Konsesje: Running is NET foar elkenien
Yn 'e geast fan ynklusiviteit skriuw ik dit net om elkenien te oertsjûgjen dat se mei rinne moatte. D'r binne in protte dy't it in bytsje net leuk fine, of waans lichems har foarkomme om it te dwaan, of beide, en ik wurdearje dit. Us wrâld soe sa saai wêze as elkenien deselde hobby dielde! By it skriuwen fan myn perspektyf op rinnen, hoopje ik dat it myn stribjen is nei in net-wurk, libbenslange passy, en de betsjutting dy't it my jout, dy't mei elkenien resonearje kin. Foar dyjingen dy't nijsgjirrich binne om regelmjittich te rinnen, hoopje ik dat myn beskieden dielen jo ek kin stimulearje om it mear te besjen en net hert te ferliezen.
Running en ik hawwe in sterke, time-test relaasje. It is ien dy't in protte jierren is boud, en yn myn reis binne d'r in protte hichten en fallen west (letterlik en figuerlik). No wat dwaan dat ik yn it ferline tocht dat ik koe nea dwaan, en dan hieltyd wer bewize dat ik yn feite kinne doch it, is wierskynlik de # 2 reden dat ik haw rinnen maratons oer de ôfrûne tsien jier. Myn # 1 reden foar rinnen fluktuearret eins mei de dei, ôfhinklik fan wêr't ik bin yn myn training, of as ik sels traine foar in folgjende race.
“Ferfele jo jo net? Ik soe sa ferfeeld wurde! ”
Ik wit net oft ik dit geheim fan 'e runnermienskip diele mei, mar ik gean fierder: wy do ferfeeld reitsje! Ik lit my ferfele en oer it algemien fiel allerhande ûnnoflike dingen foar, tidens en nei lange runs. Endurance-runners binne net ymmún foar ferfeling, en rinne ek net alle magy en reinbôgen foar ús. It binne de beproevingen, ellinde en groei dy't rinnen eins sa twingend en sa beleanjend meitsje. Ik tink oan in sitaat út 'e film "In kompetysje fan har eigen," dêr't de haadpersoan Dottie, spile troch de leaflike Geena Davis, klaget oer dat honkbal te hurd is, wêrop har coach, spile troch de fabulous Tom Hanks, reagearret: “It moat hurd wêze. As it net dreech wie dan soe elkenien it dwaan. It hurde is wat it geweldich makket. ” Ik sil opnij erkenne dat rinnen net foar elkenien is om de heul jildige redenen dy't ik hjirboppe neam. Krekt sa wichtich is elkenien mei wa't ik haw praat it iens dat de skoalgraden wêr't se it meast grutsk op fertsjinje, dejingen wiene wêr't se it hurdst foar wurken.
Net allinich fysike fitness
Running is foar my in manier fan libjen wurden. It giet fierder as it bouwen fan kondysje, it behâld fan fitness en it ferlienen fan stress. Wat wy trochgean te learen oer hoe't rinnen ynfloed hat op it minsklik lichem fassinearjend. Ik genietsje fan it besjen fan sokke artikels, mar ik bin yn rinnen foar mear dan de fysike foardielen. D'r binne safolle oare goede dingen dy't út rinne kinne komme wêr't sa selden oer praat wurde, mar echt moatte. Running lit my weromsette fan in ferskriklike pear dagen dy't ik haw hân, de iene op 'e oare, wylst neat oars ik haw besocht hat. Ik bin twongen om te fermoedsoenjen mei onaangename oantinkens dy't neat dien hawwe om my oars te tsjinjen as my spyt en skamte te fielen. As jo oeren oan 'e ein rinne, nei deselde 50 ferskes harkje en itselde paad rinne dat jo tsientallen kearen dien hawwe, sil jo geast ûnûntkomber dwale. Ja, jo feroarje dingen, mar d'r binne noch grinzen. Jo sille ûnûntkomber tinke oer dingen dan hoe fier jo binne rûn, hoefolle jo noch hawwe te gean, as jo jo folgjende Gu-gel kinne hawwe as in hânfol dates, en alle oare gedachten dy't elkenien besiket in 15-mile-lange te oerlibjen rinne sil hawwe.
