Please ensure Javascript is enabled for purposes of website accessibility Oerslaan nei haad ynhâld
Yn it Spaansk
A A
800-511-5010
Health First Colorado en CHP + geane werom nei normale fernijingsprosessen.
Kontrolearje jo e-post, post en PEAK ynfak. Nim aksje as jo offisjele berjochten krije. Jo kinne jo fernijingsdatum sjen hjir altyd. As jo ​​​​in fernijingspakket krije, soargje derfoar dat jo it ynfolje. Soargje derfoar dat jo it ek ûndertekenje en it weromjaan foar de ferfaldatum.
Lear mear hjir

Move More

By Jessica C

Ik wie in bytsje recluse boekewjirm troch middelbere skoalle, mar doe't ik berikte kolleezje ik by myn kolleezje roeiteam en ik bin net opholden ferhúzje sûnt. Elke dei ferpleatse is essensjeel foar ús sûnens. Wy witte dit allegear, mar soms kin it in útdaging wêze om it yn ús drokke skema's te passen. Doe't wy bern wiene, koenen wy net ophâlde te bewegen en wy ferlearen de tiid mei safolle wille. As wy folwoeksen waarden, waard beweging oefening en oefening waard in pland karwei. Mar as ús libben mear automatisearre en ynpakt wurdt, bewege wy hieltyd minder. Yn 'e tiid fan levering fan' e folgjende dei is it hieltyd ymperatyf om te soargjen dat wy deistige beweging opnimme om alle foardielen fan fysike aktiviteit te nimmen.

Ta gjinien syn ferrassing, de foardielen fan deistige beweging omfetsje spieren bouwe, ús bonken fersterkje, ús mienskiplike krêft opbouwe, ús kognysje ferbetterje, hertsûnens ferbetterje, en ús cardiorespiratory endurance útwreidzje. Beweging kin ús geast ek dúdlik meitsje, ús machtigje fiele, eangst loslitte, ús gefoelens fan lok stimulearje, ús enerzjy ferheegje en ús ferbine mei de minsken en it miljeu om ús hinne.

Litte wy no net tinke oan beweging as workouts of nei de gym gean (nei de gym gean is geweldich, mar litte wy hjir bûten it fak tinke). En lit ús it net tinke as gewichtsverlies, kalorieferbrâning, bulk of passe yn jeans. Oft ús beweging in pear dagen yn 'e wike omfettet nei de gym, wy wolle elke dei begjinne mei mear beweging op te nimmen. It kin sawol strukturearre as net-strukturearre wêze. Hoe mear wy elke dei bewege, hoe better wy fiele!

Dus, hoe befetsje wy deistige beweging? D'r binne miljoen lytse manieren. Doch wat jo wille bringt! Hoe leuker wy ferhúzje, hoe faker wy it opnimme. Unthâld doe't Phoebe Rachel learde hoe't se wille hawwe mei rinnen op "Friends" yn seizoen seis? Dêr geane wy ​​hjir foar!

Hjir binne wat ideeën:

  • Dûnsje om it hûs nei jo favorite muzyk wylst jo de wask fuortsette of opromje.
  • Gean op alle fjouwer boartsjen mei jo minsklike bern en harige bern.
  • Besykje wat nijs ...spenga, capoeira, hot yoga, krav maga.
  • Rinne en dan noch wat, om it blok, de natuer út, op in spoar, om in museum hinne.
  • Spielje wat frisbeegolf ... jo sille úteinlik safolle rinne!
  • Yn hokker kast sit dy Wii Fit? Krij it út en stof it ôf!
  • Spielje as in bern ... karrewielen, salto's, beamklimmen.
  • YouTube-dûns folgjen.
  • Goeie yoga.
  • Besykje in nije balânsbeweging.
  • Strek nei bûten, stretch wylst jo jo favorite show sjen, wylst jo yn 'e line stean by Starbucks, oeral!
  • Kom der yn en boartsje mei jo bern op al dy binnen- en bûtenboartersplakken (koartlyn spile ik by KidSpace mei myn fiif neefkes foar in fêste twa oeren en wie in sweaty puinhoop doe't ein ... en ik hie in blast!).

Ik hoopje dat dizze list jo ynspirearret om te bewegen! Dizze dagen wurkje ik oan myn hânstân, út te finen wêrom't ik oan 'e iene kant in cartwheel kin dwaan, mar net oan 'e oare, primal bewegingen, slacklining, en foarútgong myn pannekoek stretch. Fiel jo frij om jo eigen list mei aktiviteiten en bewegingen te meitsjen wêrfan jo witte dat jo genietsje of dy't jo besykje wolle. As jo ​​​​ynspiraasje ûntbrekke of miskien binnen sitte fanwegen in pandemy, kinne jo jo list ferwize. Elke manier wêrop jo jo aktiviteitsnivo ferheegje sil jo sûnens ferbetterje!

As jo ​​​​fragen hawwe oer it ferpleatsen fan mear, praat dan mei jo dokter.