हार्ट हेल्थ हैड हेल्थ है

बाहर निकलें और बाहर ही रहें

जो कोई भी मेरे साथ रहता है वह जानता है कि अगर मुझे नियमित व्यायाम नहीं मिलता है, तो मैं चिड़चिड़ा, अधीर और कई अन्य विशेषण बन जाता हूं जो बहुत ही सज्जनता से नहीं होता है। मैं जितना बूढ़ा होता जा रहा हूं-और आजकल मैं काफी बूढ़ा महसूस कर रहा हूं- जितना अधिक मुझे एहसास है कि व्यायाम करना मेरे मानसिक स्वास्थ्य के लिए उतना ही अच्छा है जितना कि मेरे शारीरिक स्वास्थ्य के लिए। सीधे शब्दों में कहें तो मेरा मस्तिष्क मेरे शरीर में व्याप्त है, इसलिए यदि मेरा शरीर सही चल रहा है, तो मेरा मस्तिष्क सही [er] चलता है।

मेरा मतलब है, हम सभी को अपनी समस्याएं हैं, लेकिन अगर मैं अपने मस्तिष्क को सप्ताह में कुछ समय के लिए कुछ 'मुझे' समय के लिए बाहर ले जा सकता हूं तो हर कोई खुश है।

हम सभी बहुत ही सुंदर राज्य में रहने के लिए भाग्यशाली हैं, जिसमें गीले से अधिक शुष्क दिन होते हैं, जिसका अर्थ है कि जब तक जमीन पर बहुत अधिक बर्फ नहीं होती है या बारिश नहीं होती है, तो अधिकांश दिन आप गठरी और सिर बाहर कर सकते हैं। इससे बाहर का प्रश्न कम हो जाता है चाहे या नहीं बाहर जाने के लिए और अधिक का एक सवाल है कैसे बाहर निकलना। मैं आपको दिखाऊंगा कि सफलता के लिए कैसे कपड़े पहने जाते हैं, इसलिए आप बाहर और सुंदर कोलोराडो में डैड जोक! यदि आपने कभी ठंड में चारों ओर दौड़ते हुए उन अजीबोगरीबों को देखा है और आश्चर्यचकित हैं कि वे ऐसा कैसे करते हैं, तो यह सिर्फ इतना है कि वे जानते हैं कि सफलता के लिए कैसे कपड़े पहनना है और बाहर निकलने और दौड़ने में कितना अच्छा लगता है। आप उन अजीबों में से एक हो सकते हैं!

मैं मानता हूँ कि मैं अपने द्वार पर खड़ा हूँ और कुरकुरा सुबह की हवा को ग्राउंडहॉग की तरह सूँघता हूँ और फिर वापस बिस्तर पर चला जाता हूँ। बिस्तर अच्छा है; इसके साथ कोई बहस नहीं है। ठंड के दिन घर के अंदर की गर्मी को छोड़ना कठिन हो सकता है, लेकिन मैं आपको बिस्तर से या उस सोफे से बाहर निकलने के लिए कुछ उपाय बताने जा रहा हूं, आप कपड़े पहने, बाहर और सड़क पर ।

पहला कदम उठना है। आप वैसे भी किसी समय उठने वाले हैं, इसलिए आप अपने लिए कुछ अच्छा कर सकते हैं। अगला कदम है कि आप अपने साथ कुछ गर्मजोशी के साथ ले जाने के लिए एक आरामदायक, थोड़ा कोकून का निर्माण करें।

अगला कदम कोठरी की ओर है। हम आपके कोकून को उन कपड़ों से बनाने जा रहे हैं जो आपके पास पहले से हैं। पहली परत और आखिरी परत सबसे महत्वपूर्ण होगी। पहली परत आपकी गर्मी को पकड़ने के बारे में है और अंतिम आपकी गर्मी को पकड़ने के बारे में है। बीच में वे हैं जहां चीजें व्यक्तिगत हो जाती हैं।

