मातृ मानसिक स्वास्थ्य

हाल ही में, यह तथ्य कि मदर्स डे और मेंटल हेल्थ मंथ दोनों ही मई के महीने में आते हैं, मेरे लिए संयोग नहीं लगता। पिछले कई वर्षों में मातृ मानसिक स्वास्थ्य मेरे लिए काफी व्यक्तिगत हो गया है।

मैं इस विश्वास के साथ बड़ा हुआ कि महिलाएं *आखिरकार* सब कुछ पा सकती हैं - सफल करियर अब हमारे लिए सीमा से बाहर नहीं थे। कामकाजी माताएं आदर्श बन गईं, हमने कितनी प्रगति की है! जो मैं महसूस करने में विफल रहा (और मुझे पता है कि मेरी पीढ़ी में कई लोग भी यह महसूस करने में विफल रहे) कि दुनिया दो कामकाजी माता-पिता वाले घरों के लिए नहीं बनाई गई थी। भले ही समाज ने कामकाजी माताओं का तह में स्वागत किया हो लेकिन ... वास्तव में नहीं। देश के अधिकांश हिस्सों में माता-पिता की छुट्टी की अभी भी भारी कमी है, बच्चे की देखभाल की लागत आपके किराए/बंधक से अधिक है, और मुझे यकीन है कि आपके पास हर बार कवर करने के लिए पर्याप्त भुगतान समय (पीटीओ) होगा कि किडो को डेकेयर से घर पर रहना पड़ता है क्योंकि का एक और कान संक्रमण।

मेरे पास एक अविश्वसनीय रूप से सहायक पति है जो एक विजेता की तरह सह-माता-पिता हैं। लेकिन इसने मुझे डेकेयर से हमेशा मुझे पहले कॉल करने से नहीं बचाया - भले ही मेरे पति को पहले संपर्क के रूप में सूचीबद्ध किया गया था क्योंकि वह केवल 10 मिनट की दूरी पर काम करते थे और मैं पूरे शहर में घूम रही थी। इसने मुझे उस भयानक पर्यवेक्षक से नहीं बचाया जो मेरे पास था जब मैं अभी भी अपने सबसे छोटे बच्चे की देखभाल कर रहा था, जिसने मेरे कैलेंडर पर मेरे सभी ब्लॉकों के लिए मुझे दंडित किया ताकि मैं पंप कर सकूं।

दुनिया का इतना बड़ा हिस्सा अभी भी चल रहा है जैसे कि घर में कोई गैर-कामकाजी माता-पिता हैं। प्राथमिक विद्यालय में देर से शुरू होने/जल्दी निकलने के दिनों का मतलब यह लगता है कि कोई व्यक्ति बच्चों को सुबह 10:00 बजे स्कूल ले जाने वाला है या उन्हें दोपहर 12:30 बजे लेने वाला है डॉक्टर और दंत चिकित्सक के कार्यालय जो केवल 9 बजे से खुले हैं: सुबह 00 बजे से शाम 5 बजे तक, सोमवार से शुक्रवार। अनुदान संचय, खेल टीमें, पाठ, स्कूल संगीत कार्यक्रम, क्षेत्र यात्राएं जो सभी सुबह 00:8 बजे से शाम 00:5 बजे के दौरान होती हैं, कपड़े धोना, घास काटना, बाथरूम साफ करना और सामान उठाना न भूलें कुत्ते के बाद। आप वास्तव में सप्ताहांत पर आराम नहीं करना चाहते थे, है ना? लेकिन साल के इस समय, हम बहुत सारे "थैंक्स मॉम, यू आर ए सुपरहीरो" संदेश सुनते हैं। और जब मैं कृतघ्न नहीं दिखना चाहता, तो क्या होगा अगर हमारे पास एक ऐसी दुनिया हो जो हमें जीवित रहने के लिए एक महानायक बनने की आवश्यकता न हो?

