Meditazioaren Munduko Eguna

Meditazioaren Mundu Eguna maiatzaren 21ean ospatzen da urtero, meditazioa guztiontzat eskuragarri dagoela gogorarazteko, eta guztiontzat onuragarria izan daitekeela bere eragin sendagarriaz. Meditazio adimena eta gorputza ongizate emozionala sustatzeko bideratzeari egiten dio erreferentzia. Hainbat modu daude meditatzeko, baina meditazioaren funtsezko helburua adimena eta gorputza egoera bideratu batean integratzea da. Meditazioa zientifikoki aztertu da eta frogatu du estresa, antsietatea, mina murrizten duela eta nikotina, alkohola edo opioideen abstinentzia sintomak arintzen dituela.

Meditazioa bizitzaren lanpetuta dagoen oasi gisa definitzen dut... zure arimarekin konektatzeko aukera. Pentsamendu negatiboak positiboekin ordezkatzeko aukera ematen du. Pentsamendu intuitiboa entzuteko eta norbere buruaren kontzientzia areagotzeko espazioa eskaintzen du, eta horrek oinarrituago eta konfiantza gehiago izatera eramaten du. Munduan hobeto funtzionatzen dut neure buruari barnean oinarria ukitzeko eta pentsamendu disruptiboak arintzeko tartea ematen diodanean.

Esandako guztia, meditazioa ikasi behar den zerbait dela eta metodologia jakin bat aplikatu behar den usteak uxatu nahi ditut, adimena erabat geldi eta pentsamendurik gabe egon behar dela, izate edo kontzientzia maila altuago bat lortu behar dela, denbora jakin bat igaro behar da onuragarria izan dadin. Nire esperientziak erakutsi dit hauetako ezer ez dela beharrezkoa meditazioa eraginkorra izateko.

Duela 10 urte hasi nintzen praktikan. Beti gogoeta egin nahi izan nuen, eta lan egin nuen, baina inoiz ez nuen horretarako konpromisorik hartu, goian aipatutako sinesmenak eusten nituelako. Bide oztoporik handiena hasiera batean meditazioa lagungarri izateko ezin nuela eseri nahikoa sinestea izan zen, zenbat denbora da nahikoa? Txiki hasi nintzen. Hiru minutuko tenporizadorea ezarri dut. Tenporizadorea ezarrita, ez nuen pentsatu zenbat denbora pasatu zen. Hasieran, meditazioak lagunduko zuenik ez nuen federik izan, baina egunero hiru minutuz jarraitu nuen bitartean, nire burua apur bat lasaiago joan zen eta eguneroko estresengatik gutxiago asaldatuta hasi nintzen. Denbora pasa ahala, denbora pixkanaka handitzen joan nintzen eta eguneroko praktikaz gozatzen hasi nintzen. Hamar urte geroago, ia egunero gogoeta egiten jarraitzen dut eta nire bizitza eraldatu egin dela sentitzen dut.

Aurreikusten ez nuen onura bat sortu zen meditatzen jarraitu nuen bitartean. Meditazioak denok energetikoki lotzen gaitu. Munduko komunitatearen borroka ikustearen ezintasuna murrizten da esertzen naizenean eta eguneko kezkaz hausnartzen dudanean. Nire estresa arintzen du, sentitzen dudalako, besterik gabe, meditatuz eta bideratuz, nire modu txikian, jendearen sendakuntzan parte hartzen ari naizela isilean ohoretuz. Gutako askok bezala, oso sakon sentitzen dut, eta batzuetan izugarria izan daiteke. Meditazioa sentimenduaren intentsitatea arintzeko tresna gisa edukitzea astuntasuna handiegia denean santutegia izan da.

Meditazioak gure buruari buruz gehiago ikasteko aukera ematen du. Gure berezitasuna ezagutzeko eta zerk eragiten gaituen ezagutzeko. Gure buruarekiko eta ingurukoekiko errukia adierazten du. Batzuetan bizitzaren arabera bizitzeak eskatzen duen presiotik askatzen gaitu. Gure zoriontasun pertsonalera eramaten duen gure bizitza eredua deskubritzen laguntzen digu.

Maiatzaren 21ean, eseri eta konektatu zure arnasa... meditatzen ari zara...

"Ezagutu zure barne-ni sakona eta toki horretatik zabaldu maitasuna norabide guztietan".
- Amit Ray, Meditazioa: ikuspegiak eta inspirazioak