Emakida: Korrika egitea EZ da guztiontzat
Inklusibitatearen espirituarekin, ez dut hau idazten denak korrika egin behar duten konbentzitzeko. Asko dira pixka bat gustuko ez dutenak, edo gorputzak galarazten diena, edo biak, eta hori eskertzen dut. Gure mundua oso aspergarria izango litzateke denek zaletasun bera izango balute! Lasterketari buruzko nire ikuspuntua idaztean, lanik gabeko, bizitza osorako pasio bat eta horrek ematen didan esanahia denon artean oihartzuna izatea espero dut. Maizago korrika egiteko jakin-mina dutenentzat, nire partekatze xumeak ere gehiago aztertzera eta gogorik ez galtzera animatzea espero dut.
Korrikak eta biok harreman sendoa eta denbora probatua dugu. Urte askotan zehar eraikitakoa da, eta nire bidaian gora-behera ugari egon dira (literal eta irudizko). Orain iraganean uste nuen zerbait egiten inoiz ez egin, eta gero behin eta berriz frogatzen dut nik egia esan ahal egin ezazu, ziurrenik exekutatzen ari naizen #2 arrazoia da maratoiak azken hamarkadan. Korrika egiteko nire arrazoi nagusia egunaren arabera aldatzen da, entrenamenduetan nagoenaren arabera, edo hurrengo lasterketa baterako entrenatzen ari banaiz ere.
“Ez al zara aspertzen? Aspertuko nintzateke!”
Ez dakit korrikalarien komunitatearen sekretu hau partekatzeko baimena dudan, baina aurrera egingo dut: guk do aspertu! Aspertzen uzten dut eta, oro har, era guztietako gauza desatseginak sentitzen ditut korrika luzeen aurretik, bitartean eta ondoren. Iraupen-lasterkariak ez dira asperretatik salbu, ezta magia eta ortzadar guztiak korrika egitea ere guretzat. Proba, miseria eta hazkundea da korrika egitea hain sinesgarria eta aberasgarria egiten dutenak. Filmeko aipamen bat etorri zait gogora "Beraien Liga bat", non Dottie protagonista, Geena Davis maitagarriak antzeztua, beisbola gogorregia dela kexatzen da, eta horri erantzun dio bere entrenatzaileak, Tom Hanks zoragarriak jokatzen duena: “Zaila omen da. Zaila ez balitz, denek egingo lukete. Zaila da handia egiten duena». Berriro aitortuko dut korrika egitea ez dela guztiontzat goian deitzen ditudan arrazoi oso baliotsuengatik. Garrantzitsuena dena, hitz egin dudan guztiek onartzen dute irabazteaz harroen sentitzen diren eskolako kalifikazioak gogor lan egin dituztenak zirela.
Ez bakarrik Fitness fisikoa
Korrika bizimodu bat bihurtu da niretzat. Erresistentzia eraikitzea, sasoia mantentzea eta estresa arintzea haratago doa. Korrikak giza gorputzean nola eragiten duen ikasten jarraitzen duguna liluragarriak. Horrelako artikuluak irakurtzea gustatzen zait, baina onura fisikoak baino gehiago eskatzen ari naiz. Korrikatik etor daitezkeen beste gauza on asko gutxitan hitz egiten direnak, baina benetan beharko liratekeenak. Korrika egiteak izan ditudan egun ikaragarrietatik berrezartzeko aukera ematen dit, bata bestearen gainean, berriz ezer ez bestela, saiatu naiz. Damua eta lotsa sentitzea baino zerbitzatzeko ezer egin ez duten oroitzapen desatseginekin adiskidetzera behartuta egon naiz. Orduak korrika egiten ari zarenean, 50 abesti berdinak entzuten eta dozenaka aldiz egin duzun bide bera egiten ari zarenean, zure gogoa ezinbestean noraezean joango da. Bai gauzak aldatzen dituzu, baina oraindik mugak daude. Ezinbestean, noraino joan zaren, zenbat geratzen zaizun egiteko, hurrengo Gu gel edo data batzuk noiz hartu ahal izango duzun eta 15 kilometroko luzera bizirik irauten saiatzen den beste edozein pentsamendutan pentsatuko duzu. korrika izango du.
