Nasjonale ADHD Awareness Month
"Ik fiel my as de minste mem ea. Hoe haw ik it net sjoen doe't jo jonger wiene? Ik hie gjin idee dat jo sa stride!
Dat wie de reaksje fan myn mem doe't ik har fertelde dat har dochter op 'e leeftyd fan 26 de diagnoaze fan oandacht-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) hie.
Fansels kin se net sa goed ferantwurdlik steld wurde dat se it net sjoen hat - gjinien die. Doe't ik yn 'e lette jierren '90 en begjin 2000 nei skoalle gie, diene famkes net krije ADHD.
Technysk wie ADHD net iens in diagnoaze. Doe neamden wy it omtinken tekoart, of ADD, en dy term waard bewarre foar bern lykas myn neef, Michael. Jo kenne it type. Koe sels de meast basale taken net folgje, hie syn húswurk noait dien, nea oandacht jûn op skoalle, en koe net stilsitte as jo him betelje. It wie foar de steurende jonges dy't efter yn 'e klas foar problemen soargje, dy't noait oandacht hawwe en de learaar midden yn in les ûnderbrekke. It wie net foar it rêstige famke mei de goare lust om elk boek te lêzen dat se yn hannen krije koe, dat sporte en goede sifers krige. Nee. Ik wie in modelstudint. Wêrom soe immen leauwe dat ik ADHD hie??
Myn ferhaal is ek net ûngewoan. Oant koartlyn waard it algemien akseptearre dat ADHD in betingst wie dat primêr fûn waard by jonges en manlju. Neffens bern en folwoeksenen mei ADHD (CHADD) wurde famkes diagnostisearre mei krekt ûnder de helte fan it taryf wêrmei't jonges diagnostearre wurde.[1] Behalven as se presentearje mei de hjirboppe beskreaune hyperaktive symptomen (problemen stilsitte, ûnderbrekke, stride mei it begjinnen of ôfmeitsjen fan taken, ympulsiviteit), wurde famkes en froulju mei ADHD faak oersjoen - sels as se it dreech hawwe.
It ding dat in protte minsken net begripe oer ADHD is dat it foar ferskate minsken heul oars útsjocht. Hjoed hat ûndersyk identifisearre trije mienskiplike presintaasjes fan ADHD: ûnopmerklik, hyperaktyf-ympulsyf, en kombinearre. Symptomen lykas fidgeting, ympulsiviteit en ûnfermogen om stil te sitten binne allegear ferbûn mei de hyperaktyf-ympulsive presintaasje en binne wat minsken meastentiids assosjearje mei in ADHD-diagnoaze. Swierrichheden mei organisaasje, útdagings mei ôflieding, taakferwidering en ferjitten binne lykwols allegear symptomen dy't folle dreger te spotten binne en allegear ferbûn binne mei de ûnopmerklike presintaasje fan 'e tastân, dy't faker te finen is by froulju en famkes. Ik persoanlik bin diagnostisearre mei in kombineare presintaasje, wat betsjuttet dat ik symptomen út beide kategoryen eksposearje.
Yn har kearn is ADHD in neurologyske en gedrachsbetingst dy't ynfloed hat op 'e produksje en opname fan dopamine yn' e harsens. Dopamine is de gemyske yn jo harsens dy't jo dat gefoel fan tefredenheid en wille jout dy't jo krije fan it dwaan fan in aktiviteit dy't jo leuk fine. Om't myn harsens dizze gemyske net op deselde manier produseart as in neurotypysk harsens, moat it kreatyf wurde mei hoe't ik mei "saai" of "ûnder stimulearjende" aktiviteiten omgean. Ien fan dizze manieren is troch in gedrach neamd "stimmen", of repetitive aksjes dy't bedoeld binne om stimulearring te jaan oan in ûnderstimulearre harsens (dit is wêr't de fidgeting of fingernail picking komt). It is in manier om ús harsens te ferrifeljen om genôch stimulearre te wurden om ynteresse te nimmen yn iets wêryn wy oars net ynteressearre binne.
