Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility eduki nagusira jauzi
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado eta CHP+ berritze prozesu arruntetara itzultzen ari dira.
Egiaztatu posta elektronikoa, posta eta PEAK sarrera-ontzia. Hartu neurriak mezu ofizialak jasotzen dituzunean. Zure berritze data ikus dezakezu hemen edonoiz. Berritze-pakete bat jasotzen baduzu, ziurtatu bete duzula. Ziurtatu ere sinatu eta epemuga baino lehen itzultzen duzula.
Argibide gehiago hemen

Guztiak Buruan?

By Bill W, MD

Mina. Denok bizi izan dugu. Behatz zorrotza. Bizkarra estututa. Belaun arraspatua. Ziztada, ziztada, ziztada, erredura edo mina tristea izan daiteke. Mina zerbait ondo ez dagoenaren seinale da. Denetik egon daiteke, edo zure gorputzeko atal zehatz batetik etor daiteke.

Mina akutua edo kronikoa ere izan daiteke. Min akutua zaurituta dagoen zerbait edo mina arintzeko zaindu behar duzun arazoren bat dagoela esaten dizun mota da. Min kronikoa desberdina da. Garai batean arazo larri bat egon zitekeen, agian lesio edo infekzio baten ondorioz, baina mina jarraitzen du lesioa edo infekzioa konpondu arren. Mina mota honek aste, hilabete edo urte iraun dezake. Batzuetan, ez dago minaren arrazoi garbirik. Besterik da.

Kalkuluen arabera, bihotzeko gaixotasunak, diabetesa eta minbizia konbinatuta dituztenek baino jende gehiagok jasaten du min kronikoa. Jendeak mediku arreta eskatzeko arrazoi ohikoena da. Gainera, harrigarria izaten jarraitzen du erantzunen bila.

Nora noa, beraz? Iraila Pain Sentsibilizazio Hilabetea da. Helburua da erakundeei gogoraraztea, elkarrekin lan egin dezaten, minak pertsonak, familiak, komunitateak eta nazioa nola eragiten duen ezagutzera emateko eta minari aurre egiteko ekintza nazionalak bultzatzeko.

 

Minak historia du

Dirudienez, antzinako greziarrek mina pasiotzat zuten. Mina sentsazioa baino gehiago emozioa baino gehiago zela uste zuten. Aro Ilunean, mina penitentziaren bidez arinduko zen zigor gisa ikusten zen.

90eko hamarkadan praktikan nengoela, fenomeno fisiko hutsa bezalako mina bere altuera izatera iritsi zen. Arreta hornitzaile gisa mina "bosgarren ezinbesteko zeinu" gisa ikustera animatu gintuzten, tenperatura, arnasketa, pultsuak eta odol-presioa batera. Gaixoek beren mina baloratuko genuke. Helburua hura kentzea zen.

"Guztia zure buruan" mezu okerra da min kronikoa sufritzen duen pertsona bati emateko. Horra hor erronka. Gure burmuinek zeresan handia dute mina nola bizi dugun. Minaren seinaleak garuna jotzen duenean, "birprozesatze" garrantzitsua egiten du. Minaren pertzepzioa esperientzia pertsonala da beti. Gure estres mailak, gure inguruak, genetikak eta beste faktore batzuek eragiten dute.

Kausa zehatz bateko mina duzunean (lesio bat edo artritisa bezalako gaixotasun prozesu jakin bat), tratamenduak minaren edo gaixotasunaren oinarrizko kausa izan behar du helburu. Gutako batzuei gerta dakiekeena, normalean hiru hilabete inguru igarota, mina berriro prozesatu egiten da eta horrela "zentralizatuta" edo kronikoa bihurtzen da. Jatorrizko arazoa gainditu edo sendatu ondoren gertatu ohi da hori, baina minaren pertzepzio iraunkorrak daude. Hor hezkuntza bihurtzen da gaixoarentzat. "Zerbait gaizki dagoen" edo "min egiteak kaltea dakar" bezalako beldurrak murrizteko arreta jarri behar da. Minarekin bizitzea ahulgarria izan daiteke eta zure bizi kalitatea murriztu. Pazienteak gorputzarekin gertatzen ari dena eta minaz duten pertzepzioa ulertzen has daitezkeenean, arrakasta handiagoa dute hobetzen.

 

Medikua ikusten duzunean

Hauek dira zure medikuari egin beharreko galderak:

  • Zein da nire minaren arrazoia?
  • Zergatik ez da desagertuko?
  • Zein da niretzat tratamendu aukerarik onena? Sendagaiak beharko al ditut?
  • Terapia fisikoak, okupazionalak edo portaerazkoak lagunduko al du nire mina arintzen?
  • Zer gertatzen da terapia alternatiboekin, hala nola, yoga, masajea edo akupuntura?
  • Seguru al dago ariketa fisikoa egitea? Zer ariketa mota egin behar dut?
  • Bizimodu aldaketarik egin behar al dut?

Beharrezkoa izan daiteke minaren kontra arintzea. Muskulu minduak, buruko mina, artritisa edo bestelako minak arintzeko sendagaiak dira. Aukera asko daude, eta bakoitzak bere alde onak eta txarrak ditu. Zure hornitzaileak hasieran OTC (errezetarik gabe) sendagaiak iradoki ditzake, hala nola azetaminofenoa edo ibuprofenoa edo naproxena bezalako antiinflamatorioak. Mina arintzeko boteretsuenei opioide deritze. Menpekotasun arrisku handia dute eta gainera, mina okertzen dutela frogatu da denbora gehiegi hartzen baduzu.

Ebidentziak mina botiketatik harago kudeatzeko modu eraginkorren inguruan sortzen jarraitzen du. Egoeraren arabera, zure medikuak iradoki dezake:

  • Akupuntura
  • Biofeedback
  • estimulazio elektrikoa
  • Masaje terapia
  • Meditazio
  • Terapia fisikoa
  • Psikoterapia
  • Erlaxazio terapia
  • Ebakuntza gutxitan

Ikerketek erakutsi dutenez, "hitz egiteko terapiek", hala nola CBT (jokabide terapia kognitiboa), min zentral kronikoa duten pertsona askori lagun diezaiekete. Zer egiten du honek? CBTak pentsamendu eredu eta jokabide negatiboak aldatzen laguntzen dizu. Horrek askotan min kronikoa duten gaixoei beren egoerari buruz nola sentitzen diren aldatzen lagun dezake. Jokabide terapia kognitiboak min kronikoa duten pertsonei lotutako osasun arazoak kudeatzen lagun dezake, hala nola lo egiteko arazoak, nekatuta sentitzeko edo kontzentratzeko arazoak. Horrek min kronikoa duten pertsonen bizi kalitatea handitu dezake.

 

Itxaropena dago

Irakurketan honaino iritsi bazara, jakin ezazu mina arrakastaz tratatzeko aukerak nabarmen handitu direla azken 20 urteetan. Agian zu edo zure maitea saiatzen zaren lehenengo gauza ez da arrakastatsua izango. Ez etsi. Zure medikuarekin edo terapeutarekin lan eginez jende askorentzat lan egin duten ikuspegi desberdinak aztertzen jarrai dezakezu. Bizitza guztiz bizitzea da hau.