Normalean ez dut sustatzen multiataza, baina korrika egitea da nik eta beste askok meditaziorako, bizitzaren plangintzarako eta bizitza ospatzeko izendatu dugun jarduera gisa. Era guztietako ikasketak daude korrikalariaren bidean, gainera. Agerikoa denetik hasteko, bai, zure gorputzak esfortzuari nola erantzuten dion eta hainbat baldintzatan hobeto korritzen ikasiko duzu. Puntu bat jartzen baduzu, hiriak zeharka eta zeharka ere ikas ditzakezu beste bidaia-moduetan egingo ez zenukeen moduan. Mardi Gras desfilean Lorategi Auzoa mozteko modurik onena ezagutu nahi duzu? Zer esan South Bostonen zaude eta komun publiko bat erabiltzeko desesperatuta zaude? Zein da South Platte ibaiaren atal gutxietsi bat ondo pasatzeko? Oinez ibiltzeak askoz gehiago ezagutu nau toki ezagunez eta baita datozen komunitateko ekitaldiez ere, literalki ustekabez topo egiten dudalako. Baina zalantzarik gabe ikasiko duzu zeintzuk diren zure joerak nola kudeatzen dituzun guztiak aurre egiten dituzun helburuak eta atzerapausoak. Zer iruditzen zaizu motibagarriena eta nola ixten duzu auto-zalantza negatiboa? Erritmo azkarragoetara edo distantzia luzeagoetara bultzatuz lortzen duzuna beste helburu guztietan eraman dezakezu.
Merkataritzaren trikimailuak
Lasterketa bakoitzean helburu berdinak jartzen ditut: nagoen tokian gozatu, amaitu eta besteengandik ikasi. Lasterketan zehar, parte hartzaile guztiak familiakoak dira. Ia ez da lasterketa lehiakorra lehen boladan atleta profesionala ez bazara, eta orduan ere ikusten duzu istorio handiak zabaltzen dira. Denok gaude elkarren alde animatzen eta zaintzen. Urrutiko lasterketak bururatzen zaidan taldean oinarritutako sentimendu indibiduala da. Hau da korrika egiteko beste arrazoi bat. Nire lehenengo lasterketa buru gainean izan nuen, lehen aldiz gehien egiten duten bezala. Ikasten, entrenatzen eta planifikatzen duzu, baina lasterketa eguna iristean oraindik ez duzu zer espero duzun. Betiko eskertzen diot 18. kilometroan bere ibuprofenoa nirekin partekatu zuen emakumeari. Orain beti ekartzen ditut nire ibuprofenoa, azetaminofenoa eta tirita ikastaroan, eta arretaz zaintzen ditut beharra duten besteei. Azkenean, lehen aldiz egindako faborea ordaintzea lortu nuenean, urte geroago, espero nuen zirkulu osoko une hura zen, eta arima betegarria eta perfektua izan zen. Hona hemen ikasitako beste ikasgai xume batzuk:
- Aurkitu zure zergatik. Agian korrika ohitura gisa ezartzea da zuretzako helburua. Hala bada, egin ohitura hau zehatz eta ez nebulosoa lehen egin nuen bezala. Beharbada dagoeneko exekutatzen zara erregularki baina zerbait berriago eta handiagoa nahi duzu. Antolatutako lasterketak ez bazaitu ilusiorik egiten, asmatu zeure gauza. Agian muga ezinezkoa iruditzen zaizun zerbait egin nahi duzu, esate baterako, hiriko parkean bost aldiz korri egitea erritmo jakin batean, edo oinez egin gabe, edo besterik gabe hil nahi gabe. Gakoa zure helburuak hunkitu eta inspiratu behar du Duzu.
- Hitz egin beste korrikalari batzuekin. Horretarako sailkatu (eta exekutatu) duten pertsonak Boston Marathon, edo ohikoa egiten duena Ultras, edo lasterketa osoak egin izana familiako kideak ibilgailu (homologatutako) gainean bultzatzea ezagutu ditudan gizakirik atseginenetakoak izan dira. Oro har, korrikalariei denda hitz egitea gustatzen zaie eta beti gaude laguntzea!
- Izan zure fan base edo laguntza taldea (beraiek ez dute korrika egin beharrik, nahitaez). Otso bakarti gisa erabat entrenatzen bazara ere, jendea behar izango duzu animatzeko eta gogoraraziko dizu noraino iritsi zaren eta zer-nolako gauza handia den bestela gutxituko zenukeen mugarri bat lortzen duzunean. Nire lagun Marinak barre gogor egin zuen datorren astebururako "zortzi kilometro bakarrik korrika egin behar nituela" esan nuenean. Oroitzapen bizia da eta hurbil dudan adiskidetasun maitea.
