Umeen Egunaren Aldeko Standa
Ikasturtea amaitzen ari den heinean, espero den udako oporraldia gertu dago. Txikitatik gogoratzen dut udako oporraren zirrara, egun osoan kanpoan jolasteko eta iluntzean etxera etortzeko garaia. Udako oporraldia umeek kargatzeko eta lagunekin eta senideekin harremanetan jartzeko une aproposa izan daiteke, baita esperientzia berriak lortzeko udalekuen, oporraldien eta bestelako jardueren bidez. Udako atsedenaldiak haurrentzako dauden desberdintasunak ere azaleratzen ditu, baita eskolak ekar ditzakeen egitura, errutina eta sozializazioa estimatzen duten haurrentzako isolamendu eta bakardade sentimenduak areagotzea ere.
Ekainaren 1ean marka Umeen Egunaren harira, gure gazteek dituzten gaiei buruz sentsibilizatzeko xedea duen eguna. Hau idazteko prestatzen ari nintzela, argi geratu zen gure gazteek gaur egun dituzten arazo guztiei buruz idatziko banu, blogeko argitalpen bat baino gehiago beharko nuela.
Hori esanda, gogotsu nagoen arlo bat (gure arreta-kudeaketako departamentuan lan egitea), gure gazteek gaur egun jasaten dituzten osasun mentaleko arazoak dira, eta uda iristearekin batera, ahaztu egin daitekeen gauza bat udako hilabeteetan haurren osasun mentala laguntzea da.
Zazpi urteko ume baten ama naizenez, esan dezaket nire semea eskolan hasi zenetik, uda estresagarria izan daitekeela gurasoentzat eta haurrentzat. Udan bere buru-osasuna nola lagundu aztertzen hasi nintzen eta aholku lagungarri batzuk aurkitu nituen (batzuk probatu ditut, eta beste batzuk niretzat berriak dira), baita baliabide lagungarriak ere:
- Mantendu errutina bat: Horrek estresa eta antsietatea murrizten lagun dezake
- Bilatu udalekuak: Hauek bikainak dira haurrek gauza berriak ikasteko eta beste ume batzuen inguruan egoteko! Garestiak izan daitezke, baina udaleku batzuek bekak eta diru-laguntzak dituzte eskuragarri, eta leku batzuetan doako udalekuak eskaintzen dituzte. Begiratu beharreko baliabide batzuk:
- Kanpora atera: Horrek zure aldartea areagotu dezake, estresa gutxitu eta arreta eta arreta jartzen lagundu. Coloradon bizi gara, bisitatzeko hainbat parke eta leku ederrez inguratuta gaude. Ikusi udan zehar kanpoko jarduerak doan! Hemen duzue esteka uda honetan egiteko gauzak askatzeko.
- Aktibatu eta jan osasuntsu: Ariketa egitea eta osasuntsu jatea garrantzitsuak dira osasun orokorrerako, eta umorea areagotzen, estresa eta antsietatea murrizten lagun dezakete. Begiratu bat Goserik gabeko Colorado baliabide gehigarrietarako, zuk edo ezagutzen duzun norbait janaria ordaintzeko zailtasunak badituzu.
- Galdetu zure seme-alabei galdera irekiak nola sentitzen diren jakiteko: Horrek zure seme-alabak nola lagundu hobeto ulertzen lagunduko dizu.
- Erreparatu zure haurraren portaeran bat-bateko aldaketei: Bat-bateko aldaketak nabaritzen badituzu, konektatu zure haurraren pediatrarekin eta/edo bila ezazu osasun mentaleko hornitzaile bat zure seme-alabak laguntzeko. Colorado Access-eko kidea bazara (Health First Colorado (Coloradoko Medicaid programa) edo Haurren Osasun Plana baduzu Plus (CHP+)) eta hornitzaile bat aurkitzeko laguntza behar baduzu, deitu gure arreta-koordinatzailearen lineari 866-833-5717 zenbakira.
- Ziurtatu "geldialdi" batzuk sortzen dituzula eta ez konprometitu gehiegi: Hau gogorra izan daiteke niretzat, baina badakit zein garrantzitsua den. Gure gorputzek denbora behar dute erlaxatzeko eta atseden hartzeko, eta ondo dago ezetz esatea.
- Mantendu elkarrekintza beste haurrekin: Horrek isolamendu eta bakardade sentimendua murrizten lagun dezake, hala nola kanpamenduak, jolas zitak, kirolak, etab.
Haurren osasun mentala garrantzitsua da urte osoan zehar, eta garrantzitsua da gogoratzea gure "udako atsedenaldian" ere. Nire itxaropena haurraren osasun mentala laguntzeko erabil dezakezula edo haurrak dituen norbaitekin partekatzea da. Zig Ziglarrek esan zuen bezala: "Gure haurrak dira etorkizunerako gure itxaropen bakarra, baina gu gara beraien oraina eta etorkizuna".
Baliabideak
Osasun mentala garrantzitsua da. Krisi bat bizi baduzusintomak jasaten badituzu, hala nola pentsamendu suizida aktiboak edo autokalteak planifikatzen badituzu, eta orain laguntza nahi baduzu, jarri harremanetan Colorado Crisis Zerbitzuak berehala. Deitu 844-493-TALK (8255) edo idatzi TALK 38255 zenbakira eguneko 24 orduetan, asteko zazpi egunetan, trebatutako profesional batekin doako, berehalako eta isilpeko laguntza jasotzeko.
riseandshine.childrensnational.org/supporting-your-childs-mental-health-during-the-summer/
uab.edu/news/youcanuse/item/12886-mental-health-tips-for-children-during-summer
colorado.edu/asmagazine/2021/11/02/diet-and-exercise-can-impve-teens-mental-health