Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Oerslaan nei haad ynhâld
Yn it Spaansk
A A
800-511-5010
Health First Colorado en CHP + geane werom nei normale fernijingsprosessen.
Kontrolearje jo e-post, post en PEAK ynfak. Nim aksje as jo offisjele berjochten krije. Jo kinne jo fernijingsdatum sjen hjir altyd. As jo ​​​​in fernijingspakket krije, soargje derfoar dat jo it ynfolje. Soargje derfoar dat jo it ek ûndertekenje en it weromjaan foar de ferfaldatum.
Lear mear hjir

Nasjonale Fitness Recovery Day

By Tim W

De lêste jierren is d'r in tanimmend bewustwêzen west fan it belang fan fysike fitness foar yndividuen. De COVID-19-pandemy hat de needsaak foar minsken om har sûnens en wolwêzen foarrang te jaan, foaral yn termen fan fysike fitness.

As it giet om it berikken fan sûnensdoelen, tendearje de measte minsken har te rjochtsjen op 'e fysike fitnesskant fan' e dingen en de yntensiteit en frekwinsje fan har workouts. Wat lykwols faak oersjoen wurdt, is it belang fan herstel. Herstel ferwiist nei de tiid en aksjes dy't nommen binne om it lichem te meitsjen om himsels te reparearjen en te herstellen nei in workout. Nasjonale Fitness Recovery Day is makke om minsken op elk aktiviteitsnivo te herinnerjen dat hydratisaasje en herstel kritysk binne, mar foaral sa foar de fitnessmienskip en dyjingen dy't oefenje.

Herstel spilet in krúsjale rol by it berikken fan optimale fitnessresultaten. Prioritearjen fan herstel hat in protte foardielen, ynklusyf:

  1. It ferminderjen fan it risiko op blessueres: As jo ​​oefenje, ûndergeane jo spieren en weefsels stress, wat mikro-triennen kin feroarsaakje. Hersteltiid lit dizze triennen genêze, wat it risiko op blessuere ferminderje.
  1. Ferbetterje prestaasjes: Adekwate hersteltiid lit it lichem syn enerzjywinkels oanfolje en beskeadige weefsels reparearje, wat resulteart yn ferbettere prestaasjes tidens takomstige workouts.
  2. Help om burn-out te foarkommen: Overtraining kin liede ta fysike en mentale burnout. Hersteltiid soarget foar in skoft fan 'e fysike easken fan oefening, wat it risiko fan burnout ferminderje.
  3. It befoarderjen fan spiergroei: As jo ​​​​oefenje, brekke jo yn wêzen spierweefsel ôf. Hersteltiid lit it lichem de spieren opnij opbouwe en fersterkje, wat liedt ta ferhege spiergroei.

D'r binne ferskate manieren om herstel yn jo fitnessroutine op te nimmen. Guon effektive metoaden omfetsje:

  • Rêstdagen: Troch elke wike in dei fan oefening te nimmen kin it lichem it lichem herstelle en sels reparearje.
  • Sliep: It krijen fan genôch sliep is essensjeel foar herstel. It lit it lichem beskeadige weefsels reparearje en regenerearje.
  • Nutrition: Goede fieding is krúsjaal foar spierreparaasje en groei. It konsumearjen fan genôch proteïne en oare essensjele fiedingsstoffen kin helpe by herstel.
  • Hydraasje: Guon ûndersiken litte sjen dat de gemiddelde Amerikaan ûnder alle omstannichheden net genôch hydratearret, folle minder nei perioaden fan yntinse aktiviteit.
  • Aktive herstel: Meidwaan oan aktiviteiten mei lege yntinsiteit lykas kuierjen, yoga, of stretching kin helpe om bloedstream te ferbetterjen en te helpen by herstel.

It opnimmen fan hersteltiid yn jo fitnessroutine is krekt sa wichtich as de eigentlike workout sels. It ferleget net allinich it risiko fan blessueres en burn-out, mar ferbetteret ek prestaasjes en spiergroei. Dus, wês wis dat jo jo lichem de tiid jouwe dy't it nedich is om te herstellen en te reparearjen, en jo sille op 'e lange termyn bettere resultaten sjen.