मैं ड्राई जनवरी में विफल रहा (कुछ इस प्रकार)
जब मैं पहली बार इस ब्लॉग पोस्ट को लिखने के लिए बैठा, तो मेरा इरादा एक संशोधित ड्राई जनवरी को पूरा करने का था। छुट्टियों का मौसम आधिकारिक तौर पर समाप्त हो गया था, और मेरा जन्मदिन, 8 जनवरी, अभी-अभी बीता था। मिशिगन वूल्वरिन्स एक बार फिर राष्ट्रीय चैंपियन बने (लगभग 30 वर्षों में पहली बार - गो ब्लू)! छुट्टियों के डरावने हैंगओवर को छोड़कर, मेरी दुनिया में सब कुछ सही था। पिछले कई सप्ताह अत्यधिक भोग-विलास और उत्सवों से भरे हुए थे, इसलिए मेरा मन शेष महीने को सूखा बिताने पर था।
आपने मेरे ब्लॉग पोस्ट के शीर्षक से अनुमान लगा लिया होगा कि चीजें योजना के अनुसार नहीं हुईं। इससे पहले कि मैं आपको बताऊं कि मैं ड्राई जनवरी में असफल क्यों हुआ, आइए बात करें कि यह क्या है और लोग इसमें भाग क्यों लेते हैं।
सूखी जनवरी क्या है?
ड्राई जनवरी, एक प्रवृत्ति जिसने लोकप्रियता हासिल की है, लोगों को 31 दिनों तक शराब न पीने के लिए प्रोत्साहित करती है। भाग लेने के पीछे का कारण हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है। कुछ लोग इसे अपने शरीर को विषहरण करने के अवसर के रूप में देखते हैं, जबकि अन्य इसे शराब के साथ अपने संबंधों का पुनर्मूल्यांकन करने के अवसर के रूप में देख सकते हैं। कई लोग मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने के लिए ड्राई जनवरी में भाग लेते हैं।
शुष्क जनवरी के संभावित स्वास्थ्य लाभ:
- बेहतर नींद: शराब आपकी सामान्य नींद के पैटर्न को बाधित करती है और इसके सेवन के बाद सुबह आपको बेचैनी महसूस हो सकती है कोई शराब की मात्रा.
- ऊर्जा स्तर में वृद्धि: बेहतर (उच्च गुणवत्ता) नींद अधिक ऊर्जा के बराबर होती है।
- बेहतर मानसिक स्पष्टता: यह बेहतर नींद का उपोत्पाद है। शराब को कम करने या ख़त्म करने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है और मूड का स्तर बढ़ सकता है।
- वजन प्रबंधन: यह शराब को खत्म करने का एक और संभावित उपोत्पाद है। मादक पेय पदार्थों में अक्सर कैलोरी और चीनी की मात्रा अधिक होती है। एक महीने के लिए शराब को खत्म करने से, आप संभवतः अपने समग्र स्वास्थ्य और संभवतः अपने वजन में बदलाव देखेंगे - जब तक कि आप मेरे जैसे न हों और अपने आप को अतिरिक्त मीठे व्यंजनों से पुरस्कृत न करें क्योंकि आप शराब पर कैलोरी बर्बाद नहीं कर रहे हैं।. गणित गणित है!
यदि जनवरी, या किसी भी महीने में ड्राई जाने के लाभ स्पष्ट हैं, तो मैं ड्राई जनवरी को कैसे/क्यों विफल कर सका? महीने के बाकी दिनों में शराब से दूर रहने के बजाय - मैंने एक और तरीका अपनाया, और भले ही मैं शुरू में जो करने के लिए तैयार था उसमें असफल रहा (और यही कारण है कि मैं इस ब्लॉग पोस्ट को पहली बार लिखने के लिए सहमत हुआ) - मैंने मुझे यह बताते हुए अभी भी खुशी हो रही है कि मैं किया शेष महीना इस बात का अधिक ध्यान रखते हुए बिताएँ कि मैंने कब और कितनी शराब पी। मैंने इस बात पर ध्यान देना सुनिश्चित किया कि शराब पीने के दौरान और उसके बाद मैं कैसा महसूस कर रहा था। मैं अपने द्वारा स्वीकार किए गए निमंत्रणों में अधिक चयनात्मक था - खासकर अगर मुझे पता था कि इसमें शराब शामिल होने की संभावना है। अंत में, मैंने देखा कि मैं अपनी चिंता को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में सक्षम था, मैंने पैसे बचाए, और मैंने और अधिक यादें बनाईं जो शराब के आसपास केंद्रित नहीं थीं।
जब तक आप इसे पढ़ रहे हैं, जनवरी आ चुकी है और चली गई है, लेकिन शराब से छुट्टी लेने में कभी देर नहीं हुई है। आप एक सप्ताह या 10 दिन का समय निर्धारित कर सकते हैं या सूखने के लिए एक और महीना चुन सकते हैं; विशेषज्ञों का कहना है कि कोई भी समय आपके दिमाग और शरीर के लिए फायदेमंद है।
शराब पीने के प्रभावों के बारे में बढ़ती जागरूकता के कारण युवा पीढ़ी में शराब से परहेज करने की प्रवृत्ति में वृद्धि के कारण, हमने इसकी लोकप्रियता में वृद्धि देखी है। मॉकटेल, गैर-अल्कोहल बियर, साइडर, वाइन, आदि, और यहां तक कि रूपांतरित करनेवाला पेय. और आजकल सचमुच हर चीज़ के लिए एक ऐप मौजूद है। क्या आप ड्राई आज़माने के बारे में उत्सुक हैं? इसकी जांच करो लेख उन ऐप्स की खोज करने के लिए जो आपकी शुष्क यात्रा का समर्थन करते हैं - चाहे वह कैसी भी दिखे - जनवरी और उसके बाद।
चीयर्स!
सूत्रों का कहना है:
https://www.cbc.ca/news/health/alcohol-drinking-brain-science-1.6722942
https://honehealth.com/edge/nutrition/adaptogen-drinks/
https://nationaltoday.com/dry-january/
https://www.realsimple.com/apps-to-drink-less-alcohol-6979850