu ahaztuta gauden uneak. Memoriaren arazoa larria da zure eguneroko bizitzan eragina duenean. Zahartzaro normalaren parte ez diren memoria arazoak honako hauek dira:
- Gauzak lehen baino sarriago ahaztea.
- Aurretik askotan egindako gauzak nola egin ahaztea.
- Gauza berriak ikasteko arazoak.
- Elkarrizketa berean esaldiak edo istorioak errepikatzea.
- Aukerak hartzeko edo dirua kudeatzeko arazoak.
- Egunero gertatzen denaren jarraipena egiteko gai ez izatea
- Ikusizko pertzepzioa aldaketak
Dementziaren arrazoi batzuk tratatu daitezke. Hala ere, garuneko zelulak suntsitu ondoren, ezin dira ordezkatu. Tratamenduak garuneko zelulen kalte gehiago moteldu edo geldiaraz ditzake. Dementziaren arrazoia ezin denean tratatu, arreta ardatza pertsona eguneroko jardueretan laguntzea eta sintomak murriztea da. Sendagai batzuek dementziaren progresioa moteltzen lagun dezakete. Familiako medikuak zurekin tratatzeko aukerei buruz hitz egingo du.
Dementzia seinalatu dezaketen beste seinale batzuk hauek dira:
- Auzo ezagun batean galtzea
- Ohikoak ez diren hitzak erabiltzea objektu ezagunei erreferentzia egiteko
- Hurbileko senide edo lagun baten izena ahaztea
- Oroitzapen zaharrak ahaztuz
- Zereginak modu independentean burutzeko gai ez izatea
Nola diagnostikatzen da dementzia?
Osasun-hornitzaile batek arreta, memoria, arazoak konpontzeko eta beste gaitasun kognitibo batzuei buruzko probak egin ditzake kezka sortzen duen jakiteko. Azterketa fisikoa, odol analisiak eta garuneko miaketak CT edo MRI bezalakoek azpiko kausa zehazten lagun dezakete. Dementziaren tratamendua azpiko kausaren araberakoa da. Nerbioendekapenezko dementziek, Alzheimer gaixotasunak bezala, ez dute sendabiderik, nahiz eta garuna babesten edo antsietatea edo portaera aldaketak bezalako sintomak kudeatzen lagun dezaketen botikak egon. Tratamendu aukera gehiago garatzeko ikerketak egiten ari dira.
COVID luzea
Bai, garuneko osasunari buruzko blogean ere COVID-19 konexioa aipatu behar da. Gero eta arreta handiagoa dago "COVID luzea" edo "post COVID" edo "COVID ibilgailu luzeak" izeneko zerbaitetan.
Hasteko, kopurua etengabe aldatzen ari da, baina badirudi litekeena dela pandemia egiten denerako, mundu osoko 200 pertsonatik bat COVID-19 kutsatuta egotea. Ospitaleratu gabeko COVID-19 duten gaixoen artean,% 90 sintomarik gabeak dira hiru astetan. COVID-19 infekzio kronikoa hiru hilabetetik gorako sintomak dituztenak izango lirateke.
Ebidentziaren arabera, COVID luzea sindrome desberdina da, agian erantzun immunologiko disfuntzional baten ondorioz. Horrek inoiz ospitaleratu gabeko pertsonei eragin diezaieke eta COVID-19ren proba positiboa egin ez dutenengan ere gerta daiteke.
Horrek esan nahi du COVID-10 kutsatutako pertsonen% 19 baino gehiagok COVID osteko sintomak garatzen dituztela. Estatu Batuetako infekzio tasa altua dela eta, hiru milioi estatubatuar baino gehiagok litekeena da COVID osteko sintoma desberdinak izatea, erabat berreskuratzea saihestuz.
Zer dira COVID osteko sintomak? Eztul iraunkorra edo errepikakorra, arnasestuka, nekea, sukarra, eztarriko mina, bularreko minak ez zehatzak (biriketako erredurak), bortxaketa kognitiboa (garuneko lainoa), antsietatea, depresioa, larruazaleko erupzioak edo beherakoa.
Pentsamenduan edo pertzepzioan nahasteak izan daitezke COVID-19ren sintoma bakarra. Horri eldarnioa esaten zaio. Zainketa intentsiboetako unitateetan arreta behar duten COVID-80 pazienteen% 19 baino gehiagotan dago. Horren zergatia aztertzen ari dira oraindik. Buruko mina, dastamenaren eta usaimenaren nahasteak maiz izan dituzte arnas sintomak COVID-19an. Garunaren gaineko eragina "hanturazko efektuaren" ondorioz izan daiteke eta beste arnas birus batzuetan ikusi da.
Badirudi COVID-19arekin erlazionatutako gaixotasun kardiobaskularrak eta garun-hodietakoak ere epe luzera gainbehera kognitiboa eta dementzia izateko arrisku handiagoa izango dutela berreskuratutako pertsonengan.
Beste kausa batzuen ebaluazioa zure hornitzaileak kontuan hartu beharko du sintoma iraunkorrak baldin badituzu. COVID ostekoari ezin zaio dena egotzi. Adibidez, historia sozialak gai garrantzitsuak agerian jar ditzake, hala nola isolamendua, zailtasun ekonomikoak, lanera itzultzeko presioa, nahigabea edo ohitura pertsonalak galtzea (adibidez, erosketak, eliza), eta horrek gaixoen ongizatean eragina izan dezake.
Bukatzeko
Sintoma iraunkorrak badituzu, aholkurik onena lehen mailako arreta hornitzailearekin harremanetan jartzea da. Aldaketa kognitiboen edo beste kezka iraunkorren sintomek hainbat arrazoi izan ditzakete. Zure hornitzaileak hau konpontzen lagun zaitzake. Askok sumatu dute osasun mentalaren eragina eta pandemiaren gure ongizate orokorrean. Konexio sozialak, komunitatea eta ikaskideen laguntza garrantzitsuak dira guztientzat. Zenbait gaixori erreferentzia psikiatrikoa egokia izan daiteke.
Baliabideak
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D et al. Koronabirusaren infekzio larriekin lotutako aurkezpen psikiatrikoak eta neuropsikiatrikoak: berrikuspen sistematikoa eta meta-analisia COVID-19 pandemiarekin alderatuta. Lancet psikiatria. 2020;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. COVID-19ren segida neuropsikiatrikoen olatu baten aurrean gaude? Sintoma neuropsikiatrikoak eta mekanismo immunologiko potentzialak. Brain Behav Immun. 2020; 87: 34- 39.