Sabelaren barrearen eguna

Ba al zenekien urtarrilaren 24a dela Sabelaren barrearen eguna? Hori bai. Munduan atseden hartzeko, buruak atzera botatzeko eta literalki ozen barre egiteko denbora tarte bat atera beharko genuke denok. Teknikoki hau 1:24etan egin beharko litzateke, nahiz eta 24an edozein ordutan ondo dagoela asmatzen nuke.

Global Belly Laugh Day jaiegun berri samarra da, 2005ean ez zegoena, Elain Hellek, Laughter Yoga Teacher ziurtatua, ofizial egiteko beharra sentitu zuenean. Pozten naiz oporraldi hau sortu zuelako, eta uste dut orain, inoiz baino gehiago, denok barre pixka bat onura genezakeela.

Badakit barre on baten ondoren hobeto sentitzen naizela; lasaiago, lasaiago, zoriontsuago. Zalantzarik gabe, estres garaietan barreari errenditzen aurkitu naiz; batzuetan egin dezakezun guztia da. Eta badakizu zer? Egoera zein gogorra den, barre on bat egin ondoren hobeto sentitzen naiz, nahiz eta momentu batzuetarako izan.

Sinetsi ala ez, barreak dokumentatutako onura ugari daude. Hasteko, estresa gutxitzen duela frogatuta dago. Izan ere, benetan zure gorputzean zenbait aldaketa fisiko ekartzen ditu. Mayo Clinic-en arabera, barrearen epe laburreko onura batzuk hauek dira:[1]

1. Zure organoak estimulatzen ditu: Barreak oxigenoan aberatsa den airea hartzea hobetzen du, bihotza, birikak eta muskuluak estimulatzen ditu eta garunak askatzen dituen endorfinak areagotzen ditu.
2. Estresaren erantzuna aktibatzen eta arintzen du: Barre algara batek piztu eta gero zure estresaren erantzuna hoztu egiten du, eta zure bihotz-taupadak eta odol-presioa handitu eta gero murriztu ditzake. Emaitza? Sentsazio ona eta lasaia.
3. Tentsioa baretzen du: Barreak ere zirkulazioa estimulatzen du eta muskuluak erlaxatzen laguntzen du, biek estresaren sintoma fisiko batzuk murrizten lagun dezakete.

Barreak endorfinak areagotzen ditu eta estresaren hormonak murrizten ditu, hala nola kortisola, dopamina eta epinefrina.[2] Era berean, kutsakorra da eta lotura sozialaren elementu garrantzitsua da. Gure lagun eta lagunekin, edo kaleko ezezagunekin barreak partekatzen ditugunez, indibidualki etekina ateratzen ari gara, gizarte gisa ere etekina ateratzen ari gara. Izan ere, ikerketa ikerketek frogatu dute barre sozialak endorfinak askatzen dituela garunean, eta horrek segurtasun eta elkartasun sentimenduak sortzen ditu.[3] Baina ez dugu ikerketarik behar hori egia dela esateko. Zenbat aldiz aurkitu al zara irribarrea pizten norbait telebistan barre egiten ari denean, edo zure laguna barre egiten hasten denean sartzen? Ia ezinezkoa da norbaiten (intentzio oneko) barrerik ez harrapatzea eta bat egitea.

Azken urteak gogorrak izan dira; ez du zentzurik agerikoa azukrea estaltzeak. Orain ere, 2022ak erronka eta oztopo berriak aurkeztu dizkigu. Beraz, baliteke, urtarrilaren 24an, guztioi mesede egingo genioke, dudarik gabe, gertatu diren momentu alai eta dibertigarrietako batzuk pausatzeko eta gogoratzeko une bat hartzea:

1. Zerk lagundu dizu barre egiten?
2. Non zinen?
3. Norekin zinen?
4. Zein usain gogoratzen dituzu?
5. Zein soinu gogoratzen dituzu?

EE Cummingsek hobekien esan zuen: "Egun guztietan alferrik galtzen dena barrerik gabekoa da". Ez dezagun egun alferrik galdu 2022an.

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter