Diabetes

Diabetesa odoleko azukrea handiegia denean gertatzen den gaixotasuna da. Intsulinak, pankreak egindako hormonak, elikagaien azukrea zure zeluletan sartzen laguntzen du, energia lortzeko.

Zure gorputzak intsulina nahikoa ez badu, azukrea zure odolean geratuko da. Honek odoleko azukre maila igoko du. Denborarekin, diabetesa sor daiteke. Diabetesa izateak bihotzeko gaixotasunak, aho osasuneko arazoak eta depresioa izateko arriskua areagotu dezake.

Diabetesa baduzu, hura kudeatzeko modurik onena zure medikuarekin hitz egitea edo zure arreta kudeatzaileari deitzea da. Medikurik ez baduzu eta aurkitzeko laguntza behar baduzu, deitu iezaguzu 866-833-5717.

A1C azterketak zure batez besteko odol azukrea neurtzen du hiru hilabetetan. Lan egin medikuarekin A1C helburu bat ezartzeko. A1C zenbaki altuagoek zure diabetea ez dela ondo kudeatzen esan nahi dute. A1C zenbakien kopuru txikiagoak zure diabetea ondo kudeatzen dela esan nahi du.

Zure A1C zure medikuak iradokitzen duen moduan egiaztatu beharko zenuke. Mantendu zure odoleko azukrea kontrolpean zure A1C helburua betetzen laguntzeko. Horrek zure diabetea hobeto kudeatzen ere lagun zaitzake.

Laguntzeko egin ditzakezun zenbait aldaketa hauek dira:

• • Jan bat Dieta orekatua.
  • Egin nahikoa ariketa.
  • Mantendu pisu osasuntsua. Horrek pisua galtzea esan nahi du behar izanez gero.
  • Erretzea utzi.
    • Erretzeari uzteko laguntza behar baduzu, deitu 800-IRTEN ORAIN (800-784-8669).

Diabetesaren Autokudeaketarako Hezkuntza Programa (DSME)

Diabetesa baduzu, hori kudeatzen lagun zaitzake. Lagungarri izango diren trebetasunak ikasiko dituzu, esate baterako, osasuntsu jaten, zure odoleko azukre-maila egiaztatu eta botikak nola hartu. DSME programak doakoak dira Health First Colorado-rekin (Colorado-ren Medicaid programa). Egin klik hemen gertuko programa bat aurkitzeko.

Diabetesaren Prebentziorako Programa Nazionala (DPP Nazionala)

Estatu Batuetako erakunde asko programa honen parte dira. Elkarrekin lan egiten dute 2 motako diabetesa prebenitzeko edo atzeratzeko, bizimodua aldatzeko programak eskainiz. Programa hauek 2 motako diabetesa izateko arriskua murrizten lagunduko dizute. Bisitatu cdc.gov/diabetes/prevention/index.html gehiago jakiteko.

Metro Denverko Diabetesaren Prebentzio Programako YMCA

Doako programa honek diabetesa prebenitzen lagunduko dizu. Sartzeko baldintzak betetzen badituzu, aldizka elkartuko zara ziurtagiridun bizimodu entrenatzaile batekin. Elikadura, ariketa, estresa kudeatzea eta motibazioa bezalako gauzei buruz gehiago irakatsi diezazukete.

Klikatu hemen gehiago ikasteko. Metro Denver-eko YMCAra ere deitu edo posta elektronikoz bidali dezakezu informazio gehiago lortzeko. Deitu itzazu 720-524-2747. Edo posta elektronikoz helbidera communityhealth@denverymca.org.

Diabetesaren Autojabekuntzarako Hezkuntza Programa

Tri-County Osasun Sailaren doako programak zure diabetesa kudeatzen lagun zaitzake. Programak zure odol azukrea kontrolatzen, sintomak kudeatzen eta beste gauza batzuei buruz irakatsiko dizu. Zu eta zure laguntza-sarea sar zaitezke. Klase presentzialak eta birtualak ingelesez eta gaztelaniaz eskaintzen dira.

Klikatu hemen gehiago ikasteko eta izena emateko. E-posta ere egin dezakezu Tri-County Osasun Sailari. Posta elektronikoz helbidera CHT@tchd.org. Edo deitu telefono honetara 720-266-2971.

Diabetesa baduzu, dieta orekatua jateak hori kudeatzen lagun zaitzake. Horrek diabetesa saihesten ere lagun dezake. Health First Colorado baduzu, Elikadura Osagarrien Laguntza Programarako (SNAP) eskubidea izan dezakezu. Programa honek elikagai nutritiboak erosten lagun zaitzake.

SNAP eskatzeko modu asko daude:

• • Aplikatu at gov/PEAK.
  • Aplikatu MyCO-Benefits aplikazioan. Aplikazioa doan deskargatu daiteke Google Play-tik edo Apple App Store-tik.
  • Bisitatu zure eskualdeko giza zerbitzuen departamentura.
  • Lortu laguntza Hunger Free Colorado-tik eskatzeko. Irakurri gehiago hemen nola lagundu dezaketen. Edo deitu 855-855-4626 telefonora.
  • Bisitatu a SNAP dibulgazio-bazkidea.

