Juny is Alzheimer's & Brain Awareness Month
Ik wit wat jo tinke, in oare moanne en in oar sûnensprobleem om oer nei te tinken. Dit leau ik lykwols jo tiid wurdich. Us harsens krijt net de oandacht dy't guon fan 'e "populêrere" organen krije (hert, longen, sels nieren), sa drage my.
In protte fan ús kinne har bewust wêze fan demintens yn in dierbere of freon. Wy kinne sels soargen meitsje oer ús eigen sûnens. Litte wy begjinne mei wat wy witte oer it hâlden fan ús harsens sa sûn mooglik. Dizze oanbefellings kinne basysk lykje, mar se binne oantoand troch ûndersyk wichtich te wêzen!
- Spesjale regelmjittich.
Oefening is it tichtste ding dat wy hawwe by de fontein fan jeugd. Dit jildt noch mear foar it brein. Minsken dy't fysyk aktyf binne kinne har risiko op Alzheimer ferminderje en kinne de delgong fan mentale funksjonearjen sels fertrage.
Wêrom helpt it? It komt wierskynlik troch de ferbettere bloedstream nei jo harsens by it oefenjen. It kin sels guon fan 'e "fergrizing" dy't yn ús harsens bart weromdraaie.
Besykje sawat 150 minuten oefening per wike te krijen. Dit kin wurde opbrutsen op hokker manier foar jo wurket. De maklikste kin fiif kear yn 'e wike 30 minuten wêze. Alles dat jo hertslach fergruttet is perfekt. De bêste oefening? Dejinge dy't jo konsekwint sille dwaan.
- Krij in soad sliep.
Jo doel moat sawat sân oant acht oeren sliep per nacht wêze, ûnûnderbrutsen. Sprek mei jo primêr soarchferliener as jo problemen hawwe. In medyske reden (lykas sliepapneu) kin jo sliep ynterferearje. It probleem kin wêze wat wy "sliephygiëne" neame. Dit binne aktiviteiten dy't sliep befoarderje. Bygelyks: gjin tv sjen yn bêd, gjin skermaktiviteiten foar 30 minuten oant in oere foar sliep foarkomme, gjin ynspannende oefening foar slieptiid, en sliepe yn in koele keamer.
- Eat in dieet dat plant-basearre fiedsels, folsleine korrels, fisken en sûne fetten beklammet.
Hoe't jo ite hat in grutte ynfloed op jo sûnens fan 'e harsens. "Sûne fetten" befetsje omega-fetsoeren. Foarbylden fan sûne fetten omfetsje olivenoalje, avocados, walnoten, aaien en salm. Se kinne jo risiko op koronaryske hert sykte ferminderje en kognitive efterútgong stadiger meitsje as jo âlder wurde.
- Oefenje jo brein!
Hawwe jo de ruten op in dyk fan auto's hieltyd wer oer itselde paad sjoen sjoen? No, jo harsens hat ek faak paden brûkt. Wy allegear wite is dat d'r guon dingen binne dy't ús harsens maklik dogge fanwegen werhelling of fertroudens. Dat, besykje wat te dwaan dat jo harsens sa no en dan "strekt". Dit kin in nije taak leare, in puzzel dwaan, in krúswurd, of wat lêze dat bûten jo gewoane belang is. Tink oan jo harsens as in spier dy't jo yn foarm hâlde! Besykje de tiid dat jo tv sjogge te ferminderjen. Krekt lykas ús lichems, hawwe ús harsens ek wat oefening nedich.
- Bliuw sosjaal belutsen.
Ferbining, wy hawwe it allegear nedich. Wy binne sosjale wêzens. Ynteraksje helpt ús te foarkommen dat wy ús oerweldige, beklamme of depressyf fiele. Depresje, benammen by âldere folwoeksenen, kin bydrage oan symptomen fan demintia. Ferbining meitsje mei famylje of oare minsken mei wa't jo ynteresses diele, kin de sûnens fan jo brein fersterkje.
Hoe sit it mei demintens?
Foar begjinners is it gjin sykte.
It is in groep symptomen dy't kinne wurde feroarsake troch skea oan 'e harsensellen. Demintens komt faak foar by âldere minsken. It is lykwols net relatearre oan normaal fergrizing. Alzheimer is ien soarte fan demintens en de meast foarkommende. Oare oarsaken fan demintens kinne kopferlies, beroerte, as oare medyske problemen omfetsje.
Wy hawwe allegear tiden as wy ferjitlik binne. In ûnthâldprobleem is serieus as it ynfloed hat op jo deistich libben. Unthâldproblemen dy't gjin diel útmeitsje fan normale fergrizing binne:
- Dingen faker ferjitte as eartiids.
- Ferjit hoe't jo dingen dwaan dy't jo al in protte kearen dien hawwe.
- Problemen mei it learen fan nije dingen.
- Sinnen of ferhalen werhelje yn itselde petear.
- Problemen mei it meitsjen fan karren of it ôfhanneljen fan jild.
- Net by steat wêze om by te hâlden wat der elke dei bart
- Feroaringen yn fisuele wittenskip
Guon oarsaken fan demintia kinne wurde behannele. As ienris harsensellen binne ferneatige, kinne se lykwols net wurde ferfongen. Behanneling kin mear skea fan harsensel fertrage of stopje. As de oarsaak fan demintia net kin wurde behannele, leit de fokus fan soarch op it helpen fan 'e persoan mei har deistige aktiviteiten en it ferminderjen fan symptomen. Guon medisinen kinne de fuortgong fan demintens fertrage. Jo húsdokter sil mei jo prate oer behannele opsjes.
