Bihotzaren Osasuna Buruaren Osasuna da

Atera eta egon kanpoan

Nirekin bizi den edonork daki ariketa fisikoa egiten ez badut, haserre, pazientziarik gabe eta oso izen handikoak ez diren beste hainbat adjektibo bihurtzen naizela. Zenbat eta zaharragoa izan –eta gaur egun nahiko zahartuta nago–, orduan eta gehiago konturatzen naiz ariketa egitea nire osasun mentalerako bezain ona dela nire osasun fisikorako. Besterik gabe esanda, nire garuna nire gorputzean sartuta dago, beraz, gorputza ondo dabilenean, garuna ondo doa [er].

Esan nahi dut, guztiok ditugula gure arazoak, baina astean zenbait aldiz burmuina kanpora ateratzen badut "ni denbora" guztientzat pozik.

Guztiak zorionekoak gara egun lehorrak baino hezea baino egoera ederrean bizitzeko. Horrek esan nahi du lurrean elur asko egon ezean edo euria egin ezean, egun gehienak elkartu eta kanpora atera zaitezkeela. Horrek kanpora ateratzea gutxiago egiten du bai ala ez kanpora joateko eta gehiago galdera bat nola kanpora ateratzeko. Arrakasta lortzeko nola jantzi erakutsiko dizut, beraz, kanpora eta lasterka ibiliko zara (aitaren txantxa!) Colorado-ko aire zabalean. Hotz hotzetan korrika dabiltzan bitxi horiek ikusi eta nola egiten duten pentsatu baduzu, arrakasta lortzeko janzten jakitea eta kalera irtetea zein ona den jakitea besterik ez da. Bitxi horietako bat izan zaitezke!

Onartuko dut nire atarian gelditu naizela eta goizeko aire kurruskaria marmota bezala usaindu eta gero ohera itzuli naizela. Ohea ona da; horrekin ez dago eztabaidatzerik. Egun hotz batean barruko berotasuna uztea ikaragarria izan daiteke, baina ohetik altxatzeko edo sofatik ateratzeko urratsak emango dizkizut, jantzi zaitezte, atetik atera eta errepidean. .

Lehen urratsa jaikitzea da. Noizbait jaiki beharko zara, beraz, zeure buruari zerbait ona egin ahal izango diozu. Hurrengo pausoa koko txiki eta eroso bat eraikitzea da zure berotasunaren zati bat zurekin eramateko.

Hurrengo pausoa armairura joatea da. Seguru asko jada duzun arroparekin eraikiko dugu zure kokoia. Lehenengo geruza eta azken geruza izango dira garrantzitsuenak. Lehenengo geruza zure berotasuna harrapatzea da eta azkena berotasuna mantentzea. Tartean gauzak pertsonalizatzen dira.

Atera ezazu gutxien gustatzen zaion lehengusuaren piano errezitalditik jantzi ez duzun dortsal zahar hori. Begiratu etiketa. Poliesterra edo akrilikoa edo artilea esaten badu, ziur aski geruza ezin hobea da. Lepoko poltsa integratua du eta roll maskara! Zure lehengusuak sekula entzun ez dituzun mutil zaharren abestiak mekanikoki puskatzen zituen denbora guztian izan zenuen sentsazio itogarri eta itogarri hori, orain ordezkatzeko modukoa da. Larriki, badira horretarako sortutako gailurretan garestiak, baina aldea ez da horrenbeste. Ondoren, joan komodarengana eta atera sofan ohean egoteko erabili ohi diren izerdi prakak. Pantaleta haiek nahi bezala funtzionatuko dute. Hartu soineko galtzerdi pare bat ez datoz bat. Lasterka galtzerdi garestien material bera izango dira ziurrenik. Jendeak hala ere arraroa zarela pentsatuko du, beraz jantzi atala. Azkenean, gelditu armarriaren armairutik eta atera bi beroki artean apurtuta gelditu den haize-jantzigilea, dohainik eman dizutenetik eguneko argia ikusi ez duena. Ondo dago dirua, denbora aurrezteagatik eta, azkenean, opari-kutxa batean lehorreratuko liratekeen gauza batzuk erabiltzea adimentsu sentitzea? Doako pieza hauek zure koskor pertsonalaren egitura izan daitezke. Jakina, ez ahaztu zapatak. Zenbait egunetan, hau da nahikoa epel mantentzeko.

