चलते रहो!

राष्ट्रीय व्यायाम दिवस हर साल 18 अप्रैल को मनाया जाता है। दिन का उद्देश्य सभी को किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करना है। बड़े होकर, मैं बहुत सक्रिय था, जिम्नास्टिक में भाग लेता था (जब तक कि हाई बीम पर बैक-हैंडस्प्रिंग करने का समय नहीं था - नो थैंक्यू!), और कई वर्षों तक बास्केटबॉल और सॉकर (मेरा पहला सच्चा प्यार) खेला। हाई स्कूल स्नातक करने के बाद, मैंने अब संगठित खेलों में भाग नहीं लिया, लेकिन फिटनेस का एक स्तर बनाए रखा जो काफी हद तक सौंदर्यशास्त्र से प्रेरित था (जिसे शरीर की छवि के मुद्दों के रूप में भी जाना जाता है, 2000 के दशक की शुरुआत के रुझानों के लिए धन्यवाद)।

अगला, एक दशक या उससे अधिक यो-यो परहेज़ आया, मेरे भोजन का सेवन सीमित कर दिया, और अति-व्यायाम करके मेरे शरीर को दंडित किया। मैं 15 से 20 पाउंड (और कभी-कभी इससे अधिक) प्राप्त करने और खोने के चक्र में फंस गया था। मैंने व्यायाम को एक ऐसी चीज के रूप में देखा जो मैंने अपने शरीर को तब दंडित किया जब मैं अपने भोजन के सेवन को नियंत्रित नहीं कर सका, बल्कि कुछ ऐसा था जो एक सक्षम शरीर का विशेषाधिकार था, और अधिकांश भाग के लिए, स्वस्थ व्यक्ति।

यह पिछले साल तक नहीं था कि मुझे वास्तव में व्यायाम से प्यार हो गया। पिछले 16 महीनों से, मैं लगातार व्यायाम कर रही हूं (2021 में क्रिसमस के लिए ट्रेडमिल खरीदने के लिए अपने पति से चिल्लाती हूं) और 30 पाउंड से अधिक वजन कम किया है। यह जीवन बदलने वाला रहा है और जब व्यायाम के महत्व और लाभ की बात आती है तो इसने मेरी मानसिकता को बदल दिया है। दो छोटे बच्चों की माँ के रूप में, पूर्णकालिक नौकरी के साथ, लगातार व्यायाम के माध्यम से अपने मानसिक स्वास्थ्य और तनाव के स्तर के शीर्ष पर रहना ही मुझे अपने आप को सर्वश्रेष्ठ संस्करण के रूप में दिखाने की अनुमति देता है। लगातार अभ्यास ने मेरे जीवन के लगभग सभी पहलुओं में सुधार किया है; मैं मानसिक और शारीरिक दोनों रूप से खुश और स्वस्थ हूं। "सौंदर्य संबंधी लाभ" अच्छे हैं लेकिन इससे भी बेहतर यह है कि मैं स्वस्थ भोजन करता हूं, अधिक ऊर्जा रखता हूं, स्वस्थ वजन बनाए रखता हूं और मुझे टाइप 2 मधुमेह जैसी चीजों का खतरा नहीं है।

एक सुधारित कार्डियो-बनी के रूप में (कोई व्यक्ति जो सख्ती से कार्डियो करने में घंटों बिताता है), कम प्रभाव वाले कार्डियो और उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) के मिश्रण के साथ-साथ वजन प्रशिक्षण को शामिल करना, और आराम और रिकवरी के दिनों की कुंजी रही है। मेरी सफलता। मैं कम समय के लिए व्यायाम करता हूं लेकिन अधिक परिणाम प्राप्त करता हूं क्योंकि मैं लगातार दिखता हूं और अपने शरीर को इस तरह से हिलाता हूं जो अच्छा लगता है और टिकाऊ होता है। अगर मैं एक दिन याद करता हूं, या मैं दोस्तों या परिवार के साथ रात के खाने में शामिल होता हूं, तो मैं अब सर्पिल नहीं होता हूं और एक सप्ताह या महीनों के लिए व्यायाम करना बंद कर देता हूं। मैं अगले दिन दिखाता हूं, एक नई शुरुआत के लिए तैयार।

तो, अगर आप व्यायाम की दिनचर्या शुरू करना चाहते हैं, तो क्यों न आज ही राष्ट्रीय व्यायाम दिवस से शुरुआत करें? धीमी शुरुआत करें, नई चीजें आजमाएं, बस वहां से बाहर निकलें और अपने शरीर को आगे बढ़ाएं! यदि व्यायाम के बारे में आपके कोई प्रश्न हैं, तो मैं आपको अपने डॉक्टर से बात करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। इसी से मेरा काम बना है।