Oare tekens dy't kinne ferwize nei demintens binne ûnder oaren:
- Ferdwale yn in fertroude buert
- Ungewoane wurden brûke om te ferwizen nei bekende objekten
- De namme ferjitte fan in ticht famyljelid as freon
- Alde oantinkens ferjitte
- Net yn steat wêze om taken selsstannich te foltôgjen
Hoe wurdt demintens diagnostisearre?
In leveransier fan sûnenssoarch kin testen útfiere op oandacht, ûnthâld, probleemoplossing en oare kognitive kapasiteiten om te sjen oft d'r reden is foar soargen. In fysyk eksamen, bloedûndersiken en harsenscans lykas in CT as MRI kinne helpe om in ûnderlizzende oarsaak te bepalen. Behanneling fan demintens hinget ôf fan 'e ûnderlizzende oarsaak. Neurodegenerative demintens, lykas de sykte fan Alzheimer, hawwe gjin genêzing, hoewol binne d'r medisinen dy't kinne helpe om it brein te beskermjen of symptomen te behearjen lykas eangst as gedrachsferoarings. Undersyk om mear behannele opsjes te ûntwikkeljen is trochgean.
Lange COVID
Ja, sels in blogpost oer harsensûnens moat in COVID-19-ferbining neame. D'r is tanimmende oandacht foar iets dat "lange COVID" of "post COVID" of "COVID langeafhawwers neamd wurdt."
Foar begjinners feroaret it getal konstant, mar it liket wierskynlik dat tsjin 'e tiid dat de pandemy is dien, ien op' e 200 persoanen wrâldwiid ynfekteare wêze sil troch COVID-19. Under net-sikehûzen pasjinten mei COVID-19 is 90% symptoomfrij troch trije wiken. Chronyske COVID-19-ynfeksje soe dy wêze mei symptomen dy't langer binne dan trije moannen.
Bewiis suggereart dat lange COVID in ûnderskieden syndroam is, faaks troch in dysfunksjonele ymmunreaksje. Dit kin ynfloed hawwe op minsken dy't noait yn 't sikehûs wiene en kinne foarkomme sels yn dejingen dy't noait in positive test foar COVID-19 hawwe.
Dit betsjut mear dan 10% fan yndividuen dy't ynfekteare binne mei COVID-19 ûntwikkelje post-COVID-symptomen. Fanwegen it hege ynfeksjetaryf yn 'e Feriene Steaten sille mear as trije miljoen Amerikanen wierskynlik de farieare symptomen fan post COVID ûnderfine, en foarkomme dat se folslein herstelle.
Wat binne symptomen fan post-COVID? Oanhâldende as weromkommend hoest, sykheljen, wurgens, koarts, seare kiel, net-spesifike boarstpinen (longferbaarnen), kognitive stomp (brein mist), eangst, depresje, hûdútslach, as diarree.
Steuringen yn tinken as waarnimming kinne it iennichste presintearjende symptoom wêze fan COVID-19. Dit wurdt delirium neamd. It is oanwêzich yn mear dan 80% fan COVID-19-pasjinten dy't soarch nedich binne yn yntinsive-ienheden. De oarsaak hjirfan wurdt noch ûndersocht. Hollepine, steuringen fan smaak en rook hawwe faak foarôfgien oan respiratoire symptomen yn COVID-19. De ynfloed op 'e harsens kin wêze troch in "ûntstekking" en is te sjen yn oare respiratoire firussen.
It liket ek wierskynlik te ferwachtsjen dat COVID-19-relatearre kardiovaskulêre en cerebrovaskulêre sykte ek sil bydrage oan in heger langduorjend risiko fan kognitive efterútgong en demintens by werhelle persoanen.
Evaluaasje foar oare oarsaken sil troch jo leveransier moatte wurde beskôge as jo slepende symptomen hawwe. Net alles kin wurde beskuldige fan post-COVID. In sosjale skiednis kin bygelyks relevante problemen iepenbiere, lykas isolaasje, ekonomyske swierrichheden, druk om werom te gean nei wurk, ferlies, of ferlies fan persoanlike routines (bgl. Winkelje, tsjerke), dy't ynfloed kinne hawwe op it wolwêzen fan pasjinten.
Úteinlik
As jo oanhâldende symptomen hawwe, is it bêste advys om kontakt op te nimmen mei jo primêr soarchferliener. De symptomen fan kognitive feroarings as oare slepende soargen kinne meardere oarsaken hawwe. Jo leveransier kin jo helpe om dit te sortearjen. In protte hawwe de ynfloed op mentale sûnens field en op ús algemiene wolwêzen fan 'e pandemy. Sosjale ferbiningen, mienskip en peer-stipe binne wichtich foar ús allegear. Psychiatryske trochferwizing kin passend wêze foar guon pasjinten.
Resources
https://familydoctor.org/condition/dementia/
https://www.cdc.gov/aging/dementia/index.html
https://covid.joinzoe.com/post/covid-long-term
https://www.aafp.org/dam/AAFP/documents/advocacy/prevention/crisis/ST-LongCOVID-050621.pdf
https://patientresearchcovid19.com/
https://www.aafp.org/afp/2020/1215/p716.html
Rogers JP, Chesney E, Oliver D, et al. Psychiatryske en neuropsychiatryske presintaasjes assosjeare mei swiere ynfeksjes fan coronavirus: in systematyske oersicht en meta-analyze yn ferliking mei de COVID-19-pandemy. Lancet Psychiatry, 2020;7(7): 611-627.
Troyer EA, Kohn JN, Hong S. Steane wy foar in crashende welle fan neuropsychiatryske gefolgen fan COVID-19? Neuropsychiatryske symptomen en potensjele immunologyske meganismen. Brain Behavior Immun, 2020; 87: 34- 39.