PCOS અને હાર્ટ હેલ્થ

જ્યારે હું 16 વર્ષનો હતો ત્યારે મને પોલિસિસ્ટિક અંડાશય/અંડાશય સિન્ડ્રોમ (PCOS) હોવાનું નિદાન થયું હતું (તમે મારી મુસાફરી વિશે વધુ વાંચી શકો છો અહીં). PCOS ઘણી ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે, અને ફેબ્રુઆરી અમેરિકન હાર્ટ મહિનો હોવાથી, મેં PCOS મારા હૃદયને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે તે વિશે વધુ વિચારવાનું શરૂ કર્યું. PCOS હાઈ બ્લડ પ્રેશર, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ અને હૃદય રોગ જેવી બાબતો તરફ દોરી શકે છે. PCOS એ માત્ર સ્ત્રીરોગ સંબંધી વિકાર નથી; તે મેટાબોલિક અને અંતઃસ્ત્રાવી સ્થિતિ છે. તે તમારા આખા શરીરને અસર કરી શકે છે.

PCOS હોય કે ન હોય હૃદયની સમસ્યાઓ પર સીધી અસર પડે છે, મારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવા માટે તે હજુ પણ મારા માટે એક મહાન પ્રેરક છે. તંદુરસ્ત શરીરનું વજન જાળવવું એ સ્વસ્થ રહેવાની એક રીત છે જેની ભારે અસર થઈ શકે છે. તે માત્ર ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ થવાના તમારા જોખમને ઘટાડી શકે છે પરંતુ તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં અને હૃદય રોગ થવાનું જોખમ ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ છે ભારે મારા માટે મહત્વપૂર્ણ! હું મારા મનપસંદ ખોરાકથી મારી જાતને વંચિત રાખ્યા વિના સંતુલિત આહાર લેવાનો પ્રયત્ન કરું છું અને દરરોજ થોડી હલચલ મળે તેની ખાતરી કરું છું. અમુક દિવસો, હું ફરવા જાઉં છું; અન્ય, હું વજન ઉપાડું છું; અને મોટા ભાગના દિવસોમાં, હું બંને ભેગા કરું છું. ઉનાળામાં, હું હાઇક માટે જાઉં છું (તેઓ તીવ્ર બની શકે છે!). શિયાળામાં, હું દર મહિને ઘણી વખત સ્કીઇંગ કરું છું જેમાં પ્રસંગોપાત સ્નોશૂ સેશન અથવા શિયાળુ હાઇક મિશ્રિત થાય છે.

ધૂમ્રપાન ટાળવું (અથવા જો જરૂરી હોય તો છોડવું) સ્વસ્થ રહેવાની બીજી ઉત્તમ રીત છે. ધૂમ્રપાન તમારા અંગો સુધી પહોંચતા ઓક્સિજનની માત્રાને ઘટાડે છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું કારણ બની શકે છે. હું ધૂમ્રપાન કરતો નથી, વેપ કરતો નથી કે તમાકુ ચાવતો નથી. હું માનું છું કે આ માત્ર મને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને હૃદયની સમસ્યાઓથી બચવામાં મદદ કરે છે પરંતુ તે મારા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ સાથે ગડબડ ન કરીને મને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવામાં પણ મદદ કરે છે. કોલોરાડોમાં રહેવાનો અર્થ છે કે આપણને મળે છે શ્વાસ દીઠ ઓછો ઓક્સિજન સમુદ્ર સપાટી પરના લોકો કરતાં. તે સંખ્યા વધુ નીચે જાય તે માટે હું કંઈ કરીશ નહીં.

તમારા ડૉક્ટરને નિયમિત જોવાથી પણ તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ મળી શકે છે. તેઓ તમને તમારા સ્વાસ્થ્ય પર દેખરેખ રાખવામાં અને બ્લડ સુગર, બ્લડ પ્રેશર, વજન અને વધુ જેવી બાબતોને ટ્રૅક કરવામાં મદદ કરી શકે છે જેથી કરીને કોઈ નાની સમસ્યાઓ (જેમ કે હાઈ બ્લડ શુગર) વધુ નોંધપાત્ર બને તે પહેલાં તે જોવા માટે (જેમ કે ડાયાબિટીસ). હું મારા પ્રાથમિક ડૉક્ટરને ભૌતિક અને અન્ય ડૉક્ટરો માટે દર વર્ષે જોઉં છું. આઈ મારા સ્વાસ્થ્યમાં સક્રિય ભૂમિકા લો મુલાકાતો અને જો જરૂરી હોય તો પ્રશ્નો સાથે તૈયાર આવવા વચ્ચે હું જે લક્ષણો કે ફેરફારોની નોંધ કરું છું તેની વિગતવાર નોંધ રાખીને.

અલબત્ત, મને ભવિષ્યમાં PCOS-સંબંધિત સમસ્યાઓ અથવા અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હશે કે કેમ તે જાણવાની મારી પાસે કોઈ રીત નથી, પરંતુ હું જાણું છું કે હું સારી આદતો જાળવીને શક્ય તેટલું સ્વસ્થ રહેવા માટે શક્ય તેટલું બધું કરી રહ્યો છું. મારા બાકીના જીવન માટે ચાલુ રાખવાની આશા.

સંપત્તિ

પોલિસિસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ: તમારા અંડાશય તમારા હૃદયને કેવી રીતે અસર કરી શકે છે

અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન તરફથી ડાયાબિટીસ નિવારણ ટીપ્સ

માસિક ચક્રની વિકૃતિઓ સ્ત્રીઓમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગના વધતા જોખમ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે