तुमने मुझे पूर्णता प्रदान की
"तुमने मुझे पूर्णता प्रदान की।"
ठीक है, जब हम तारीफों के बारे में सोचते हैं, तो हम 1996 में कैमरून क्रो द्वारा निर्देशित फिल्म "जेरी मैगुइरे" जैसी प्रसिद्ध, अति-शीर्ष लोगों के बारे में सोच सकते हैं।
आइए इसे एक या दो पायदान नीचे लाएं और इस बात पर विचार करें कि प्राप्तकर्ता और देने वाले दोनों के लिए प्रशंसा में कितनी शक्ति हो सकती है।
वास्तव में एक राष्ट्रीय प्रशंसा दिवस है जो प्रतिवर्ष 24 जनवरी को पड़ता है। इस छुट्टी का उद्देश्य अपने दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों को कुछ अच्छा कहना है। अध्ययनों से पता चला है कि तारीफ करने से तारीफ करने वाले व्यक्ति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। दूसरे शब्दों में, तारीफ करें और आप खुद को भी खुश कर सकते हैं।
"रीडर्स डाइजेस्ट" ने वर्षों से लोगों का सर्वेक्षण किया है और पाया है कि कुछ बेहतरीन तारीफों में ये बातें शामिल हैं: "आप एक महान श्रोता हैं," "आप एक अद्भुत माता-पिता हैं," "आप मुझे प्रेरित करते हैं," "मुझे इस पर विश्वास है आप,'' और अन्य।
"हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू" में पाया गया कि लोग अक्सर दूसरों पर अपनी तारीफों के प्रभाव को कम आंकते हैं। उन्होंने यह भी पाया कि लोग कुशलतापूर्वक किसी अन्य व्यक्ति की प्रशंसा करने की अपनी क्षमता के बारे में अत्यधिक चिंतित हैं। हम सभी नीरस या अजीब महसूस करते हैं, और फिर हमारी चिंता हमें उनकी प्रशंसा के प्रभावों के बारे में निराशावादी बना देती है।
अच्छा खाने और व्यायाम करने की तरह ही, एक इंसान के रूप में हमें अन्य लोगों द्वारा देखे जाने, सम्मान दिए जाने और सराहना किए जाने की मूलभूत आवश्यकता है। यह कार्य परिवेश के साथ-साथ सामान्य जीवन में भी सत्य है।
एक लेखक का मानना था कि यह कृतज्ञता की संस्कृति बनाने के बारे में है। यह अब पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो सकता है। किसी दूसरे इंसान के प्रति नियमित रूप से सराहना व्यक्त करने से इस संस्कृति के निर्माण में मदद मिलती है। इन सकारात्मक इशारों के प्रभाव को कम करके आंका नहीं जा सकता।
करने योग्य किसी भी चीज़ की तरह, इसके लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है। हममें से कुछ लोग शर्मीले या डरपोक हैं और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में सहज नहीं हैं। मेरा मानना है कि एक बार जब आप इसमें महारत हासिल कर लेंगे, तो प्रशंसा या प्रशंसा करना आसान, आरामदायक और एक आवश्यक दैनिक कार्य बन जाएगा।
आप किसी सहकर्मी, बॉस, वेटर, स्टोर क्लर्क, या यहां तक कि अपने जीवनसाथी, अपने बच्चों और अपनी सास के प्रति अपनी सच्ची कृतज्ञता व्यक्त कर रहे होंगे।
शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि मस्तिष्क का वही क्षेत्र, स्ट्रिएटम, तब सक्रिय होता है जब किसी व्यक्ति को प्रशंसा या नकद से पुरस्कृत किया जाता है। इन्हें कभी-कभी "सामाजिक पुरस्कार" भी कहा जाता है। यह शोध आगे सुझाव दे सकता है कि जब स्ट्रिएटम सक्रिय होता है, तो यह व्यक्ति को व्यायाम के दौरान बेहतर प्रदर्शन करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
