Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility eduki nagusira jauzi
En Español
A A
800-511-5010
Health First Colorado eta CHP+ berritze prozesu arruntetara itzultzen ari dira.
Egiaztatu posta elektronikoa, posta eta PEAK sarrera-ontzia. Hartu neurriak mezu ofizialak jasotzen dituzunean. Zure berritze data ikus dezakezu hemen edonoiz. Berritze-pakete bat jasotzen baduzu, ziurtatu bete duzula. Ziurtatu ere sinatu eta epemuga baino lehen itzultzen duzula.
Argibide gehiago hemen

Irribarrearen Munduko Eguna

By Kate M, MPH

"Egin adeitasun ekintza - lagundu pertsona bati irribarre egiten".

Horrela irakurtzen da urriaren lehen ostiralean urtero ospatzen den eta 1eko urriaren 2021ean ospatuko den Irribarrearen Munduko Egunaren esaldia. Egun zoriontsu hau Harvey Ball artistak sortu zuen, aurpegi irribarre horia ikonikoaren sortzailea. Mundua irribarre banan-banan hobetu genezakeela uste zuen.

Denok entzun dugu irribarreak kutsakorrak direla, baina ba al zenekien zientziarik badagoela aldarrikapen hori babesteko? Gero eta ebidentzia gehiagok erakusten dute aurpegiaren mimetismoa gizakiaren sen naturala dela. Egoera sozialetan, besteen aurpegiko adierazpenak simulatzen ditugu geure buruarengan erreakzio emozionala sorrarazteko, besteekin enpatizatzera eta erantzun sozial egokia osatzera behartuz. Adibidez, gure laguna triste badago, konturatu ere egin gabe aurpegi tristea jar dezakegu. Praktika honek besteek nola sentitzen duten ulertzen laguntzen digu eta benetan sentimendu bera hartzeko aukera ematen digu. Honek ez du funtzionatzen besteak triste daudenean - irribarreak eragin bera izan dezake.

Ba al zenekien adinean aurrera egin ahala irribarre gutxiago egiten dugula? Ikerketen arabera, haurrek egunean 400 bat aldiz irribarre egiten dute. Heldu zoriontsuek 40 eta 50 aldiz irribarre egiten dute egunean, heldu helduek aldiz 20 aldiz baino gutxiago irribarre egiten dute. Irribarre oparoak itxura ona izateaz gain, osasunerako onura ugari ditu.

Adibidez, irribarrez kortisola eta endorfinak askatzen dira. Endorfinak neurokimikoak dira zure gorputzean; Mina murrizten dute, estresa arintzen dute eta ongizatearen sentimendu orokorra sustatzen dute. Kortisola zure garuneko zenbait atalekin lan egiten duen hormona da, zure aldartea, motibazioa eta beldurra kontrolatzen dituena. Kortisolak zure gorputzak makroelementuak nola metabolizatzen dituen arautzen du, hantura mantentzen du, odol-presioa erregulatzen du, loaren / esnatzearen zikloa kontrolatzen du eta energia indartzen du estresa maneiatu ahal izateko, gure gorputzeko oreka berreskuratuz. Irribarreak estresa eta mina murriztea, erresistentzia handitzea, sistema immunologikoa hobetzea eta umorea indartzea bezalako abantailak ditu. Irribarrek literalki aldatzen dute gure makillaje kimikoa!

Irribarre osasuntsuak onura ugari ditu, eta ahoko osasun txarrak osasun arazo larriak ekar ditzake. Barrunbeek eta oietako gaixotasunek irribarrea edo behar bezala jatea zaildu dezakete. Ahoko osasun kroniko txarrak hortzetako gaixotasunak sor ditzake, periodontitisa bezala, hezurrak galtzen lagun dezakeena, hortzak onartzen dituen hezurra behin betiko kaltetuz. Hortzak askatu, erori edo kentzea eska dezake. Zenbait ikerketek diote gomazko gaixotasunek eragindako bakterioek zure bihotzera bidaia dezaketela eta bihotz-gutxiegitasuna, odol-koaguluak eta trazua sor ditzaketela. Oietako gaixotasunek jaiotza goiztiarra eta jaiotza pisu txikia sor ditzakete haurdun dauden emakumeen artean. Diabetesak sistema immunologikoa kaltetzen du eta infekzioa gerta daiteke, odoleko azukrean eragin kaltegarria izan dezake.

Ahoko osasun ona mantentzea oso garrantzitsua da gure ongizate orokorrerako, batez ere beste egoera kroniko batzuk zahartzen edo kudeatzen ditugunean. Albiste ona da aho osasun txarrarekin lotutako arazo asko prebenitu daitezkeela! Bozkatu otordu bakoitzaren ondoren, ikusi zure dentista gutxienez urtean behin (sei hilean behin da onena), eta ez ahaztu haririk kentzea. Egin ditzakegun beste gauza batzuk azukre gutxiko dieta osasuntsua mantentzea da; alkohola edaten baduzu, neurriz egin; eta saihestu helburu espiritual edo kulturaletarako ez den edozein tabako kontsumo.

Colorado Access-en, gure kideek urtean gutxienez hortzetako arreta jasotzen dutela ziurtatzen dugu. Bi programen bidez egiten dugu hori; Barrunbe Hiru eta Goiz, Aldizkako, Baheketa, Diagnostiko eta Tratamendua (EPSDT) hortz-oharrak programa.

Dentista aldian-aldian ikustea garrantzitsua da guztiontzat, baita etxeko aho osasunerako ohiturak ere. Gure eguneroko jokabideek gure egoera fisikoa zehazteko orduan eginkizun garrantzitsua betetzen dutenez, ahozko osasuna ere sustatzen dugu konpromiso digitaleko beste programa batzuen bidez, kideak eguneroko hortzak eta aho osasuna zaintzera bultzatzeko. Ahoko osasun mezularitza Healthy Mom Healthy Baby, ASPIRE eta Text4Kids (haurren ongizatea) bezalako programetan sartuta dago, baita Text4Health (helduentzako ongizatea) eta Care4Life (diabetesaren kudeaketa) bezalako programetan ere.

Irribarre bakarra lortuko dugu, eta hortzak bizitza osorako dira. Dentistaren ohiko bisitekin eta aho-osasuneko ohitura onekin, ingurukoak kutsa ditzakeen irribarre osasuntsua mantendu dezakegu. Zenbat aldiz irribarrez ari zara egunean? Irribarre gehiago egin nahi al duzu? Hona erronka bat zuretzat: hurrengo aldian bere irribarrea janzten ez duen norbaiten ondoan aurkitzen zarenean, igogailuan zaudenean, janari dendan, atea zabalik duzula, etab., Gelditu eta irribarre egin. Agian, irribarrez egindako adeitasun ekintza bakarra nahikoa izango da irribarrea itzultzeko. Irribarreak kutsakorrak dira, azken finean.

 

Iturriak