Nire haurtxoarekin ariketa fisikoa egiten
POV: Hainbat aldiz altxatu zinen gauean, haur bat lasaitzen. Lanaldi osoko lana, bi seme-alaba, txakur bat eta etxeko lanak ere badituzu zain. Horrez gain, entrenatzen hasi bezain pronto, zure haurtxoa negarrez hasten da, elikatzeko edo entretenitzeko gogoz. Badakizu garrantzitsua dela ariketa fisikoa egitea, baina... nork dauka denbora?
Horrela sentitu nintzen iragan udaberri honetan amatasun berrian nabigatzen saiatzean. Inoiz ez naiz izan gimnasio-zalerik dedikatuena, haurtxo bat izan aurretik ere. Inoiz ez naiz izan egunero joan eta ezeren gainetik lehenesten duten horietakoa. Eta erditu eta gero, goiz askotan goiz esnatzen nintzen haurtxoarekin eta ez nekien nola pasa denbora nire ama eguna zaintzera iritsi arte. Nire denbora librea eta librea zen, baina ezer ez zen lortzen Hulu eta Max-en nire saio gogokoenak harrapatzea baino. Ez nintzen ondo sentitu egiten ari nintzen ariketa faltagatik; Nire Apple Watch erretako kalorien eta emandako urratsen kopurua ikustea etsigarria izan zen.
Egun batean, nire terapeutarekin egindako saio batean, estresa eta antsietatea nola kudeatzen nituen galdetu zidan, neurri handi batean etxean trabatuta zegoen ama berri gisa. Benetan ez nekiela esan nion. Ez nuen gauza handirik egiten niretzat, dena haurrari buruzkoa zen. Estresa kudeatzeko modu arrunta dela jakinda (eta gustuko dudan zerbait), azkenaldian ariketarik egin ote nuen galdetu zidan. Ez nuela esan nion haurra gogorra zelako. Bere iradokizuna hau izan zen: "Zergatik ez ariketa egin haurrarekin?"
Hau ez zitzaidan batere bururatu, baina pentsatu nuen. Jakina, egin nezakeen eta egin ezin nituen gauza batzuk. Gimnasiora joatea ez zen benetan aukera bat goizetan haurtzaindegirik gabe, baina bazeuden etxean edo auzoan egin nezakeen gauzak, nire mutil txikia okupatuko zutenak ariketa pixka bat egiteaz gain. Berehala deskubritu nituen bi jarduerak kotxearekin ibilaldi luzeak eta YouTube bideoak izan ziren, non irakasleek haurrarekin entrenamenduak egiten dituzten.
Goiz batean, nire haurra gau osoan lo egin eta bereziki kementsu sentitzen nintzenean, probatzea erabaki nuen. Goizeko 6etan altxatu nintzen, nire txikia aulki errebotean jarri eta entrenamendurako arropa jarri nintzen. Egongelara joan ginen, eta YouTube-n "Yoga with baby" bilatu nuen. Pozik egon nintzen aukera ugari zeudela ikusteak. Bideoak doakoak ziren (iragarki labur batzuekin), eta zure haurra entretenitzeko eta entrenamenduaren zati gisa erabiltzeko moduak barne hartzen zituzten. Geroago, indar-entrenamenduak aurkitu nituen, non zure haurra altxatu eta errebota dezakezun, pozik mantenduz gorputzaren pisua muskuluak sendotzeko erabiltzen duzun bitartean.
Laster goizero espero nuen errutina bihurtu zen, goiz jaiki, nire txikiarekin denbora pasa eta ariketa fisikoa egitea. Ibilaldi luzeagoetara ere eramaten hasi nintzen. Adinean aurrera egin ahala, esna egon zitekeen eta gurditxoan kanpora begira, beraz, paisaiari begira gozatzen zuen eta ez zuen hainbeste istilurik egiten ibilaldian. Ondo sentitu zen aire freskoa hartzea eta ariketa fisikoa egitea. Irakurri dut (nahiz eta ez nago ziur egia den) zure haurra eguzkitan ateratzen bada, egunak eta gauak lehenago bereizten laguntzen diola eta gero lo egiten laguntzen diola. gaua.
Hona hemen gustatu zaizkidan YouTube bideo batzuk, baina beti nago berrien bila nire errutina aldatzeko!