Haurdun bazara, edoskitzen ari bazara edo 5 urtetik beherako haurrak badituzu, Emakume Haur eta Haurrentzako Elikadura Laguntza Programa Osagarrirako (WIC) ere jaso dezakezu. WIC-ek elikagai nutritiboak erosten lagun zaitzake. Edoskitzeko laguntza eta elikadura-heziketa ere eman diezazuke.

WIC eskatzeko modu asko daude:

• • Aplikatu at gov/PEAK.
  • Aplikatu at dphe.state.co.us/wicsignup.
  • Deitu zure tokiko WIC bulegora. Bisitatu gov/find-wic-clinic gehiago jakiteko.

Kontrolik gabeko diabeteak zure bihotza, nerbioak, odol hodiak, giltzurrunak eta begiak kaltetu ditzake. Hipertentsio arteriala eta arteria estaliak ere sor ditzake. Horrek zure bihotza gogorrago egin dezake eta horrek bihotzeko gaixotasunak edo trazua izateko arriskua areagotzen du.

Diabetesarekin bi edo lau aldiz handiagoa da bihotzeko gaixotasunen edo iktusaren ondorioz hiltzeko aukera. Baina badaude neurriak arriskua murrizten laguntzeko. Ziurtatu zure medikuak odol-presioa eta kolesterol maila aldizka egiaztatzen dituela.

Baliteke bizimodua aldatzea ere behar izatea. Horrek osasuntsu jan, ariketa fisikoa egitea eta erretzeari uztea bezalako gauzak esan nahi du. Hitz egin zure medikuari aldaketa horiek egiteko modurik onenari buruz.

Zure medikuak bihotzeko gaixotasunak edo trazua izateko arriskua gutxitzen laguntzeko behar dituzun probak edo botikak ziurtatzen lagun dezake.

Diabeteak aho osasuneko arazoak izateko arriskua areagotu dezake. Horren barruan sartzen dira oietako gaixotasunak, birigarroak eta aho lehorra. Oietako gaixotasun larriak zure odoleko azukrea kontrolatzea gogorra izan daiteke. Odoleko azukre altuak oietako gaixotasunak ere sor ditzake. Azukreak bakteria kaltegarriak hazten laguntzen du. Azukrea janariarekin nahastu daiteke plaka izeneko film itsaskorra eratzeko. Plakak haginak eta barrunbeak sor ditzake.

Aho-osasuneko arazoen seinale eta sintoma batzuk hauek dira:

• • Oietako gorriak, puztuta edo odoljarioak
  • Ahoa lehorra
  • Pain
  • Ileak
  • Hatsa
  • Zailtasuna mastekatzeko

Ziurtatu zure dentista gutxienez urtean bitan ikusten duzula. Diabetesa baduzu, agian dentistarekin maizago ikusi beharko duzu. Zure bisitan, esan dentistari diabetesa duzula. Jakinarazi zer botika hartzen dituzun eta, intsulina hartzen baduzu, noiz izan zen zure azken dosia.

Odoleko azukrea kudeatzeko arazoak izan dituzun esan behar diozu dentistari. Baliteke zure medikuarekin hitz egitea nahi izatea.

Diabetesa baduzu, depresio arrisku handiagoa ere baduzu. Depresioak desagertuko ez den tristura sentitu dezake. Bizitza normala edo eguneroko jarduerak aurrera eramateko gaitasuna eragiten du. Depresioa osasun fisiko eta mentaleko sintomak dituen mediku gaixotasun larria da.

Depresioak zure diabetea kudeatzea ere zaildu dezake. Deprimituta bazaude, zaila izan daiteke aktibo mantentzea, osasuntsu jatea eta eguneroko odoleko azukre probak egitea. Horrek guztiak odoleko azukre mailan eragina izan dezake.

Depresioaren zeinuak eta sintomak honako hauek izan daitezke:

• • Gozatzen zenuen jarduerarekiko plazerra edo interesa galtzea.
  • Haserre, kezkatuta, urduri edo haserrea sentitzea.
  • Arazoak bideratzeko, ikasteko edo erabakiak hartzeko.
  • Lo egiteko ereduetan aldaketak.
  • Nekatuta sentitzea denbora guztian.
  • Gosearen aldaketak.
  • Besteentzako zama zarelako ezertarako balio ez izatea, ezintasuna edo kezkatzea.
  • Pentsamendu suizida edo zeure buruari min egiteko pentsamenduak.
  • Arrazoi fisiko argirik ez duten edo tratamenduarekin hobera egiten ez duten adarrak, minak, buruko mina edo digestio arazoak.

Bi aste edo gehiago daramatzazu zeinu edo sintoma hauetakoren bat sentitzen, ikusi zure medikuari. Zure sintomen kausa fisikoa baztertzen lagun dezakete edo depresioa baduzu ulertzen lagun zaitzakete.

Depresioa baduzu, zure medikuak tratatzen lagun dezake. Edo diabetesa ulertzen duen buruko osasuneko profesional batengana jo dezakete. Pertsona honek zure depresioa arintzeko moduak aurkitzen lagun zaitzake. Horrek aholkularitza edo botikak ekar ditzake, antidepresibo bat bezala. Zure medikuak zurekin lan egingo du tratamendu onena aurkitzeko.