- Izan zaitez irekiena eta esperimentala zure ikuspegiarekin ahalik eta gehien. Zure lagunarentzat zer janari/edari/tresnak/ikastaro/orduak funtzionatzen duen agian ez dizu balio. Joan den asteburuan bikain aritu zenak agian bihar ez du funtzionatuko. Korrika aldakorra izan daiteke.
- Botere abestiak. Aurkitu ahalik eta gehien eta erabili estrategikoki. Nirea ordubeteko tartea jartzen dut nire lasterketako erreprodukzio-zerrendetan eta erreprodukzio-zerrenda bereizi bat daukat eskaeraren arabera erreproduzitzeko ahalmen-abestietarako. Uste dut musikak nire morala eta erritmoa mantentzen duela audio liburuek edo podcastek baino hobeto, baina bakoitzak berea. Ez dabiltzanentzat edo entzumen urritasuna dutenentzat, lehenetsi bistarik onenak edo jeitsiera dibertigarriak dituen bidea, edo arduratuta mantenduko zaituen zinta batetik ikusteko ikuskizun edo film bat. Bide batez, badira ere programak Itsu diren korrikalarientzako gidekin eta lasterketa ugarik biko lasterketak edo eskuzko bizikletak egiteko aukera ematen dute. Borondatea baduzu, bide bat aurki dezakezu.
- Izan zaitez sineskeria pixka bat. Serio. Azkenerako erabili ditut hiltzen diren nire entzungailuak bederatzi maratoiak (oker funtzionatzen hasi ziren esan dezagun duela lau urte) lasterketa guztiak amaitzea lortu dudalako, baita Lake Sonoma 50a ere (nire lehenengo eta azken trail lasterketa). Entzungailuak azkenean hiltzen zaizkidanean, marka eta kolore berdina lortzeko asmoa daukat, nahiz eta azkenean gure zibilizazio modernoan sartu eta benetan haririk gabekoak lortu.
- Besarkatu atzerapausoak izango dituzula. Zorionez, sendotasun eta autoestimu maila berriak ere sortuko dituzu. Batez ere, zure lehen helburu nagusia betetzen duzunean, atzerapauso hauek ez dira hain handiak sentituko. Urteetan korrika egin eta gero, funtsean, atzerapausoak espero dituzu eta hala ere gehiago sentitzen zara jarraitzeko.
- Antolatu zure ikastaroa ondo eta izan plan bat galtzen zarenerako. Frustragarria eta agian beldurgarria izango da, baina askotan galtzen naizenean leku berriak aurkitu ditut eta uste ez nuena egin ahal izango nuen distantzia gehitzeko gai izan naiz!
- Izan zaitez burugogorra baina malgua zure korrika egiteko ordutegian. Bizitzak norabide anitzetara eramaten gaitu, batzuetan kontrajarriak. Errespetatu epe luzerako izendatutako egunak. Ez ezazu gehiegi luzatu aurreko egunean eta gauean. Ondo ibili senderismorako, musika jaialdietara eta patua gehiegi tentatuko duten beste irteera batzuetara joateko gonbidapenak uko egitearekin.
- Hartu atsedenaldia. Zehar-trena. 2020 osoa kendu nuen, askok egin zuten bezala, eta, horren ordez, samba dantza klase birtualak egin nituen. Ikaragarria izan zen.
Maite ditudan baliabideak
Amaitzeko Ordua
Aurtengoa Korrikaren Eguna (ekainak 1), atera besterik ez eta egin maite duzun lana ez den gauza. Zure zaletasunak korrika egiteak niri egiten dizkidan gauza guztiak egiten baditu (gehiago agian?), ikaragarria! Oraindik gauzarik aurkitu ez baduzu, jarraitu bilatzen. Korrika egin nahi baduzu baina beldur pixka bat baduzu, korrika beldurtuta! Inoiz ez dago zerbait berria hasteko une aproposa (lasterketa baterako entrenatzen ez bada, kasu horretan hasteko aste kopuru egokia beharko duzu).
Edozein ariketa-programa hasi aurretik ziur ez bazaude, mesedez hitz egin zure medikuarekin.