Ik promovearje net typysk multitasking, mar rinnen hat himsels liend as de aktiviteit dy't ik en in protte oaren hawwe oanwiisd foar meditaasje, libbensplanning en libbensfeesten. D'r is ek alle soarten learen op it paad fan 'e hurdrinner. Om te begjinnen mei it fanselssprekkende, ja, jo sille mear leare oer hoe't jo lichem reagearret op ynspanning en hoe't jo better kinne rinne yn ferskate omstannichheden. As jo it in punt meitsje, kinne jo ek stêden troch-en-troch leare op in manier dy't jo net wolle troch oare manieren fan reis. Wolle jo de bêste manier witte om troch it Garden District te snijen tidens in Mardi Gras-parade? Hoe sit it dat jo yn Súd Boston binne en wanhopich binne om in iepenbier toilet te brûken? Wat is in ûnderskatte diel fan 'e rivier de Súd Platte om gewoan troch te hingjen? Troch te kuierjen rûn ik my folle mear bewust fan populêre spots en sels kommende mienskipseveneminten, om't ik se letterlik per ûngelok tsjinkom. Mar jo sille ek dúdlik leare wat jo eigen tendinzen binne foar hoe't jo omgean allegearre doelen en tsjinslaggen dy't jo tsjinkomme. Wat fine jo it meast motivearjend en hoe kinne jo negative selstwifel ôfslute? Wat jo berikke troch josels te triuwen nei rappere tempo's of langere ôfstannen kinne jo mei jo nimme yn alle oare doelen.
Tricks fan 'e hannel
Foar elke race stel ik deselde doelen: genietsje wêr't ik bin, einigje en leare fan oaren. Tidens de race binne alle dielnimmers famylje. It is amper in kompetitive race, útsein as jo in profesjonele atleet binne yn 'e earste golf, en sels dan sjogge jo grutte ferhalen ûntjaan. Wy binne allegear fleurich foar en sykje út foar inoar. Ofstân rinnen is de meast team-basearre-gefoel yndividuele sport ik kin betinke. Dit is in oare reden dat ik rinne. Myn earste race wie ik oer myn holle, lykas de measte earste-timers binne. Jo studearje, traine en planje, mar op racedei hawwe jo noch gjin idee wat jo kinne ferwachtsje. Ik bin ivich tankber foar de frou dy't har ibuprofen mei my dielde op myl 18. Ik bring no altyd myn eigen ibuprofen, acetaminophen en Band-Aids op 'e kursus, en ik hâld in skerp each út foar oaren yn need. Doe't ik lang om let krige te beteljen it foardiel foarút foar in earste-timer, jierren letter, it wie dat folsleine-sirkel momint ik hie hope op, en it wie siel-filling en perfekt. Hjir binne myn oare beskieden lessen leard:
- Fyn jo wêrom. Miskien is it it fêststellen fan rinnen as gewoante dat sels it doel foar jo is. As dat sa is, meitsje dizze gewoante spesifyk en net nebulus lykas ik earst die. Miskien rinne jo al geregeld mar jo wolle wat nijer en grutter. As organisearre races jo net opwine, betinke dan jo eigen ding. Miskien wolle jo wat dwaan dat foar jo grinsline ûnmooglik klinkt, lykas fiif kear yn City Park binnen in bepaald tempo rinne, of sûnder kuierjen, of gewoan sûnder dea te wollen. De kaai is dat jo doel moat stimulearje en ynspirearje jo.
- Praat mei oare runners. Minsken dy't hawwe kwalifisearre foar (en rûn) de Boston Marathon, of wa't it regelmjittich dogge Ultras, of hawwe dien hiele races triuwe famyljeleden op (goedkard) vehicles binne guon fan 'e genedichste minsken dy't ik oait moete haw. Oer it algemien hâlde runners fan praten winkel en wy binne altyd bliid om te helpen!
