PCOS en Heart Health
Ik waard diagnostisearre mei polycystysk ovary / ovariumsyndroom (PCOS) doe't ik 16 wie (jo kinne mear lêze oer myn reis hjir). PCOS kin liede ta in protte komplikaasjes, en mei't febrewaris American Heart Month wie, begon ik mear te tinken oer hoe't PCOS myn hert kin beynfloedzje. PCOS kin liede ta dingen lykas hege bloeddruk, Type 2 diabetes, en hert sykte. PCOS is net allinnich in gynecological disorder; it is in metabolike en endokrine tastân. It kin ynfloed op jo hiele lichem.
Al dan net PCOS hat in direkte ynfloed op hertproblemen, it is noch altyd in geweldige motivator foar my om te soargjen foar myn algemiene sûnens. It behâld fan in sûn lichemsgewicht is ien manier om sûn te bliuwen dy't in enoarme ynfloed kin hawwe. It kin net allinich jo risiko op it ûntwikkeljen fan Type 2-diabetes ferleegje, mar kin ek helpe om jo bloeddruk ûnder kontrôle te hâlden en jo risiko op it ûntwikkeljen fan hert sykte te ferleegjen. Dit is heul wichtich foar my! Ik besykje in lykwichtich dieet te iten sûnder mysels myn favorite iten te ûntnimmen en soargje derfoar dat ik elke dei wat beweging krije. Guon dagen gean ik te kuierjen; oaren, ik lift gewichten; en de measte dagen, Ik kombinearje beide. Yn 'e simmer gean ik op kuierjen (se kinne yntinsyf wurde!). Yn 'e winter gean ik elke moanne meardere kearen te skiën mei in ynsidintele snieskoe-sesje of winterwandeling.
It foarkommen fan smoken (of opjaan as it nedich is) is in oare poerbêste manier om sûn te bliuwen. Smoken ferleget de hoemannichte soerstof dy't nei jo organen komt, wat hege bloeddruk, hertoanfallen en beroerte kin feroarsaakje. Ik smoke, damp net of kauwtabak. Ik leau dat dit my net allinich helpt om Type 2-diabetes en hertproblemen te foarkommen, mar it helpt my ek fysyk aktyf te bliuwen troch net te rommeljen mei myn kardiovaskulêre sûnens en fitness. Wenje yn Colorado betsjut dat wy krije minder soerstof per sykheljen as minsken op seenivo. Ik soe neat dwaan om dat oantal noch mear del te litten.
Regelmjittich sjen jo dokter kin jo ek helpe om sûn te bliuwen. Se kinne jo helpe om jo sûnens te kontrolearjen en dingen te folgjen lykas bloedsûker, bloeddruk, gewicht, en mear om alle lytse problemen (lykas hege bloedsûker) op te spoaren foardat se wichtiger wurde (lykas diabetes). Ik sjoch myn primêre dokter jierliks foar in fysike en oare dokters as nedich. ik in aktive rol nimme yn myn sûnens troch detaillearre oantekeningen te hâlden oer alle symptomen of feroaringen dy't ik merk tusken besites en komme taret mei fragen as nedich.
Fansels kin ik net witte oft ik PCOS-relatearre problemen of oare sûnensproblemen yn 'e takomst sil hawwe, mar ik wit wol dat ik alles doch om sa sûn mooglik te bliuwen troch goede gewoanten te behâlden dy't ik hoopje de rest fan myn libben troch te gean.
Resources
Polycystyske ovariesyndroom: hoe't jo eierstokken jo hert kinne beynfloedzje
Tips foar diabetesprevinsje fan 'e American Diabetes Association