कृतज्ञता का अभ्यास

यदि आप मेरे घर आते हैं, तो आप दरवाजे पर चलते समय सबसे पहले मिस्टर तुर्की देखेंगे। आप इसके लिए मेरे 2.5 वर्षीय बच्चे के रचनात्मक दिमाग को श्रेय दे सकते हैं। मिस्टर टर्की अभी बहुत नंगे हैं, कुछ पंखों को छोड़कर। नवंबर के महीने में, उसे अधिक से अधिक पंख मिलेंगे। प्रत्येक पंख पर, आपको "माँ," "दादा," "प्ले-दोह," और "पेनकेक्स" जैसे शब्द मिलेंगे। आप देखिए, मिस्टर टर्की एक आभार टर्की है। हर दिन, मेरा बच्चा हमें एक बात बताता है जिसके लिए वह आभारी है। महीने के अंत में, हमारे पास पंखों से भरा टर्की होगा जिसमें मेरे बेटे की सभी पसंदीदा चीजें होंगी। (साइड नोट: काश मैं इस विचार का श्रेय ले पाता। लेकिन यह वास्तव में Instagram पर @busytoddler से आता है। यदि आपके बच्चे हैं, तो आपको अपने जीवन में उसकी आवश्यकता है)।

बेशक, मेरा बेटा कृतज्ञता का अर्थ समझने के लिए बहुत छोटा है, लेकिन वह जानता है कि वह क्या प्यार करता है। तो जब हम उससे पूछते हैं "तुम क्या प्यार करते हो?" और वह "खेल के मैदान" के साथ जवाब देता है, हम उससे कहते हैं "आप अपने खेल के मैदान के लिए आभारी हैं।" यह वास्तव में एक बहुत ही सरल अवधारणा है, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं; हमारे पास जो चीजें हैं और जिन चीजों से हम प्यार करते हैं, उनके लिए आभारी होना। हालांकि, मेरे सहित लोगों के लिए इसे याद रखना मुश्किल हो सकता है। किसी कारण से, शिकायत करने के लिए चीजें ढूंढना आसान होता है। इस महीने, मैं अपनी शिकायतों को धन्यवाद में बदलने का अभ्यास कर रहा हूं। तो इसके बजाय "उह। मेरा बच्चा फिर से सोने में देरी कर रहा है। मैं बस इतना करना चाहता हूं कि एक मिनट के लिए अकेले आराम करें," मैं इसे बदलने पर काम कर रहा हूं "मैं अपने बेटे के साथ जुड़ने के लिए इस अतिरिक्त समय के लिए आभारी हूं। मुझे अच्छा लगता है कि वह मेरे साथ सुरक्षित महसूस करता है और मेरे साथ समय बिताना चाहता है।" क्या मैंने उल्लेख किया है कि मैं हूँ अभ्यास यह? क्योंकि यह किसी भी तरह से आसान नहीं होता है। लेकिन मैंने सीखा है कि मानसिकता में बदलाव वाकई चमत्कार कर सकता है। इसलिए मैं और मेरे पति कम उम्र में अपने लड़कों को कृतज्ञता सिखाना चाहते हैं। यह एक अभ्यास है। और इससे गिरना आसान है। तो रात के खाने में मेज के चारों ओर घूमने और कृतज्ञता का अभ्यास करने का एक त्वरित तरीका कहने के लिए हम आभारी हैं। मेरे बेटे के लिए हर रात एक ही जवाब होता है। वह "माँ मार्शमॉलो देने" के लिए आभारी हैं। उसने एक बार ऐसा किया और देखा कि इसने मुझे खुश कर दिया है, इसलिए वह हर दिन के लिए आभारी है। यह एक अनुस्मारक है कि हम सबसे सरल चीजों के लिए भी आभारी हो सकते हैं। और मुझे मार्शमॉलो दे रहा है क्योंकि वह जानता है कि यह मुझे खुश करता है? मेरा मतलब था आ जाओ। बहुत मीठा। तो, यहाँ एक अनुस्मारक है, मेरे लिए और आपके लिए, आज के लिए आभारी होने के लिए कुछ खोजने के लिए। जैसा कि शानदार ब्रेन ब्राउन ने कहा, "एक अच्छा जीवन तब होता है जब आप रुकते हैं और सामान्य क्षणों के लिए आभारी होते हैं कि हम में से बहुत से लोग उस असाधारण क्षण को खोजने की कोशिश करने के लिए भाप लेते हैं।"

*मैं आभारी होने के लिए बहुत सी चीजों के होने के अपने विशेषाधिकार को पहचानता हूं। मेरी आशा है कि हम सभी को हर दिन के लिए आभारी होने के लिए कम से कम एक चीज़, बड़ी या छोटी, मिल सकती है।*