दयालुता सप्ताह के यादृच्छिक कार्य

“जब आप अपने स्थानीय कॉफी शॉप में जाते हैं या काम पर जाते हैं, तो आप किसी का दिन बनाने के लिए क्या कर सकते हैं? आपके पीछे खड़े व्यक्ति के लिए कॉफी का भुगतान करें? मुस्कुराइए और हॉल में से गुज़र रहे किसी व्यक्ति से नज़र मिलाइए? शायद वह व्यक्ति कठिन दिन से गुजर रहा था और उसे स्वीकार करके, आपने उसके जीवन पर प्रभाव डाला है। कोई भी मुलाक़ात अचानक नहीं होती, बल्कि कुछ प्रकाश फैलाने का एक अवसर होता है।" - रब्बी डेनियल कोहेन

क्या आप जानते हैं कि दयालु होना आपके लिए अच्छा है स्वास्थ्य? इसमें आप दूसरों के प्रति दयालुता प्रदर्शित करना या अपने आस-पास दयालुता के कार्य देखना भी शामिल हो सकते हैं। दयालुता सेरोटोनिन, डोपामाइन, एंडोर्फिन और/या ऑक्सीटोसिन को बढ़ाकर या रिलीज करके आपके मस्तिष्क को प्रभावित कर सकती है। ये रसायन तनाव के स्तर, बंधन और समग्र कल्याण पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।

अब जब हम जानते हैं कि दयालुता केवल सही काम करने से कहीं अधिक है, लेकिन यह हमारे समग्र स्वास्थ्य पर प्रभाव डालती है, तो हम अपने जीवन में अधिक दयालुता कैसे पैदा कर सकते हैं? सम्मान देने के लिए दयालुता सप्ताह के यादृच्छिक कार्य, मेरे बच्चे और मैं फरवरी के काइंडनेस चैलेंज में भाग ले रहे हैं (इस स्पेस में किडोस कौशल का निर्माण करने और उन्हें सकारात्मक मस्तिष्क को बढ़ावा देने का एक शानदार तरीका क्या है)! यह साइट आपकी अपनी चुनौती को विकसित करने के लिए कुछ बेहतरीन सुझाव देता है।

मैं अपने 8 और 5 साल के बच्चों के साथ बैठकर हमारी 30 दिन की योजना का खाका तैयार किया। हमने दयालु कार्यों के लिए सुझावों को देखा, सामूहिक रूप से विभिन्न विचारों पर विचार-मंथन किया, और महीने के लिए अपनी योजना का खाका तैयार करने के लिए एक पोस्टर बनाया। हम हर सुबह और शाम इसकी समीक्षा करते हैं और एक दिन में एक आइटम को काट देते हैं। यह हमारे फ्रिज के सामने एक दूसरे और हमारे आसपास के लोगों के प्रति दयालु होने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में रहता है। मेरी आशा है कि 30 दिनों के बाद, दयालुता के यादृच्छिक कार्य परिवार की आदत बन जाएंगे। वे हममें इतने मग्न हो जाते हैं कि हम इसके बारे में सोचते तक नहीं, हम केवल कार्य करते हैं।

हम अपनी दयालुता के कृत्यों के पहले सप्ताह में हैं और एक कठिन शुरुआत के बाद (बहन और भाई एक दूसरे के प्रति दया नहीं दिखा रहे हैं), मुझे लगता है कि हमने कल रात एक सफलता हासिल की। बिना पूछे ही उन दोनों ने अपने शिक्षकों के लिए छोटी-छोटी पुस्तकें बना दीं। उन्होंने कहानियों और रेखाचित्रों को बनाया और प्रत्येक शिक्षक के लिए उनके व्यक्तिगत संग्रह (सर्दियों की छुट्टियों से बचा हुआ) से कैंडी का एक टुकड़ा शामिल किया।

कल रात जब वे इस गतिविधि पर काम कर रहे थे, घर शांत और शांत हो गया। मेरा तनाव का स्तर कम हो गया और सोने का समय बहुत आसान हो गया। आज सुबह उन्होंने अपने उपहार लपेटे और खुशी महसूस करते हुए घर से निकल गए। कुछ ही दिनों में, हम पहले से ही अपनी भलाई में वृद्धि देख सकते हैं और हमारे सामूहिक तनाव में कमी आ सकती है। मैं कम थका हुआ महसूस कर रहा हूं, जो मुझे उनके लिए बेहतर दिखाने का मौका देता है। उसके ऊपर, उन्होंने किसी ऐसे व्यक्ति के लिए कुछ दयालु किया जो उन्हें दैनिक आधार पर शिक्षित करने के लिए बहुत मेहनत करता है और शायद इसके लिए अक्सर उन्हें धन्यवाद नहीं मिलता। जबकि मुझे पता है कि आने वाली इस चुनौती के साथ उतार-चढ़ाव आएंगे, मैं उम्मीद करता हूं कि हमारा परिवार इसे एक सकारात्मक आदत बना देगा जिससे दूसरों और समुदाय के लिए सकारात्मक परिणाम सामने आएंगे।