लेकिन इसके बजाय, यह सब कठिन होता जा रहा है। महिलाओं के लिए आवश्यक स्वास्थ्य देखभाल तक पहुँचना और अपने शरीर के बारे में निर्णय लेना कठिन होता जा रहा है। आपका नियोक्ता कौन है या आप किस राज्य में रहते हैं, इसके आधार पर स्वास्थ्य देखभाल कवरेज अलग-अलग हो सकता है। चिकित्सा के लिए (लेकिन आपको चाहिए, चिकित्सा अद्भुत है!) और यहाँ मुझे लगता है कि दो कामकाजी माता-पिता वाले परिवार के लिए यह मुश्किल है, जिसकी तुलना एकल माता-पिता के साथ भी नहीं की जा सकती है। इन दिनों पालन-पोषण करने वाली मानसिक ऊर्जा समाप्त हो रही है।

और हमें आश्चर्य होता है कि क्यों हर किसी की भलाई में गिरावट आ रही है। हम काम पर या घर पर, एक दिन में घंटों की संख्या की तुलना में टू-डू सूची की निरंतर स्थिति में रहते हैं। मेरे पसंदीदा सिटकॉम ("द गुड प्लेस") में से एक का वर्णन करने के लिए, एक इंसान होना कठिन और कठिन होता जा रहा है। माता-पिता बनना कठिन और कठिन होता जा रहा है। एक ऐसी दुनिया में कार्य करना कठिन और कठिन होता जा रहा है जो हमारे लिए कार्य करने के लिए नहीं बनाई गई थी।

यदि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो आप अकेले नहीं हैं।

कुछ मायनों में, हम पहले से कहीं अधिक जुड़े हुए हैं। मैं आभारी हूं कि हम ऐसे समय में जी रहे हैं जहां मेरे बच्चे अपनी दादी-नानी के साथ फेसटाइम कर उन्हें मदर्स डे की शुभकामनाएं दे सकते हैं जबकि वे देश भर में आधे रास्ते पर हैं। लेकिन यहां बढ़ते सबूत कि लोग पहले से कहीं अधिक अलग-थलग और अकेला महसूस करते हैं। ऐसा महसूस हो सकता है कि केवल हम ही ऐसे हैं जिन्हें यह सब पता नहीं है।

काश मेरे पास कामकाजी माता-पिता के लिए चांदी की गोली होती, जो यह सब करने के दबाव से जूझ रहे होते हैं। सबसे अच्छी सलाह जो मैं दे सकता हूँ वह यह है: भले ही हम विश्वास करते हुए बड़े हुए हों, आप यह सब नहीं कर सकते. आप वास्तव में एक महानायक नहीं हैं। हम क्या कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते, क्या करेंगे और क्या नहीं करेंगे, इसके लिए हमें सीमाएं तय करनी होंगी। हमें कुछ अनुदान संचयों या स्कूल के बाद की गतिविधियों को सीमित करना होगा। जन्मदिन पार्टियों को सोशल मीडिया-योग्य घटना नहीं होना चाहिए।

मुझे पता चला है कि मेरा समय मेरी सबसे मूल्यवान संपत्तियों में से एक है। जब मैं बच्चों को स्कूल ले जाता हूँ तो मैं अपने कार्य कैलेंडर पर समय को ब्लॉक कर देता हूँ और ऐसी किसी भी मीटिंग को अस्वीकार कर देता हूँ जो इससे विरोध करती है। मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि दिन में अपना काम पूरा करने के लिए पर्याप्त समय हो ताकि मुझे शाम को काम न करना पड़े। मैं अपने काम के बारे में अपने बच्चों से बहुत बात करता हूँ, ताकि वे समझ सकें कि मैं दिन के मध्य में स्कूल के हर कार्यक्रम में क्यों शामिल नहीं हो पाता। मेरे बच्चे पूर्वस्कूली होने के बाद से अपने कपड़े खुद धो रहे हैं और अपने बाथरूम को साफ करना सीख रहे हैं। मैं लगातार प्राथमिकता देता हूं कि सबसे ज्यादा क्या मायने रखता है और नियमित रूप से उन चीजों को अलग रखता हूं जो कटौती नहीं करती हैं, चाहे घर पर या काम पर।

सीमाएं निर्धारित करें और जितना संभव हो सके अपनी खुद की भलाई की रक्षा करें। मदद मांगने से न डरें - चाहे किसी दोस्त से, परिवार के सदस्य से, साथी से, अपने डॉक्टर से, या किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से। इसे कोई अकेला नहीं कर सकता।

और एक बेहतर सिस्टम बनाने में मदद करें ताकि हमारे बच्चे वही लड़ाई न लड़ें जो हम लड़ रहे हैं।