Hemen denbora batez bizi izan den edonork dakien moduan, eguraldia beti aldatzen da. Eta zuk ere hala beharko zenuke. Korrika egitearen zati bat zure armairua, zure erritmoa eta agian zure gogoa nola sentitzen zaren jakitea da. Haizearen kontrako babesaren azpian beste isolamendu geruza bat gehitu beharko duzu, bereziki hotza egiten badu. Edo galtza motzetara aldatu nahiko zenuke epel egiten ez badu. Hotz pixka bat egitea ondo dagoela erabaki dezakezu. Horra non zure esperientzia kokonaren zati bihurtzen den. Zure garuna zurekin eramaten duzu atetik bidaia guztietan, beraz erabili. Korrika egin ahala, hartu denbora pixka bat gertatzen ari zaizuna sentitzen. Eskuak hotz al dituzu? Zure oinak izerditan al daude? Benetan kezkatu behar al duzu? ? Eguraldiarekin irteten zarenean, etengabe aldatzen ari den sistema batean parte hartzen ari zara, ohikoa ez den bezainbeste kontrola ez baduzu, baina zure buruaren kontrola baduzu. Bizi momentu hauetan.

Bero egotea ez da izerdia. Benetan. Ez izerditu eta epel egongo zara. Korrika egiteak bero handia sortzen du; ez duzu lasterka egin beharrik kanpoko aire hotza gainditzeko. Bero berotzeko arriskuan zaudenean izerdia hoztea da. Orokorrean Colorado-k aire lehorra du, eta horrek esan nahi du zure izerdia epelegia dela eta beroa askatu behar duzula adierazteko aukera bikaina dela. Saiatu haizetako haustura pixka bat deskonprimitzen gehiegizko beroa botatzeko eta izerdia lehortzeko. Izerditan jarraitzen baduzu, kendu. Haize-jantziak gomendatzen ditudan arrazoietako bat da, oro har, oso arinak direla eta esku bat eramateko adina beheratu dezakezula. Haize-haize on batek airearen espazioa sortzen du zure larruazalaren eta haizearen artean, baina poliki-poliki bero gehiago eta izerdi-lurruna igortzen uzten du ohartuko zena baino. Jaka iragazgaitz eta transpiragarriak jakitea alde batera utzita; ez dira biak. Fresko mantentzea ere ez da zaila, arreta jartzen baduzu. Horrela, korrika egitea gogoeta modukoa izan daiteke.

Atetik atzera egin eta tximeleta usaindun bat bezala kokotik ateratzen zarenean, har ezazu zer lan egin duen errepika dezazun edo zer aldatu behar duen. Erosketak egiteko garaia izan daiteke benetan zerbait behar duzula ikasten baduzu. Internet eskuragarri dugunez, inoiz baino errazagoa da ikertzea eta gero salmenta itxarotea. Korrika egiteko material pila dezente pilatu ditut urteetan, baina inoiz ez prezio osoz. Korrika egiteko tresneriak prezio egokia izan ohi du eta denbora asko irauten du. Janzten dudan gehien korrika egiteko oinetakoen errodadura eta kuxina dira, gero arropa informal bihurtzeko.

Zenbait momentutan elurra sakona edo euria gogorra izango da. Orduan komeni da etxean egotea eta galtzadarekin pala egitea edo, agian, azken lau urteetan probatzeko asmoz ari zaren yoga bideo hori ateratzea. Batzuetan ohera itzultzea izaten da aukera egokia. Behin errutina martxan jarrita, ordutegian integratuta izango duzu denbora hori. Aukeratu zeure mugak eta ikusi zerua euriarekin harrapatu eta etxera presaka joan beharrik izan ez dezazun. Ordaindu egiten da segurtasun kopia bat edukitzea edo aurreikuspenen inguruan planifikatzea. Badira doako eguraldi aplikazio dotoreak, Colorado-ko eguraldia denbora askoan lor dezaketenak. Aukeratu bat eta egiaztatu kanpora atera aurretik. Hori nahikoa denbora luzez egin dut jakiteko zer jantziko dudan tenperatura tarte eta haizearen arabera. Horrek beharrezko burmuina murrizten du eta bertan geratzeko aitzakiak ukatzen ditu. Aste honetan hezetasun nabarmena izan dugu eta ez dirudi espero nuen bezainbeste eragin didanik. Oraindik zer funtzionatzen duen eta zer ez ikasten ari naiz.

Laburbilduz, atera. Egon pixka bat kanpoan. Murgildu kanpoko ateetan mundu handia delako oraindik ere. Zure atetik kanpo, untxiak kalean jolasten ikus ditzakezu edo buztan gorriak eta hegazti zozoak leihotik entzun ditzakezu. Eta ezin izango duzu jendea beraien etxeetan ikusi, hotz hotzean korrika egiten duen bitxiari begira.