- Hawwe jo fanbasis of stipegroep (se sels hoege net te rinnen, needsaaklik). Sels as jo folslein traine as in iensume wolf, sille jo minsken nedich hawwe om jo op te fleurjen en jo te herinnerjen hoe fier jo binne kommen en wat in grut probleem it is as jo in mylpeal reitsje dy't jo oars kinne ferminderje. Myn freon Marina lake hurd doe't ik foar it kommende wykein sei dat ik "mar acht milen moast rinne." It is in libbendich oantinken en leave freonskip dy't ik nau hâld.
- Wês sa iepen en eksperiminteel mei jo oanpak mooglik. Wat iten / drinken / gear / kursus / tiid fan 'e dei wurket foar jo freon kin net foar jo wurkje. Wat it ôfrûne wykein prachtich wurke, kin moarn net wurkje. Running kin wispelturich wêze.
- Power ferskes. Fyn safolle mooglik en brûk se strategysk. Ik pleats myn in oere út elkoar op myn race playlists en ik haw in aparte playlist foar allinnich de macht ferskes te spyljen op fraach. Ik tink wol dat muzyk myn moraal en tempo better byhâldt dan audioboeken of podcasts, mar foar elk har eigen. Foar dyjingen dy't sûnder gehoar of gehoarferlies geane, prioritearje it paad mei de bêste útsichten of leuke downhills, as in show of film om te sjen fan in treadmill dy't jo dwaande hâlde sil. Trouwens, der binne ek programma 's mei gidsen foar hurdrinners dy't blyn binne en genôch races tastean duo racing of handcycling. As jo de wil hawwe, kinne jo in manier fine.
- Wês in bytsje byleauwich. Serieus. Ik haw myn selde stjerrende earbuds foar it lêst brûkt njoggen maraton (se begûnen te misbrûken, lit ús sizze fjouwer jier lyn) om't ik alle races slagge, sels de Lake Sonoma 50 (myn earste en lêste trailrun). As myn koptelefoanen einlings oan my stjerre, bin ik fan doel itselde merk en kleur te krijen, hoewol ik miskien meidwaan oan ús moderne beskaving en wirklik draadloze.
- Omearmje dat jo tsjinslaggen sille hawwe. Gelokkich sille jo ek geweldige nije nivo's fan moed en selsbyld bouwe. Foaral as jo jo earste grutte sels-ynspirearjende doel berikke, sille dizze tsjinslaggen net sa grut fiele. Nei jierren fan rinnen ferwachtsje jo yn prinsipe tsjinslaggen en fiele jo des te mear folbrocht om troch te gean.
- Plan jo kursus yngeand en hawwe in plan foar wannear't jo ferdwale. It sil frustrerend en miskien eng wêze, mar faaks as ik ferlern bin, haw ik koele nije plakken fûn en haw ik ôfstân kinne tafoegje dy't ik net tocht dat ik soe kinne dwaan!
- Wês koppich, mar fleksibel oer jo rinnende skema. It libben lûkt ús yn meardere, soms tsjinoerstelde, rjochtingen. Earje jo oanwiisde lange rundagen. Ferjit josels net de dei en nacht foarôf. Wês goed mei it ôfwizen fan útnoegings om te kuierjen, muzykfeesten by te wenjen, en oare útstapkes dy't jo witte dat it lot te folle sil ferliede.
- Nim wat frije tiid. Cross-trein. Ik naam de hiele 2020 ôf, lykas in protte diene, en haw ynstee firtuele sambadûnslessen dien. It wie geweldich.
Resources I Love
Finishing Tiid
Foar dit jier Global Running Day (1 juny), Gean gewoan út en doch it net-wurk dat jo leaf ha. As jo hobby alle dingen foar jo docht dy't rinnen foar my docht (miskien noch mear?), geweldich! As jo it ding noch net fûn hawwe, bliuw sykje. As jo rinne wolle, mar jo fiele in bytsje bang, rinne dan bang! D'r is noait in perfekte tiid om wat nij te begjinnen (útsein as it training is foar in race, yn hokker gefal jo miskien krekt it juste oantal wiken nedich binne om te begjinnen).
As jo net wis binne foardat jo in oefenprogramma begjinne, praat dan mei jo dokter.