Yoga saiatzeko 5 arrazoi
Yogak zehazki non zauden ezagutzen zaitu. Yoga egiteak zure jarrera, arnasa eta mugimendua ezagutzera ekartzen ditu. Yoga pose sinple batek zure gorputza eta adimena erlaxatzeko aukera ematen du. Eserita, zutik edo etzanda egon zaitezke. Yoga estudio batean, patioan edo nahi duzun tokian praktika dezakezu.
10 urte daramat yoga praktikatzen eta egunean gutxienez pose bat egiten dut. Yoga-k nire mina arindu du fisikoki eta emozionalki. Erronka askori aurre egiten lagundu dit. Yoga esterilla bat dut, pose biblia bat, YouTube yoga irakasleei jarraitzen diet eta google "yoga ..." nire bizitzaren araberakoa den bezala. Yogak eguneroko bizitzan bakea eta onarpena aurkitzen lagundu dit. Yogak bizitza hobeto bizitzen lagundu dit.
Yogaren onurak berehala antzeman daitezke. Yoga nola eta noiz landu aukeratu dezakezu. Ez dago gutxieneko eskakizunik. Oraintxe zauden lekua da kontua. Eman zure baimena zure beharretara egokitzen den yoga praktika aurkitzeko.
Egin autoinventarioa:
- Gauza batetik bestera presaka zabiltza?
- Nekea sumatzen al duzu?
- Zure eguna ordenagailuan igarotzen al duzu?
- Egun osoan zehar luzatzen ari al zara?
- Minak jasaten ari al zara?
- Depresioaren aurrean zaude?
- Zure burua lurreratzea nahi al duzu?
Behar duzuna, lagundu dezakeen yoga pose bat dago.
Saiatu yoga gaur!
Gogoratu: hitz egin medikuarekin ariketa programa berri bat hasi aurretik.
Yoga saiatzeko 5 arrazoi:
- Yoga edozein lekutan egin daiteke: esterilla batean, ohean, aulkian edo belarretan.
- Praktikatu kosturik edo denbora konpromisorik gabe: egin dohainik eta minutu bakarrean.
- Lortu barne konexioa: estresa murriztu eta kendu gorputzetik eta burutik.
- Esperientzia lurreratzea: ekarri oreka zure egunera.
- Yoga da behar duzuna: aukeratu parametroak, denbora, kokapena eta espazioa.
Hasteko pose on batzuk:
- mountain
- Zuhaitz
- Triangle
- Warrior
- Behera beheko txakurra
- Cobra
- Cat/Cow
- Zubia
- Eserita Twist
- Harri-jasotzailea
- Plank
- Child
Baliabideak