ऐसा हो सकता है कि प्रशंसा प्राप्त करने से मस्तिष्क में डोपामाइन नामक एक रसायन स्रावित होता है। यह वही रसायन है जो तब निकलता है जब हम प्यार में पड़ते हैं, कोई स्वादिष्ट चीज़ खाते हैं या ध्यान करते हैं। यह "प्रकृति का पुरस्कार" है और भविष्य में इसी व्यवहार को प्रोत्साहित करने का एक तरीका है।
मेरा मानना है कि कृतज्ञता, यहां होने वाली मुख्य कार्रवाई है। और विशिष्ट रूप से कहें तो, यदि आप अपने जीवन को बेहतरी के लिए प्रभावित करना चाहते हैं, तो आप जो सोचते हैं उस पर ध्यान दें। यह कृतज्ञता की शक्ति है. किसी की सराहना करने से उनके साथ आपका रिश्ता मजबूत होता है। यह आपके साथी या सहकर्मी को भी बदले में कार्य करने के लिए प्रेरित कर सकता है। इसके अलावा, जब कोई आपकी तारीफ करता है, तो उसे स्वीकार करें! बहुत से लोग तारीफों पर शर्मिंदा होकर प्रतिक्रिया करते हैं (अरे नहीं!), खुद की आलोचना करते हैं (ओह यह वास्तव में बिल्कुल भी अच्छा नहीं था), या आम तौर पर इसे नज़रअंदाज़ कर देते हैं। हममें से कई लोग उन चीज़ों पर इतना ध्यान केंद्रित करते हैं जो हमें पसंद नहीं हैं कि हम उन अच्छी चीज़ों को नज़रअंदाज़ कर देते हैं जो हमारे आस-पास के लोग कह रहे हैं। जब आपको कोई तारीफ मिले, तो अपने आप को नीचा न दिखाएं, तारीफ से ध्यान न हटाएं, अपनी कमजोरियों की ओर इशारा न करें, या यह न कहें कि यह सिर्फ किस्मत थी। इसके बजाय, प्रशंसनीय और दयालु बनें, धन्यवाद कहें, और यदि प्रासंगिक हो, तो स्वयं की प्रशंसा करें।
इन सकारात्मक आदान-प्रदानों को एक आदत बनाने से अंतरंगता, विश्वास और अपनेपन की भावना मजबूत होती है। आगे चलकर अपने सभी रिश्तों में कृतज्ञता का अभ्यास करने से आप शांत और प्रसन्न हो सकते हैं। इसलिए, किसी के विचारशील (और कभी-कभी अदृश्य) कार्यों पर ध्यान केंद्रित करके उनके प्रति अपनी प्रशंसा दिखाएं।
कृतज्ञ व्यक्ति स्वस्थ व्यवहार को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनाने की अधिक संभावना रखते हैं। वे सामान्य जांच के लिए समय निकालते हैं। वे अधिक व्यायाम करते हैं और खाने-पीने के मामले में स्वस्थ विकल्प चुनते हैं। ये सभी चीजें सेहत को बेहतर बनाती हैं.
कार्य सेटिंग में टीमों के बारे में एक टिप्पणी: टीम की भलाई के लिए कृतज्ञता महत्वपूर्ण है। टीम के सदस्य जो सराहना और मान्यता प्राप्त महसूस करते हैं, वे उन भावनाओं को दूसरों तक बढ़ाएंगे, जिससे एक सकारात्मक चक्र बनेगा।
हॉलिडेस्केलेंडर.com/event/compliment-day/
hbr.org/2021/02/a-simple-compliment-can-make-a-big-difference
लाइवपरपजफुललीनाउ.com/the-hidden-benefits-of-compliments-that-you-probable-never-knew/
sciencedaily.com/releases/2012/11/121109111517.htm
thewholeu.uw.edu/2016/02/01/dare-to-praise/