विश्व ध्यान दिवस

विश्व ध्यान दिवस प्रतिवर्ष 21 मई को हमें यह याद दिलाने के लिए मनाया जाता है कि ध्यान सभी के लिए सुलभ है, और हर कोई इसके उपचार प्रभाव से लाभान्वित हो सकता है। मेडिटेशन भावनात्मक भलाई को बढ़ावा देने के लिए मन और शरीर पर ध्यान केंद्रित करने को संदर्भित करता है। ध्यान करने के कई तरीके हैं, लेकिन ध्यान का आवश्यक लक्ष्य मन और शरीर को एक केंद्रित अवस्था में एकीकृत करना है। ध्यान का वैज्ञानिक रूप से अध्ययन किया गया है और यह तनाव, चिंता, दर्द को कम करने और निकोटिन, शराब या ओपियोड से वापसी के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है।

मैं ध्यान को जीवन की व्यस्तता से एक नखलिस्तान के रूप में परिभाषित करता हूं... अपनी आत्मा से जुड़ने का एक अवसर। यह कमरे को नकारात्मक विचारों को सकारात्मक के साथ बदलने की अनुमति देता है। यह सहज विचार सुनने और आत्म-जागरूकता बढ़ाने के लिए स्थान प्रदान करता है जो अधिक जमीनी और आत्मविश्वासी होने की ओर ले जाता है। मैं दुनिया में बेहतर काम करता हूं जब मैं खुद को आंतरिक रूप से आधार को छूने और विघटनकारी विचारों को कम करने के लिए जगह देता हूं।

जो कुछ भी कहा गया है, मैं इस विश्वास को दूर करना चाहता हूं कि ध्यान एक ऐसी चीज है जिसे सीखना चाहिए, और एक विशेष पद्धति लागू की जानी चाहिए, कि मन को पूरी तरह से स्थिर और विचार के बिना होना चाहिए, कि अस्तित्व या जागरूकता की एक उच्च अवस्था प्राप्त की जानी चाहिए, कि एक इसके लाभ के लिए विशेष समय बीतना चाहिए। मेरे अनुभव ने मुझे दिखाया है कि ध्यान के प्रभावी होने के लिए इनमें से कुछ भी आवश्यक नहीं है।

मैंने 10 साल पहले अपना अभ्यास शुरू किया था। मैं हमेशा से ध्यान करना चाहता था, और इसमें डूब गया था, लेकिन इसके लिए कभी प्रतिबद्ध नहीं था, क्योंकि मैं ऊपर बताए गए विश्वासों को मानता था। शुरुआत में सबसे बड़ी बाधा यह थी कि मैं ध्यान के लिए काफी देर तक नहीं बैठ सकता था, जो मददगार हो, और बहुत है का मतलब कितना बहुत होता है? मैंने छोटे से शुरुआत की। मैंने तीन मिनट के लिए टाइमर सेट किया। टाइमर सेट करके, मैंने यह नहीं सोचा कि कितना समय बीत गया। शुरू में, मुझे विश्वास नहीं था कि ध्यान मदद करने वाला था, लेकिन जैसे-जैसे मैं हर दिन तीन मिनट के लिए जारी रहा, मेरा दिमाग थोड़ा शांत हो गया और मैं दैनिक तनाव से कम उत्तेजित महसूस करने लगा। जैसे-जैसे समय बीतता गया, मैं धीरे-धीरे समय बढ़ाता गया और मैं दैनिक अभ्यास का आनंद लेने लगा। दस साल बाद, मैं लगभग रोजाना ध्यान करना जारी रखता हूं और महसूस करता हूं कि मेरा जीवन बदल गया है।

जब मैंने ध्यान करना जारी रखा तो एक ऐसा लाभ जिसकी मुझे आशा नहीं थी वह सामने आया। ध्यान हम सभी को ऊर्जावान रूप से जोड़ता है। विश्व समुदाय के संघर्ष को देखने की लाचारी कम हो जाती है जब मैं बैठकर दिन की चिंता पर ध्यान करता हूं। यह मेरे स्वयं के तनाव को कम करता है क्योंकि मुझे लगता है कि केवल ध्यान और ध्यान केंद्रित करके, मैं अपने छोटे से तरीके से लोगों को मौन में सम्मान देकर उनके उपचार में भाग ले रहा हूं। हम में से बहुतों की तरह, मैं भी बहुत गहराई से महसूस करता हूँ, और यह कभी-कभी भारी पड़ सकता है। भावना की तीव्रता को कम करने के लिए ध्यान को एक उपकरण के रूप में रखना एक अभयारण्य रहा है जब भारीपन बहुत अधिक होता है।

ध्यान स्वयं के बारे में अधिक जानने का अवसर प्रदान करता है। हमारी विशिष्टता की खोज करने के लिए और यह पता लगाने के लिए कि हमें क्या पसंद है। यह हमारे और हमारे आसपास के लोगों के लिए करुणा प्रकट करता है। यह हमें उस दबाव से मुक्त करता है जो जीवन को जीवन की शर्तों पर जीने के लिए कभी-कभी आवश्यक होता है। यह हमें अपने स्वयं के जीवन के खाके को खोजने में मदद करता है जो हमारी अपनी व्यक्तिगत खुशी की ओर ले जाता है।

21 मई को, बस बैठें और अपनी सांसों से जुड़ें...आप ध्यान कर रहे हैं...

"अपने गहरे अंतर्मन को खोजो और उस स्थान से हर दिशा में प्रेम फैलाओ।"
- अमित राय, ध्यान: अंतर्दृष्टि और प्रेरणाएँ