उस पुराने कछुए को खोदो जिसे तुमने अपने सबसे कम चहेते चचेरे भाई के पियानो के बाद से नहीं पहना है। टैग की जाँच करें। यदि यह पॉलिएस्टर या ऐक्रेलिक या ऊन कहता है, तो यह संभवतः सही आधार है। इसमें बिल्ट-इन नेक गेटर और रोल-अप मास्क है! यह निगलने वाला, गला घोंटने वाला महसूस करना कि आपके चचेरे भाई के पास पूरे समय यंत्रवत रूप से पुराने लोगों द्वारा गाने गुनगुनाए जा रहे हैं, जिनके बारे में आपने कभी नहीं सुना होगा, अब इसे स्मॉग थ्रैटनेस की भावना से बदला जा सकता है। गंभीरता से, बहुत सारे महंगे उद्देश्य-निर्मित रनिंग टॉप हैं, लेकिन अंतर केवल इतना नहीं है। इसके बाद, ड्रेसर के पास जाएं और पसीने को बाहर निकाल दें जो आमतौर पर सोफे पर लिंचिंग के लिए उपयोग किया जाता है। वे पैंटलेग वैसे ही चलेंगे जैसे वे करने के लिए थे। पोशाक मोजे की एक जोड़ी को पकड़ो जो बस कुछ भी मेल नहीं खाते हैं। वे शायद महंगे चलने वाले मोजे के समान सामग्री हैं। लोगों को लगता है कि तुम एक अजीब हो, वैसे भी इस पोशाक को पहन सकते हैं। अंत में, कोट की कोठरी पर रुकें और दो नीचे के डिब्बों के बीच घुसे हुए विंडब्रेकर को बाहर निकालें - वह जो दिन के प्रकाश को नहीं देखा है क्योंकि यह आपको मुफ्त में दिया गया था। पैसा, समय बचाने और अंत में कुछ सामान का उपयोग करने के लिए थोड़ा स्मार्ट महसूस करना ठीक है जो अन्यथा एक सस्ता बॉक्स में उतरा होगा? ये मुफ्त टुकड़े आपके स्वयं के व्यक्तिगत कोकून की संरचना के रूप में काम कर सकते हैं। बेशक, अपने जूते मत भूलना। कुछ दिन, यह सब आपको पर्याप्त गर्म रखने की आवश्यकता होगी।

जैसा कि कोई भी जो थोड़ी देर के लिए यहां रहता है, जानता है कि मौसम हमेशा बदलता रहता है। और आपको ऐसा करना चाहिए। रनिंग का एक हिस्सा इस बात से अवगत हो रहा है कि आप अपनी अलमारी, अपनी गति और शायद अपने मन के फ्रेम को कैसे समायोजित और महसूस करते हैं। यदि यह विशेष रूप से ठंडा है तो आपको अपने विंडब्रेकर के नीचे इन्सुलेशन की एक और परत जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप बेवजह गर्म हैं, तो आप शॉर्ट्स पर जाना चाहते हैं। आप तय कर सकते हैं कि थोड़ा ठंडा होना ठीक है। यह वह जगह है जहाँ आपका अपना अनुभव कोकून का हिस्सा बन जाता है। आप अपने मस्तिष्क को दरवाजे से बाहर हर यात्रा पर अपने साथ लाते हैं, इसलिए इसका उपयोग करें। जैसा कि आप चलाते हैं, यह महसूस करने के लिए थोड़ा समय लें कि आपके साथ क्या हो रहा है। क्या आप अपने हाथों को ठंडा कर रहे हैं? क्या आपके पैरों से पसीना आ रहा है? क्या आपको वाकई चिंता करने की ज़रूरत है ? जब आप मौसम में बाहर होते हैं, तो आप एक ऐसे बदलते सिस्टम में भाग लेते हैं, जहाँ आपका हमेशा की तरह नियंत्रण नहीं होता, लेकिन आपके पास खुद का नियंत्रण होता है। इन क्षणों में जियो।

