ग्लोबल बेली लाफ डे

क्या आप जानते हैं कि 24 जनवरी है ग्लोबल बेली लाफ डे? यह सही है। यह एक ऐसा दिन है जिस दिन हम सभी को दुनिया से छुट्टी लेने, अपना सिर पीछे झुकाने और सचमुच ज़ोर से हंसने के लिए कुछ समय निकालना चाहिए। तकनीकी रूप से यह दोपहर 1:24 बजे किया जाना चाहिए, हालाँकि मैं यह अनुमान लगाना चाहूँगा कि 24 तारीख को कोई भी समय ठीक है।

ग्लोबल बेली लाफ डे एक अपेक्षाकृत नई छुट्टी है जो 2005 में नहीं थी, जब एक प्रमाणित लाफ्टर योग शिक्षक एलेन हेले को इसे आधिकारिक बनाने की आवश्यकता महसूस हुई। मुझे खुशी है कि उसने यह अवकाश बनाया - और मुझे लगता है कि अब, पहले से कहीं अधिक, हम सभी थोड़ी सी हंसी से लाभान्वित हो सकते हैं।

मैं जानता हूं कि अच्छी हंसी के बाद मैं बेहतर महसूस करता हूं; अधिक आराम से, आराम से, खुश. मैंने निश्चित रूप से तनाव के समय में खुद को हँसी के सामने आत्मसमर्पण करते हुए पाया है; कभी-कभी आप बस इतना ही कर सकते हैं। और क्या आपको पता है? स्थिति चाहे कितनी भी कठिन क्यों न हो, एक अच्छी हंसी के बाद मैं बेहतर महसूस करता हूं, भले ही वह कुछ पलों के लिए ही क्यों न हो।

मानो या न मानो, हँसी के कई प्रलेखित लाभ हैं। शुरुआत के लिए, यह तनाव कम करने वाला सिद्ध हुआ है। वास्तव में, यह वास्तव में आपके शरीर में कुछ शारीरिक परिवर्तनों का कारण बनता है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, हँसी के कुछ अल्पकालिक लाभों में शामिल हैं:[1]

1. आपके अंगों को उत्तेजित करता है: हँसी आपके ऑक्सीजन युक्त हवा के सेवन को बढ़ाती है, आपके हृदय, फेफड़ों और मांसपेशियों को उत्तेजित करती है, और आपके मस्तिष्क द्वारा जारी एंडोर्फिन को बढ़ाती है।
2. आपकी तनाव प्रतिक्रिया को सक्रिय और राहत देता है: एक खिलखिलाती हंसी आपके तनाव की प्रतिक्रिया को भड़काती है और फिर शांत कर देती है, और यह आपकी हृदय गति और रक्तचाप को बढ़ा और फिर कम कर सकती है। परिणाम? एक अच्छा, आरामदायक एहसास.
3. तनाव को शांत करता है: हँसी परिसंचरण को भी उत्तेजित कर सकती है और मांसपेशियों को आराम देने में सहायता कर सकती है, ये दोनों तनाव के कुछ शारीरिक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

हँसने से एंडोर्फिन बढ़ता है और कोर्टिसोल, डोपामाइन और एपिनेफ्रिन जैसे तनाव हार्मोन कम होते हैं।[2] यह संक्रामक भी है और सामाजिक जुड़ाव का एक महत्वपूर्ण तत्व भी है। जब हम अपने दोस्तों और प्रियजनों, या यहां तक ​​कि सड़क पर अजनबियों के साथ हंसी-मज़ाक करते हैं, तो न केवल हमें व्यक्तिगत रूप से लाभ होता है, बल्कि हम एक समाज के रूप में भी लाभान्वित होते हैं। वास्तव में, शोध अध्ययनों से पता चला है कि सामाजिक हँसी मस्तिष्क में एंडोर्फिन जारी करती है, जिससे सुरक्षा और एकजुटता की भावना पैदा होती है।[3] लेकिन यह सच है यह बताने के लिए हमें शोध की आवश्यकता नहीं है। आपने कितनी बार देखा है कि जब टीवी पर कोई हंस रहा होता है तो आप मुस्कुराने लगते हैं, या जब आपका दोस्त हंसने लगता है तो आप भी उसमें शामिल हो जाते हैं? किसी की (नेक इरादे वाली) हँसी को न पकड़ना और उसमें शामिल न होना लगभग असंभव है।

पिछले कुछ वर्ष कठिन रहे हैं; स्पष्ट रूप से चीनी की परत चढ़ाने का कोई मतलब नहीं है। अब भी, 2022 हमारे सामने नई चुनौतियाँ और बाधाएँ लेकर आया है। तो हो सकता है, 24 जनवरी को, हम सभी को एक क्षण रुककर कुछ आनंददायक, मज़ेदार क्षणों को याद करने से लाभ हो जो निस्संदेह घटित हुए थे:

1. किस बात ने आपको हंसने में मदद की?
2. आप कहाँ थे?
3. आप इसके साथ थे?
4. आपको कौन सी गंध याद है?
5. आपको कौन सी ध्वनियाँ याद हैं?

ईई कमिंग्स ने इसे सबसे अच्छा तब कहा जब उन्होंने कहा, "सभी दिनों में सबसे अधिक बर्बाद वह दिन होता है जब हंसी नहीं आती।" आइए 2022 में कोई भी दिन बर्बाद न करें।

[1] https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress-relief/art-20044456

[2] https://www.verywellmind.com/the-stress-management-and-health-benefits-of-laughter-3145084

[3] https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-athletes-way/201709/the-neuroscience-contagious-laughter