दिल दिमाग। कोशिश करो।
फरवरी है! जब छह साल के एब्स पाने के लिए महत्वाकांक्षी नए साल के संकल्प और एक मैराथन धावक की हृदय गति भी अक्सर हमें टीवी पर सिक्स-पैक देख मैराथन धावक के साथ सोफे पर मिलती है। फरवरी दिल का स्वास्थ्य महीना है, इसलिए उठो और शायद इसके बजाय ब्लॉक के आसपास एक यात्रा की कोशिश करो।
जब मैंने अपने जीवन के इस नवीनतम चक्र को शुरू किया, तो मुझे जीवन के प्रमुख परिवर्तनों की एक श्रृंखला मिल गई थी: नया घर, नई नौकरी, रास्ते में नया बच्चा, दुर्गन्ध का नया ब्रांड। एक दिन, मैंने सीढ़ियों की एक उड़ान भरने के बाद खुद को सांस से बाहर पाया तो मुझे पता था कि मुझे करना है कुछ या मैं एक झगड़ालू, गंजे आदमी का अंत करने जा रहा था जिसे सोफे पर दिल का दौरा पड़ा है।
यह कुछ एक सोमवार को थोड़ा जल्दी उठना और एक बार ब्लॉक के आसपास चलना था। कुछ ताज़ी हवा में सांस लेना और मेरा खून थोड़ा सा भी हिलना मुझे अच्छा लगता है। हम सभी जानते हैं कि आपका दिल काम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण मांसपेशी है। एक स्वस्थ दिल आपको नहीं मिलेगा झपट्टा मारना। दृश्यमान प्रगति देखने के लिए कार्डियो व्यायाम सबसे धीमा है, लेकिन यह आपको सबसे अच्छा महसूस कराता है और इसका आपके जीवन पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। मैंने अर्ध-नियमित रूप से सबसे अधिक व्यायाम किया था 
मेरे जीवन का, तो मुझे पता था कि यह कैसे करना है। मुझे बस आने जाने और इसे चालू रखने की जरूरत थी।
यह जानते हुए कि मैं एक सुबह का व्यक्ति नहीं हूं, मैंने अपनी सारी सोच को शाम को दिमाग की शक्ति से बाहर चलाने और ज़ोंबी की तरह इधर-उधर हिलने-डुलने, मोजे की तलाश करने से पहले करने का फैसला किया। मैंने पसीने को बाहर कर दिया और अपने जूते को दरवाजे के साथ सही जूते में रख दिया। मुझे चाबी की तलाश नहीं करनी होगी; वास्तव में, मैं इससे बच नहीं सकता था। वह मेरी एकमात्र घर की चाबी थी और मैं वैसे भी काम के लिए उन जूतों को पहनने वाला था। जूते में वह चाबी थी (दंड की चेतावनी!) मेरे वर्तमान तरीके की कुंजी। मैंने व्यायाम को रास्ते में रखा।
वह सुबह की सैर एक समय की प्रतिबद्धता थी जिसे मैं आसानी से वहन कर सकता था और मुझे इसके बारे में सोचना मुश्किल था। एक हफ्ते तक हर सुबह, इससे पहले कि कोई और उठता, मैंने भी वही किया। अगले हफ्ते, मैंने कुछ मिनट और दिनचर्या में थोड़ी और दूरी जोड़ी। मेरे परिवार के बाकी लोग भी सुबह के लोग नहीं हैं, इसलिए अब भी मैं उन अवांछित शुरुआती घंटों को खर्च करने में सक्षम हूं, जो मुझे किसी में दौड़ने के ज्यादा मौके के बिना करने की जरूरत है।
मैं खुद को सुबह में धकेलने के लिए पर्याप्त प्रेरित नहीं हूं, इसलिए मुझे चलने में कुछ महीने चलने में एक महीने का समय लग गया और धीरे-धीरे जब तक मैं थक नहीं गया कि चलना कितना लंबा हो गया और अब मैं बस आगे बढ़ता हूं और दौड़ता हूं। यह वास्तव में एक और सौभाग्यशाली हादसा निकला। मैं लोगों को बताना चाहता हूं कि मेरा दर्शन है, “कोई दर्द नहीं। कोई दर्द नहीं।" दर्द से बचाव सबसे मौलिक आवेगों में से एक है। यहां तक कि आदिम सरीसृप-मस्तिष्क हम सभी ने ललाट के नीचे टक किया है, कुछ ऐसा करने के खिलाफ फैसला करेगा जो दर्द होता है। हालांकि, यह सरीसृप-मस्तिष्क है जो आपको खड़ा करेगा और आपको ठंडी सुबह पड़ोस के आसपास लोप कर देगा जब एक उचित व्यक्ति बस एक गर्म बिस्तर में रहेगा।
मैं अनजाने में एक बहुत ही दोहरावदार दिनचर्या में फंस गया था। मुझे ज्यादा सोचने की जरूरत नहीं थी, मैंने एक समय चुना था कि मेरे परिवार में कोई और नहीं चाहता था, और यह थोड़ा चोट नहीं पहुंचाता था। जैसा कि मैं सुबह में अधिक समय धीरे से बाहर निकालने में सक्षम था, मैंने थोड़ी अधिक दूरी या थोड़ी अधिक गति जोड़ी। यदि आपने बहुत अधिक आराम नहीं किया है, तो मैंने शक्ति प्रशिक्षण को भी वापस जोड़ दिया है। आमूल-चूल परिवर्तन न करके, मैं प्रगति करने में सक्षम था और केवल इसके बारे में जागरूक था। मैं सिर्फ सुबह ही ब्रेन-डेड हूं, इसलिए अपने फायदे के लिए इसका इस्तेमाल क्यों नहीं करूं?
