Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Oerslaan nei haad ynhâld
Yn it Spaansk
A A
800-511-5010
Health First Colorado en CHP + geane werom nei normale fernijingsprosessen.
Kontrolearje jo e-post, post en PEAK ynfak. Nim aksje as jo offisjele berjochten krije. Jo kinne jo fernijingsdatum sjen hjir altyd. As jo ​​​​in fernijingspakket krije, soargje derfoar dat jo it ynfolje. Soargje derfoar dat jo it ek ûndertekenje en it weromjaan foar de ferfaldatum.
Lear mear hjir

Pas op dysels yn 'e feestdagen

By Evelyn D, Ed.D., LMFT, LAC

Bezienswaardigheden, geuren en feestlike smaken fan 'e feestdagen hawwe ús benadere; haw ik de o sa hearlike krystmuzyk neamd dy't wy oerstallich hearre op KOSI 101.1? Foar guon binne dizze sensaasjes yn 'e fakânsjegeast en meitsje in gefoel fan waarmte en wille. Foar oaren binne fakânsjes lykwols mar in jierlikse oantinken oan ferlies, fertriet en iensumens. Ik haw fûn dat foar de measten fan ús de fakânsjes in mingde tas fan emoasjes binne. Wylst dizze tiid fan it jier de "perfekte tiid" liket te wêzen foar famylje, dielen en fieren, assosjearje in protte fan ús de fakânsjes ek mei finansjele lesten, famyljeferplichtingen en algemiene stress en wurgens.

As jo ​​ynstimming knikke, binne jo wis net allinich. In stúdzje yn 2019/pre-COVID-19 ûndersocht 2,000 folwoeksenen en fûn dat 88% fan 'e respondinten har mear stress en útbaarnd fielde yn' e fakânsjeseizoen dan elke oare tiid fan it jier. Wat de meast foarkommende stressors oanbelanget, melde 56% ekstra stress fanwege finansjele spanning dy't troch de feestdagen brocht waard, 48% skreau stress ta oan it finen fan kado's foar elkenien, 43% meldde dat har skema's yn 'e fekânsje yn 'e fekânsje wiene, 35% sei stressfolle famylje eveneminten en 29% joech oan dat it opsetten fan dekoraasjes feroarsake dat se har stress fiele (Anderer, 2019). Snel foarút nei mid-pandemy, ik tink dat it feilich is om tekoarten oan te nimmen yn it personiel, feiligens / sûnenssoarch en oare pandemy-relatearre faktoaren kinne ús fekânsjefleur ek besprinkele hawwe mei noch mear fakânsjestress.

Dus foardat wy de folsleine Scrooge gean, litte wy dit alles gewoan yn perspektyf sette: stress is normaal en hoewol it ûngemaklik is, kin stress soms sels nuttich wêze by it meitsjen fan urginsje, it ferbetterjen fan responsiviteit en yn guon stúdzjes wie koartslibben, matige stress fûn om ûnthâld te stimulearjen, alertness te ferbetterjen en kognitive prestaasjes te ferheegjen (Jaret, 2015). It idee hjir is net om stress te eliminearjen, leaver, it te behearjen en te regeljen!

Dat, hjir binne wat wichtige dingen om te ûnthâlden yn dit fakânsjeseizoen:

  • Jo binne it wichtichste kado foar dy om dy hinne. Neat dat jo keapje is te fergelykjen mei jo oanwêzigens, dus wês bewust fan wa't de bêste ferzje fan jo krijt dit fekânsjeseizoen.
  • Wylst wy moatte stribje om te glimkjen nei frjemden yn winkels en prate freonlik mei kassiers, ferjit net itselde te dwaan foar de minsken dy't jo leafhawwe. It is gewoan om ús stress út te nimmen op dejingen dy't it tichtst by ús binne, om't "it feilich is", mar tink derom, jo ​​enerzjy opnij oan te passen en derfoar te soargjen dat dejingen dy't it meast binne, ek de "bêste ferzje fan jo" fertsjinje; yn feite, se fertsjinje it meast.
  • As wy yn in steat fan stressreaksje binne, produsearje wy in stresshormoan neamd cortisol. Oxytocine, in peptide hormoan, neutralizes / counteracts cortisol, dus soargje derfoar dat jo mei opsetsin stimulearje lokkich gemyske produksje ie. google "natuerlike manieren om myn oxytocine te stimulearjen" en doch dizze dingen ELKE DAG. Hjir binne wat ideeën:
    1. Knuffelje / fysyk oanreitsjen (bisten telle!)
    2. Stretching
    3. Nim in waarm bad
    4. Tapping yn jo kreative sône ie. knutselen, skilderjen, dûnsje, bouwen ensfh.
    5. Ferjit net jo PTO te brûken om te rêstjen en te ûntspannen !!! Tekoart oan sliep produsearret ek cortisol, dat kin it dreech meitsje om gewicht te ferliezen nei al dy krystkoekjes!
  • As jo ​​​​stride om te regeljen / omgean, binne jo net allinich. Brûk asjebleaft jo boarnen foar terapy en mienskipsstipe. It duorret in doarp! Hjir binne wat geweldige boarnen:
    1. Judi's Hûs: Biedt frije groepen foar alle leeftiden omgean mei fertriet en ferlies.
    2. Foar yndividuele terapy, skilje it tillefoannûmer op jo fersekeringskaart om tagong te krijen ta therapeuten yn it netwurk.
    3. Selshelp-ark kinne ek online fûn wurde op ferskate websiden, ynklusyf: net/resources/self-help en therapistaid.com
    4. Kenzi's Causes organisearret har 15e Annual Toy Drive yn Denver, en biedt assistinsje oan 3,500 bern fan berte oant leeftyd 18. It plan is om elk bern in grut boartersguod of lyts boartersguod te jaan. Registraasje is fereaske en it iepent om 9:00 oere op 1 desimber 2021. Besykje asjebleaft orgof skilje mei 303-353-8191 foar mear ynformaasje.
    5. Operaasje Santa Claus is in woldiedigens dy't iten en boartersguod leveret oan pleatslike Denver-famyljes yn need by Krysttiid. Please email santaclausco@gmail.com te learen mear.
    6. comlist Colorado boarnen, ynklusyf Christmas stipe.

Wylst jo jo dekoraasjes foarsichtich hingje en elke strik binde, ferjit dan net om ek de glimmer en ljochten werom yn jo geast te setten troch te soargjen foar wat it wichtichste is: jo!