Heart Health. Besykje it.

It is febrewaris! As ambisjeuze nijjiersresolúsjes om seis-pack abs te krijen en de hertslach fan in maratonrinner te faak ús op 'e bank fine mei in seispakket maratonrunners op TV. Febrewaris is moanne fan herte sûnens, dus oerein en miskien besykje in reis om it blok ynstee.

Doe't ik dizze lêste syklus fan myn libben begon, hie ik krekt in serie fan grutte libbenswizigingen krigen: nij hûs, nije baan, nije poppe ûnderweis, nij merk deodorant. Op in dei fûn ik mysels út 'e azem nei't ik in trep op stap wie, sadat ik wist dat ik moast eat of ik soe einigje mei in knappe, kale man dy't in hertoanfal op 'e bank hat.

Dat iets wie om op in moandei in bytsje betiid op te stean en ien kear om it blok te rinnen. In bytsje frisse lucht sykhelje en myn bloed sels mar in bytsje bewege koe my better fiele. Wy wite allegear dat jo hert de wichtichste spier is om oan te wurkjen. In sûn hert sil jo net krije swolde. Cardio-oefening is ien fan 'e traachste om sichtbere foarútgong te sjen, mar it makket jo it bêste te fielen en hat de grutste ynfloed op jo libben. Ik hie semy-regelmjittich it measte oefene fan myn libben, dat ik wist hoe't ik it moast. Ik hie gewoan nedich om troch te gean en it troch te hâlden.

Ik wist dat ik gjin moarn persoan bin, besleat ik de joun earder al myn tinken te dwaan ynstee fan út te rinnen fan harsenskrêft en bedarre as in zombie, op syk nei sokken. Ik lei sweatsjes út en sette myn skuon by de doar mei in kaai yn 'e rjochter skuon. Ik soe de kaai net hoege te sykjen; yn feite koe ik it net foarkomme. Dat wie myn iennichste hûssleutel en ik soe dy skuon foar wurk drage. Dat kaai yn 'e skuon wie (pun warskôging!) De kaai foar myn hjoeddeistige metoade. Ik set oefening yn 'e wei.

Dat moarnspaad wie in tiidsferplichting dy't ik maklik koe betelje en ik moast amper der oer neitinke. Elke moarn in wike, foardat immen oars wekker waard, die ik itselde ding. De folgjende wike tafoege ik noch in pear minuten en in bytsje mear ôfstân ta de routine. De rest fan myn famylje binne ek gjin moarnsmensen, dus sels no bin ik yn steat om dy net-winske iere oeren te dwaan wat ik moat dwaan sûnder in soad kâns om yn ien te rinnen.

Ik bin net motivearre genôch om mysels moarns te drukjen, dus it hat in moanne of sa duorre om in pear meter troch de gong te begjinnen, oant ik stadichoan wurch waard fan hoe lang it kuierjen duorre en no gean ik gewoan foarút en rinne. Dit blykte eins in oar gelokkich ûngelok te wêzen. Ik wol minsken fertelle dat myn filosofy is: 'Gjin pine. Gjin pine." Pyne-foarkommen is ien fan 'e meast primêre ympulsen. Sels it primitive reptielhars dat wy allegear ûnder de frontale lobben hawwe tucked, sille beslute tsjin dwaan wat sear docht. It is lykwols dat reptile-harsens dat jo opkomme sil en jo op in kâlde moarn yn 'e buert lope sil, doe't in ridlike persoan gewoan yn in waarm bêd soe bliuwe.

Ik hie ûnwillekeurich stoart yn in heul werhellende routine. Ik moast net folle tinke, ik hie in tiid keazen dy't nimmen oars yn myn famylje woe, en it die net in bytsje. Om't ik moarns mear tiid mear koe snije, tafoege ik in bytsje mear ôfstân as in bytsje mear snelheid. Ik haw ek krachttraining tafoege, wat ek cardio is, as jo net te folle rêste. Troch gjin radikale feroaringen te meitsjen, koe ik foarútgong en allinich dûm bewust wêze fan my. Ik bin moarns krekt dat harsens-dea, dus wêrom brûk ik dat net nei myn foardiel?

Ik haw hûnderten milen rinne en ton gewicht opheft. Ik bin net rap, noch bin ik enoarm. Myn fitnessdoelen binne beskieden: wês in knapperige, kale man dy't net kollumearje op in backpackingreis yn it wykein of rekke sear mei it dragen fan in bank yn in set fan treppen. Ik sette myn workouts noch op it krityske paad. Ik sette de oare deis de wurkklean de oare deis út lykas in 9-jierrige, ûnder yn 'e kelderbad, wêr't ik foarby al myn oefeningsapparatuer moat skodzje. D'r is echte krêft yn 'e mantra,' Eh. Ik bin hjir al. ”

Fyftjin jier letter besteane myn moarnen út in heul lange set stappen dy't ik yn hast hast geologysk tempo opboud haw. Wier, oefening is eins mar in diel fan myn moarnroutine, no. It is gewoan wat ik doch tegearre mei de kudde fan húsdieren fiede, mysels fiede, myn karkas ôfspoelje en it oanpakke foar publyk. It smyt my ôf as ik it heule ritueel net kin dwaan foardat de hegere breinfunksjes ynkomme.

Dat, wat ik hjir sis, is; as ik dit kin, kinne jo dit dwaan. Ik snapte tafallich op in moarn betiid op mysels, mar jo kinne it mei opset sin dwaan. As jo ​​in bytsje tiid fine dat gjinien fan jo wol nimme, in bytsje foarút planne en jo training op jo eigen manier sette, dan kinne jo der 15 jier werom útsjen en jo dokter fertelle dat jo in diel fan jo libben hawwe oefene. Fansels is it net in min idee om jo doc no te freegjen wêr't jo mei moatte begjinne.

Ik moat miskien regelje foar in twa-pak en de hertslach fan in 10K-runner, mar ik sil trochgean mei rinnen. Ik ha de rest fan myn libben der oan wurke. Sûnt ik rêstich oefenje yn myn moarns wylst ik heal yn sliep wie, waard it gewoan in diel fan myn libben. Earlik, d'r binne moarnen dat ik oankom en ik wyt net echt hoe't ik hjir bin, mar ik wit dat ik de keppel fiede en dat ik myn hert fersoarge.