Osatzen nauzu
"Osatzen nauzu."
Ados, laudorioak pentsatzen ditugunean, 1996an Cameron Crowe-k zuzendutako "Jerry Maguire" filmeko horrelako ospetsu eta gehiegizkoak pentsa ditzakegu.
Jaitsi dezagun koska bat edo bi eta kontuan izan hartzaileak nahiz emaileak laudorioek izan dezaketen boterea.
Egia esan, Urtero Urtarrilaren 24an ospatzen den Piropo Egun Nazionala dago. Oporraldi honen helburua zure lagunei, senideei eta lankideei zerbait polita esatea da. Ikerketek frogatu dute piropoak emateak ere eragin onuragarria duela piropoa ematen duenarengan. Beste era batera esanda, eman goraipamena eta zure burua ere zoriontsu egin dezakezu.
"Readers Digest"-ek jendeari inkesta egin dio urteetan zehar eta laudoriorik onenetako batzuk honako hauek dira: "entzule bikaina zara", "guraso harrigarria zara", "inspiratzen nauzu", "fede dut. zu”, eta beste batzuk.
"Harvard Business Review"-ek ikusi zuen jendeak sarritan gutxiesten duela beren goraipamenek besteengan duten eragina. Gainera, jendeak gehiegi kezkatzen duela beste pertsona bati laudorioak trebeki emateko duten gaitasunaz. Denok sentitzen gara alfer edo baldar, eta orduan gure antsietateak ezkor uzten gaitu haien laudorioen ondorioei buruz.
Ondo jatea eta ariketa fisikoa egitea bezala, gizakiok oinarrizko beharra dugu beste pertsonek ikusi, ohoratu eta estimatuak izateko. Hori egia da lan-esparruan eta, oro har, bizitzan.
Egile batek uste zuen esker oneko kultura sortzea dela. Baliteke hori inoiz baino garrantzitsuagoa izatea. Beste gizaki bati estimua aldizka adierazteak kultura hau sortzen laguntzen du. Keinu positibo horien eragina ezin da gehiegizkoa izan.
Egin beharrekoak bezala, praktika behar da. Batzuk lotsatiak edo lotsatiak gara eta ez gaude eroso gure emozioak adierazten. Uste dut behin ondo moldatzen zarenean, laudorioak edo laudorioak ematea erraza, erosoa eta ezinbesteko eguneroko zeregina izango dela.
Zure benetako estimua adieraziko diozu lankide bati, nagusi bati, zerbitzari bati, dendako langile bati edo baita zure ezkontideari, seme-alabei eta amaginarrebari ere.
Ikertzaileek aurkitu dute garuneko eremu bera, striatum, aktibatzen dela pertsona bat piropo edo eskudiru batekin saritzen denean. Batzuetan "sari sozialak" deitzen zaie. Ikerketa honek, gainera, iradoki dezake estriatua aktibatzen denean, badirudi pertsonari ariketak egitean hobeto aritzera bultzatzen duela.
Baliteke laudorioak jasotzeak dopamina izeneko substantzia kimiko bat askatzea garunean. Maitemindu, gozo-goxo bat jaten edo meditatzen dugunean askatzen den produktu kimiko bera da. “Naturaren saria” da eta etorkizunean jokabide bera sustatzeko modu bat da.
Esker ona, nire ustez, hemen gertatzen den ekintza gakoa da. Eta zehatz esateko, zure bizitzan hobera eragin nahi baduzu, arreta jarri pentsatzen duzunari. Hau da esker onaren indarra. Norbait estimatzeak haiekin duzun harremana sendotzen du. Baliteke zure bikotea edo lankidea txandaka jardutera bultzatzea. Gainera, norbaitek piropo bat egiten dizunean, onartu! Jende askok erreakzionatzen du laudorioen aurrean lotsatzen (oh ez!), bere burua kritikatuz (oh, ez zen oso ona izan), edo, oro har, ezabatuz. Gutako asko gustatzen ez zaizkigun gauzetan hain zentratuta gaude, non gure inguruko jendeak esaten dituen gauza politak alde batera uzten ditugu. Laudorio bat jasotzen duzunean, ez zaitez behera egin, desbideratu laudorioa, adierazi zure ahuleziak edo esan zorte hutsa izan dela. Horren ordez, izan eskertzekoa eta atsegina, esan eskerrik asko eta, dagokiona bada, eskaini zure piropo bat.
Truke positibo hauek ohitura bihurtzeak intimitate-, konfiantza- eta kidetasun-sentsazio sendoagoa dakar. Zure harreman guztietan esker ona praktikatzeak lasaiago eta zoriontsuago izatera eraman dezake. Beraz, erakutsi zure estimua norbaitek egiten dituen gauza pentsakor (eta batzuetan ikusezinak) arreta jarriz.
Esker oneko gizabanakoek ere litekeena da jokabide osasuntsuak beren bizimoduaren parte bihurtzea. Kontrol orokorrak egiteko denbora egiten dute. Gehiago ariketa egiten dute eta jateko eta edateko aukera osasuntsuagoak egiten dituzte. Gauza hauek guztiak osasuna hobetzen dute.
Lan-esparruko taldeei buruzko iruzkin bat: esker ona da talde baten ongizaterako. Estimatuak eta aintzatetsiak sentitzen diren taldekideek sentimendu horiek besteengana zabalduko dituzte, ziklo positiboa sortuz.
holidayscalendar.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
livepurposefullynow.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probably-never-knew/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/