गर्म रहना कोई पसीना नहीं है। सच में। पसीना मत करो और आप गर्म रहेंगे। दौड़ने से बहुत अधिक गर्मी पैदा होती है; बाहर की ठंडी हवा को दूर करने के लिए आपको बहुत तेज दौड़ने की जरूरत नहीं है। जब आप ओवरहेटिंग के खतरे में होते हैं, तो आपको पसीना बहाना अच्छा लगता है। कोलोराडो में आमतौर पर शुष्क हवा होती है, जिसका अर्थ है कि आपका अपना पसीना एक महान संकेतक है जो आप बहुत गर्म हो रहे हैं और आपको कुछ गर्मी जारी करने की आवश्यकता है। अतिरिक्त गर्मी को बाहर निकालने और पसीने को सुखाने के लिए अपने विंडब्रेकर को थोड़ा सा खोलकर देखें। यदि आपको अभी भी पसीना आ रहा है, तो इसे उतार लें। मेरे द्वारा विंडब्रेकर की सिफारिश करने का एक कारण यह है कि वे आम तौर पर बहुत हल्के होते हैं, और आप इसे एक हाथ में ले जाने के लिए पर्याप्त नीचे मैश कर सकते हैं। एक अच्छा विंडब्रेकर आपकी त्वचा और हवा के बीच हवा का स्थान बनाता है, लेकिन धीरे-धीरे आपको नोटिस करने की तुलना में अधिक गर्मी और पसीने की भाप को बाहर निकलने देता है। जलरोधक-सांस जैकेट के बारे में एक तरफ; वे न तो हैं। यदि आप ध्यान देते हैं, तो शांत रहना कठिन नहीं है। इस तरह, दौड़ना ध्यान की तरह हो सकता है।

एक बार जब आप अपने दरवाजे से वापस कदम रखते हैं और अपने कोकून से एक बदबूदार तितली की तरह निकलते हैं, तो ध्यान दें कि आपने क्या काम किया है ताकि आप दोहरा सकें या कुछ ट्विकिंग की आवश्यकता हो। खरीदारी का समय हो सकता है यदि आप सीखते हैं कि आपको वास्तव में कुछ चाहिए। हमारी बहुत उंगलियों पर उपलब्ध इंटरनेट के साथ, यह अनुसंधान के लिए पहले से कहीं अधिक आसान है और फिर एक बिक्री की प्रतीक्षा करता है। मैंने वर्षों से चल रहे गियर का काफी ढेर जमा किया है, लेकिन कभी भी पूरी कीमत पर नहीं। रनिंग गियर का आमतौर पर उचित मूल्य होता है और यह लंबे समय तक चलता है। मैं जो भी पहनता हूं उसमें से ज्यादातर दौड़ने वाले जूतों पर चलने वाला कुशन और कुशन होता है, जो बाद में कैज़ुअल बन जाते हैं।

ऐसे समय होंगे जब बर्फ गहरी होगी या बारिश कठिन होगी। जब घर में रहना और ड्राइववे को फावड़ा देना अच्छा होता है या शायद उस योग वीडियो को खींचते हैं जिसका आप पिछले चार वर्षों से प्रयास कर रहे हैं। कभी-कभी सही विकल्प बिस्तर पर वापस जाना है। एक बार जब आपको जगह मिल जाती है, तो आप पहले से ही उस समय को अपने कार्यक्रम में शामिल कर लेंगे। अपनी खुद की सीमा चुनें और आकाश को देखें ताकि आप बारिश में न फंसें और घर जल्दी जाएं। यह भी एक बैकअप है या पूर्वानुमान के आसपास की योजना के लिए भुगतान करता है। कुछ बहुत ही फैंसी, मुफ्त मौसम ऐप हैं जो कोलोराडो मौसम को सही समय पर प्राप्त कर सकते हैं। बाहर जाने से पहले एक को चुनें और जांच लें। मैंने यह जानने के लिए यह काफी लंबा किया है कि मैं तापमान सीमा और विंडस्पेड के आधार पर क्या पहनने जा रहा हूं। इससे मस्तिष्क की जरूरत कम हो जाती है और अंदर रहने के लिए बहाने की उपेक्षा होती है। वास्तव में इस सप्ताह हमारे पास महत्वपूर्ण आर्द्रता थी और यह मुझे उतना प्रभावित नहीं करता था जितना मैं उम्मीद करता था। मैं अभी भी सीख रहा हूं कि क्या काम करता है और क्या नहीं।

संक्षेप में, बाहर निकलो। कुछ देर बाहर रहें। बाहर के दरवाजों में गोता लगाएँ क्योंकि यह अभी भी एक बड़ी दुनिया है। अपने दरवाजे के बाहर, आप सड़क पर चलने वाले बन्नों को देख सकते हैं या अपनी खिड़की के माध्यम से लाल पूंछ वाले बाज और लाल पंख वाले ब्लैकबर्ड सुन सकते हैं। और आप उन सभी लोगों को उनके घरों में नहीं देख पाएंगे, जो ठंड में अजीब तरह से चल रहे हैं।