मैं सैकड़ों मील दौड़ चुका हूं और टन वजन उठा चुका हूं। मैं तेज नहीं हूं, न ही मैं बहुत बड़ा हूं। मेरे फिटनेस के लक्ष्य मामूली हैं: एक शराबी, गंजा आदमी जो हो नहीं होता है एक सप्ताह के अंत यात्रा पर पतन या सीढ़ियों के एक सेट तक ले जाने पर चोट लगी। मैंने अभी भी अपने वर्कआउट को महत्वपूर्ण पथ पर रखा है। मैंने अगले दिन के काम के कपड़े 9 साल की उम्र से पहले रात को सेट किए, बेसमेंट के बाथरूम में नीचे, जहाँ मुझे अपने सारे व्यायाम गियर में फेरबदल करना था। मंत्र में वास्तविक शक्ति है, “एह। मैं पहले से ही यहाँ हूँ।"
पंद्रह साल बाद, मेरी सुबह कदमों के एक बहुत लंबे सेट से मिलकर बनी है, जिसे मैंने लगभग भूगर्भिक गति से बनाया है। सचमुच, व्यायाम वास्तव में मेरी सुबह की दिनचर्या का हिस्सा है, अब। 
यह सिर्फ कुछ है जो मैं पालतू जानवरों के झुंड को खिलाने के साथ करता हूं, खुद को खिलाता हूं, अपने शवों को बंद करता हूं और इसे जनता के लिए तैयार करता हूं। जब मैं उच्च मस्तिष्क कार्यों को किक करने से पहले पूरे अनुष्ठान नहीं कर सकता, तो यह मुझे फेंक देता है।
इसलिए, जो मैं यहां कह रहा हूं वह है; अगर मैं यह कर सकता हूं, तो आप यह कर सकते हैं। मैं दुर्घटना से एक सुबह अपने आप को बचाने के लिए हुआ था, लेकिन आप इसे जानबूझकर कर सकते हैं। यदि आपको थोड़ा समय लगता है कि कोई भी आपसे लेना नहीं चाहता है, तो थोड़ा आगे की योजना बनाएं और अपनी कसरत अपने तरीके से करें, आप 15 साल पीछे देख सकते हैं और इसलिए अपने डॉक्टर से कहें कि आपने व्यायाम को अपने जीवन का हिस्सा बनाया है। बेशक, यह एक बुरा विचार नहीं है कि अपने डॉक्टर से पूछें कि अब आपको क्या शुरू करना चाहिए।
मुझे दो-पैक और 10K धावक की हृदय गति के लिए समझौता करना पड़ सकता है, लेकिन मैं दौड़ता रहूंगा। मुझे इस पर काम करने के लिए अपना शेष जीवन मिला है। चूँकि मैं चुपचाप अपने सुबह के व्यायाम को चुपके से कर रहा था, जब मैं आधा सो रहा था, यह मेरे जीवन का एक और हिस्सा बन गया। ईमानदारी से, मेरे पास आने वाले सुबह हैं और मुझे वास्तव में याद नहीं है कि मैं यहां कैसे पहुंचा, लेकिन मुझे पता है कि मैंने झुंड को खिलाया और मैंने अपने दिल का ख्याल रखा।