As wy weromsjen, wiene de buorden der definityf ... wy wisten doe gewoan net wêr't wy nei sykje. No't ik mear ûndersyk dien haw nei myn diagnoaze, begryp ik einliks wêrom't ik altyd nei muzyk moast harkje as ik oan húswurk wurke, of hoe't it mooglik wie foar my om mei te sjongen mei songteksten wylst Ik lês in boek (ien fan myn ADHD "supermacht," Ik tink dat jo kinne neame it). Of wêrom't ik yn 'e les altyd oan myn fingernagels stiek of plukte. Of wêrom ik leaver myn húswurk op 'e flier dwaan as by in buro of in tafel. Oer it algemien hienen myn symptomen net folle fan in negative ynfloed op myn prestaasjes op skoalle. Ik wie gewoan in eigensinnich bern.
It wie net oant ik ôfstudearre oan 'e universiteit en gie út yn' e "echte" wrâld dat ik tocht dat iets foar my signifikant oars koe wêze. As jo op skoalle binne, binne jo dagen allegear foar jo lein. Immen fertelt jo wannear't jo nei de les moatte, âlders fertelle jo wannear't it tiid is om te iten, coaches litte jo witte wannear't jo moatte oefenje en wat jo moatte dwaan. Mar neidat jo ôfstudearre en ferhuze út it hûs, Jo moatte beslute it grutste part fan dat foar dysels. Sûnder dy struktuer yn myn dagen fûn ik mysels faaks yn in steat fan "ADHD-ferlamming." Ik soe sa oerweldige wurde troch de ûneinige mooglikheid fan dingen om te berikken dat ik folslein net yn steat wie om te besluten hokker aksje ik soe nimme en soe dêrom úteinlik neat berikke.
Doe begon ik te merken dat it foar my dreger wie om te "folwoeksen" dan foar in protte fan myn leeftydsgenoaten.
Jo sjogge, folwoeksenen mei ADHD sitte fêst yn in catch-22: wy hawwe struktuer en routine nedich om ús te helpen guon fan 'e útdagings te bestriden wêrmei wy te krijen hawwe útfierende funksje, dy't ynfloed hat op it fermogen fan in yndividu om taken te organisearjen en te prioritearjen, en kin tiidbehear in geweldige striid meitsje. It probleem is dat wy ek dingen nedich hawwe om ûnfoarspelber en spannend te wêzen om ús harsens mei te dwaan. Dat, wylst it ynstellen fan routines en it folgjen fan in konsekwint skema wichtige ark binne dat in protte yndividuen mei ADHD brûke om har symptomen te behearjen, ha wy ek meastentiids ek in hekel oan it dwaan fan itselde ding dei nei dei (aka routine) en wekkerje ús tsjin te wurden ferteld wat te dwaan (lykas it folgjen fan in skema ynstelle).
Sa't jo jo kinne foarstelle, kin dit wat problemen op 'e wurkflier feroarsaakje. Foar my liket it meastentiids op problemen mei it organisearjen en prioritearjen fan taken, problemen mei tiidbehear, en problemen mei it plannen en folgjen fan lange projekten. Op skoalle die bliken dat dit as altyd foar toetsen te plak wie en papieren oeren foardat se skreaun wiene litte te skriuwen. Hoewol't dy strategy my miskien goed genôch troch de undergrad helle hat, witte wy allegear dat it signifikant minder suksesfol is yn 'e profesjonele wrâld.
Dus, hoe kin ik myn ADHD beheare, sadat ik it wurk kin balansearje en ôfstudearje, wylst tagelyk genôch sliep krij, regelmjittich oefenje, byhâlde mei húswurk, tiid fine om mei myn hûn te boartsjen, en net útbaarne...? De wierheid is dat ik net. Alteast net de hiele tiid. Mar ik soargje der foar dat ik prioritearje it oplieden fan mysels en strategyen opnimme fan boarnen dy't ik online fyn. In protte ta myn ferrassing haw ik in manier fûn om de krêft fan sosjale media foar goed te benutten! Opfallend is dat de mearderheid fan myn kennis oer ADHD-symptomen en metoaden foar it behearen dêrfan komt fan skeppers fan ADHD-ynhâld op Tiktok en Instagram.
As jo fragen hawwe oer ADHD of wat tips / strategyen nedich binne, binne hjir wat fan myn favoriten:
@hayley.honeyman
@adhdoers
@ûnkonvinsjonele organisaasje
@theneurodivergentnurse
@currentadhdcoaching
Resources