Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Oerslaan nei haad ynhâld
Yn it Spaansk
A A
800-511-5010
Health First Colorado en CHP + geane werom nei normale fernijingsprosessen.
Kontrolearje jo e-post, post en PEAK ynfak. Nim aksje as jo offisjele berjochten krije. Jo kinne jo fernijingsdatum sjen hjir altyd. As jo ​​​​in fernijingspakket krije, soargje derfoar dat jo it ynfolje. Soargje derfoar dat jo it ek ûndertekenje en it weromjaan foar de ferfaldatum.
Lear mear hjir

Get Moving!

By Mallory B

Nasjonale Oefeningsdei wurdt alle jierren op 18 april fierd. It doel fan de dei is om elkenien oan te moedigjen om diel te nimmen oan in soarte fan fysike aktiviteit. Opgroeid, ik wie tige aktyf, meidwaan oan gymnastyk (oant it wie tiid om te dwaan in back-handspring op 'e hege beam - nee tank!), En spile basketbal, en fuotbal (myn earste wiere leafde), in protte jierren. Nei it ôfstudearjen fan 'e middelbere skoalle die ik net mear mei oan organisearre sporten, mar behâlde in fitnessnivo dat foar in grut part oandreaun waard troch estetyk (ek bekend as problemen mei lichemsbyld, troch de trends fan' e iere 2000's).

Folgjende, kaam in desennium of mear fan jo-jo-dieet, beheine myn iten yntak, en straffen myn lichem troch tefolle oefening. Ik siet fêst yn in syklus fan it winnen en ferliezen fan deselde 15 oant 20 pûn (en soms mear dan dat). Ik seach oefening as iets dêr't ik myn lichem mei bestrafte doe't ik myn fiedingsopname net koe kontrolearje, yn stee fan iets dat in privileezje is fan in fermogen, en foar it grutste part, sûn persoan.

It wie net oant ferline jier dat ik wirklik fereale waard op oefening. Foar de lêste 16 moannen haw ik konsekwint oefene (shoutout nei myn man foar it keapjen fan my in treadmill foar Kryst yn 2021) en bin mear dan 30 pûn ferlern. It hat it libben feroare en hat myn mentaliteit ferskood as it giet om it belang, en de foardielen, fan oefening. As mem fan twa jonge bern, mei in folsleine baan, bliuwend boppe op myn mentale sûnens en stressnivo's troch konsekwinte oefening is wat my lit sjen as de bêste ferzje fan mysels. Konsistinte oefening hat hast alle aspekten fan myn libben ferbettere; Ik bin lokkiger en sûner sawol mentaal as fysyk. De "estetyske foardielen" binne moai, mar wat noch better is, is dat ik sûn yt, mear enerzjy haw, in sûn gewicht behâlde en gjin risiko bin foar saken lykas Type 2-diabetes.

As herfoarme cardio-bunny (ien dy't oeren besteget oan strikt cardio), it opnimmen fan gewichtstraining yn myn routine tegearre mei in miks fan cardio-training mei leech-ynfloed en interval-training mei hege yntensiteit (HIIT), en rêst- en hersteldagen hat de kaai west foar myn súkses. Ik oefenje foar minder tiid, mar berikke gruttere resultaten, om't ik konsekwint ferskine en myn lichem ferpleatse op in manier dy't goed fielt en duorsum is. As ik in dei mis, of ik genietsje fan in diner mei freonen of famylje, spiraalje ik net mear en stopje ik wiken of moannen op ien kear te oefenjen. Ik sjoch de oare deis, klear foar in nij begjin.

Dus, as jo op syk binne om in oefenroutine te begjinnen, wêrom dan hjoed net begjinne op Nasjonale Oefeningsdei? Begjin stadich, besykje nije dingen, kom der gewoan út en ferpleatse jo lichem! As jo ​​​​fragen hawwe oer oefening, moedigje ik jo oan om mei jo dokter te praten. Dit is wat wurke foar my.