April is moanne foar bewustwêzen foar alkohol
It is gjin nijs dat alkoholmisbrûk in grut probleem is foar folkssûnens. Eins is it de tredde liedende oarsaak fan foarkommen dea yn 'e Feriene Steaten. De Nasjonale Ried foar Alkoholisme en Ofhinklikheid fan drugs skat dat 95,000 minsken yn 'e Feriene Steaten elk jier stjerre oan' e effekten fan alkohol. NIAAA (Nasjonaal Ynstitút foar alkoholmisbrûk en ferslaving) beskriuwt alkoholmisbrûk as in beheind fermogen om it gebrûk te stopjen of te kontrolearjen, nettsjinsteande gefolgen. Se skat dat hast 15 miljoen minsken yn 'e Feriene Steaten hjirfan lije (9.2 miljoen manlju en 5.3 miljoen froulju). It wurdt beskôge as in groanyske weromkearende harsenssteuring en mar likernôch 10% krijt behanneling.
Ik soe faaks de fraach krije fan pasjinten oer wat wurdt beskôge as "sûn sûn drinken." In mantsje dat mear as 14 dranken per wike drinkt (of mear as sân dranken per wike foar in wyfke) is "yn gefaar." Undersyk suggereart in noch ienfâldiger fraach: "Hoefolle hawwe jo it ôfrûne jier fiif of mear drinken foar in man, fjouwer of mear foar in wyfke op ien dei?" In antwurd fan ien as mear hat fierdere evaluaasje nedich. Ien alkoholistysk drank omfettet 12 ounces bier, 1.5 ounces drank, as 5 ounces wyn.
Litte wy fan gear feroarje, D'r is in oare groep minsken dy't djip beynfloede is troch alkohol. It binne de freonen as famyljeleden fan 'e drinker. As d'r 15 miljoen probleemdrinkers binne yn 'e Feriene Steaten, en d'r is, litte wy sizze, gemiddeld twa of mear minsken foar elke beynfloede, no, jo kinne de wiskunde dwaan. It oantal ynfloedde famyljes is ferrassend. Mine wie ien fan har. Yn 1983 skreau Janet Woititz Adult Children of Alcoholics, Se bruts troch de barriêre dat de sykte fan alkoholisme beheind is ta de drinker. Se identifisearre dat ferslaafden faak wurde omjûn troch minsken dy't se wolle leauwe, en as gefolch dêrfan ûnbewust diel wurde fan it syktepatroan. Ik tink dat in protte fan ús de oanstriid ha om rap in "probleem" op te lossen, sadat wy de pine of it ûngemak net hoege te fielen. Faak liedt dit ta frustraasje en is it net nuttich.
Ik wol graach trije "A" -wurden yntrodusearje: Bewustwêzen, akseptaasje, en Aksje, Dizze beskriuwe in technyk dy't in protte gedrachsproblemen sûnensstherapeuten leare oer hoe't jo útdaagjende situaasjes yn it libben oanpakke kinne. Dit jildt wis foar de famyljes fan probleemdrinkers.
Besef: Stadich lang genôch om de situaasje folslein te begripen en waar te nimmen. Nim tiid om bewust oandacht te jaan oan wat der bart. Wês bewust yn it momint en warskôgje foar alle aspekten fan 'e situaasje. Soarch omtinken foar de útdaging en hoe't jo dêroer fiele. Set de situaasje ûnder in mentaal fergrutglês foar gruttere dúdlikens en ynsjoch.
Akseptaasje: Ik neam dit de “It is wat it is”Stap. Iepen, earlik en transparant wêze oer de situaasje helpt de gefoelens fan skamte te ferminderjen. Akseptearje is gjin goedkarring.
aksje: Foar in protte fan ús "fixers" springe wy nei knibbeloplossingen. Besjoch jo keuzes, ynklusyf (en dit klinkt radikaal!), Omtinken oer jo. Jo hawwe wol in kar.
Wjerstean tsjin de ympuls om "wat te dwaan", en neitinkend beskôgje hokker aksjes te nimmen machtich binne. Ien fan dy aksjes dy't jo kinne nimme is selssoarch. Ferbûn wêze mei ien dy't wrakselet mei de sykte fan alkoholisme kin oerweldigjend wêze. As jo depressyf of beklamme binne, kin it tige nuttich wêze om help te freegjen by in adviseur as therapeut. Jo kinne ek meidwaan oan in programma dat is ûntwurpen foar freonen en famyljeleden fan alkoholisten, lykas al anon.
D'r is noch ien wurd dat wy moatte besprekke. It begjint net mei de letter A, mar it is it wurdich te merken. Koadôfhinklikens, It is in wurd dat wy faak hearre, mar miskien net folslein begripe. Ik die it net.
De bêste definysje dy't ik haw sjoen foar kodeafhinklikens is in patroan fan prioriteit jaan oan behoeften fan in partner, spouse, famyljelid, as freon boppe jo persoanlike behoeften. Tink derom as stipe dy't sa ekstreem is dat it sûn wurdt. Jo kinne fan immen hâlde, tiid mei har wolle trochbringe en der foar har wêze ... sûnder har gedrach te hoegjen of te behearjen. Jo fiele jo bekrêftige troch de helper te wêzen en se wurde hieltyd mear ôfhinklik fan jo. Underste rigel: stopje mei it oanbieden fan oplossingen en besykje de minsken dy't jo skele te "reparearjen", fral as jo net frege wurde.
Ik sil einigje mei fjouwer oare wurden dy't jo begripe as jo de dûns stopje mei de aktive alkoholist. Yn dit gefal begjinne se allegear mei de letter "C." Jo beseffe al gau dat jo dat net diene oarsaak it, do kinst net Kontrolearje it, en do kinst net kuer it ... mar jo kinne wis komplisjoneel it.
Referinsjes en boarnen
https://www.niaaa.nih.gov/alcohols-effects-health/alcohol-use-disorder
https://www.aafp.org/afp/2017/1201/od2.html
https://www.healthline.com/health/most-important-things-you-can-do-help-alcoholic
http://livingwithgratitude.com/three-steps-to-gratitude-awareness-acceptance-and-action/
https://www.healthline.com/health/how-to-stop-being-codependent